有近1/3的成年人存在失眠,建议每天睡足8小时,老年人至少也要睡眠6个小时,您达到了吗?

这是钟南山院士最近的发言。确实现在人工作压力大,生活节奏快,难免就成了失眠患者。而在最新的指南中指出,建议每天最好睡足8小时,老年人至少每天也要睡眠6个小时。看来很多人可能都不合格。

当然首先我们可以调整生活作息,白天多运动,晚上睡觉前少运动,少吃油腻辛辣的食物,睡前喝牛奶等等生活调节方式来调节我们的作息。

其次也可以选择药物,无论是中药还是西药。中药和西药现在在此领域都无法达到治愈的效果,只能够改善。

西药:例如:艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等等治疗失眠的药物,现在安全性都很高,治疗效果也还不错。但是难以达到根治的效果。我们还需要在生活规律上做到规范。

中药:中药有很多治疗失眠的药物,并且治疗药物的副作用很少,是我们也不要自行用药,因为中药治疗失眠主要分为三大类,第1分类为重镇安神的药物,第2类为补养安神的药物,第3种为交通心肾的药物。分为三类药物,虽然都治疗失眠,但是病因不同,因此我们在选择治疗失眠的中药时,建议您一定要到您附近的医院,由公立医院的医生望闻问切之后,再为您选择合适的药物,千万不要自行用药。