【天眼关注】小姐姐都喜欢的翘臀，是努力就可以达到的目标吗？骨科专家：翘臀？当心骨盆前倾！

“练成‘S’型身材，我羡慕了！”“经常在走路的时候，被小姐妹夸屁股翘。”“照镜子的时候发现自己前凸后翘。”

在社交媒体，很多女生会上传自己的照片，秀出好身材，觉得自己是天生的翘臀。

近日，记者采访了贵州省人民医院骨科副主任孙立，他一针见血，骨盆前倾最明显的表现也是臀部后凸。

对，你以为的翘臀也许并不是真的翘臀。

诚然，对很多女孩来说，当属一记“必杀”，怎么翘臀还有真假之分？

孙立直言，真翘臀是通过锻炼以后达到的健身效果，而假翘臀就有意思了，排除医美和“挺胸撅臀”拍照之外，还可能是因为锻炼方法不恰当，导致髂腰肌、股四头肌和背肌紧张以及腹直肌和臀肌薄弱，会造成骨盆前倾。

另外，病理性的，髋关节炎、强直性脊柱炎等疾病患者，也有骨盆前倾的可能。

骨盆前倾最明显的特点就是腰部出现反弓现象，形成伪翘臀。

“但是，有很多女性不知道自己是骨盆前倾，觉得自己是天生的翘臀，因为骨盆前倾引起的一些疼痛也常被归咎于其他部位的问题。比如腰痛、腰酸、腰肌劳损、膝盖关节炎总是替骨盆的问题背锅。”孙立在门诊中也遇到一些女性患者，因为站久一点就腰痛来就诊，结果发现是骨盆前倾引起，继而知道翘臀也是一种病态延伸，心情很复杂。

“这是骨头，怎么像一块活动板，倒来倒去？”

孙立解释，骨盆是连接脊柱底端和腿部的骨性结构，具有旋转或倾斜的功能，骨盆前倾指骨盆向前旋转，使腰椎过分弯曲。

“骨盆前倾一定会腰痛？”患者追问。

“这么说吧，因为骨盆前倾，造成肌肉失衡和腹内压下降，导致身体不得已只能把所有的压力都放到腰椎上面，你觉得腰会不会痛？”

真是一个令人悲伤的答案。

一套组合拳，两招连连看。

其一：当腰臀比、BMI和体重都在正常范围时，小腹仍有鼓出，尤其经常伴有腰痛的女性，就要当心了。

其二：找一面平整垂直的墙，头、肩、臀与墙相贴；继而，手掌插进腰和墙之间，正常情况下腰椎弧度可以让手掌刚好塞满腰和墙壁间的空隙，如果换成拳头也可以，甚至有更多的空间，就很可能是出现了骨盆前倾。

孙立提醒，骨盆前倾通常对人体的影响不是特别大，但有几方面也是要注意。

腰椎因为生理曲度发生变化，会使得腰部周围的肌肉向左右扩张，腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外，从腰部通过后背一直到肩部的肌肉发生僵硬，会影响血液的流通，引起肩背疼痛。因此，骨盆前倾会出现腰骶、背部的疼痛和肩颈疼痛等症状。

同时，由于骨盆倾斜会导致全身倾斜，使各部位的活动受到限制，进而引起肌肉衰退。而肌肉是燃烧脂肪的主要场所，如肌肉的力量（即脂肪代谢功能）也低下的话，脂肪就会囤积起来，所以女性会出现下半身肥胖、小腹凸起、内脏下垂、臀部下垂等现象。

此外，由于骨盆的倾斜，血管受到压迫，阻碍了血液正常地循环流通。加上拉长的肌肉会为恢复原有状态而紧张起来，就容易造成慢性疲劳。

孙立表示，矫正骨盆前倾最好的方法就是做腰桥、平板支撑，每天坚持做。另外，让身体各个部位基本都靠到墙面，也能改善骨盆前倾。当然，如果明确了病理性的前倾，就一定要进行医疗干预，避免身体进一步“滑坡”。