经常低头看手机的你，颈椎还好吗？越来越多的“低头党”“加班族”，不经意间加入颈椎病的队伍。颈椎病是一种发病率比较高的疾病，一般会有肩颈钝痛、颈项强直、头晕眼花、上肢麻木，甚至像“被唐僧念了紧箍咒”一般太阳穴跳痛等症状，它的发生严重影响正常的工作和生活。
针对此现象，本期“兴安健康讲坛、莆籍专家说”邀请莆田学院附属医院骨科主任医师、博士生导师、国务院政府特殊津贴专家、国家二级教授林海滨，为大家推荐缓解颈椎劳累，并具有一定预防颈椎病的运动方式。
有利于颈椎的体育运动有哪些？
第一，建议游泳。
因为水中的浮力会减少颈部承受的负荷，能够使颈部的肌肉放松，对全身肌肉也有一个很好的协调作用。另外，游泳时头部需要后仰来完成换气，这样对颈后部的肌肉能够起到很好的锻炼作用。当颈后部肌肉力量强大时，可以很好地维持颈椎的生理曲度，从而避免颈椎病的发生。但要注意游泳之前要热身，游泳之后要注意保暖。
第二，打羽毛球。
在进行羽毛球运动时，需要肩颈部的肌肉协调活动来接球；当球从高处过来时，需要作做后仰的动作来接球；当球的方向或左或右时，头也会跟着球的方向左右地运动着，这样可以使颈肩部的肌群得到锻炼。但要注意动作要领，有些动作可能也会导致受伤产生不利的作用，如大力扣杀有可能会导致肌肉拉伤，打网前球时会使身体大幅度的前屈，会增加颈椎和腰椎的负荷。
出现肌无力、肌肉萎缩等神经损害的症状，该做什么检查？
出现了肌无力、肌肉萎缩等神经损害的症状，但又不能明确这种表现是否是由神经根受迫引起的，这种情况就需要做一个肌电图，来明确神经病变的部位，它可以辨别这个肌无力到底是来自神经根、还是外周神经，中枢神经，或者是肌肉本身的问题。因为每种病变，它的治疗方案都是不同的。
第三，慢跑。
慢跑可以让颈椎不断活动，肌肉也会在不断收缩、舒张中得到放松，使颈椎处于不停的活动中，通过节奏的变化及肌肉交替的收缩、舒张，使肌肉得到放松，同时也锻炼了颈部肌肉关节的平衡及协调能力。
这三项运动都可以避免低头的姿势，加强我们颈肩部肌肉的锻炼，相比其它枯燥的锻炼方式，这三项运动更能让普通人接受，更容易坚持运动。
“兴安健康讲坛、莆籍专家说”由中共莆田市委人才办、市卫健委指导，莆田学院、湄洲日报社承办，莆田学院附属医院、莆田市第一医院协办，将进一步发挥好莆田市在榕/在沪/在穗医学专家人才工作站以及莆田市在京人才工作站的平台作用，释放专家优势力量，接力贡献医学智慧，围绕各类医学健康主题，针对多发病、常见病的防治，聚焦百姓迫切关心的各类健康问题，邀请福州市、北京市、上海市、广州市以及莆田市本地莆籍专家开展线上健康科普系列公益视频，提供科学、权威、实用的科普讲解，提升莆田以及我省广大群众科普健康专业知识和健康素养，更好地为莆田市民提供健康服务，助力健康莆田、健康福建建设。
本次健康科普系列公益视频得到福州市莆田商会、福建顺邦防护科技有限公司、索仕图集团有限责任公司等单位的爱心支持。
本集专家介绍
林海滨，莆田学院附属医院骨科主任医师，国家二级教授，南方医科大学博士生导师，享受国务院政府特殊津贴
▶海峡两岸医药卫生交流协会台海医学会骨科全国主委
▶福建省骨科学会党小组组长、副主任委员
▶福建省骨科学会微创脊柱外科学组主任委员
▶国际矫形与创伤外科学会中国部微创脊柱外科学分会委员
▶中国医师协会第二届脊柱工作组常务委员
▶中国康复医学会脊柱脊髓专委会第四届委员
▶中国医师协会骨科医师分会脊柱微创专业委员会委员
▶中华医学会骨科分会创新与转化学组委员
▶中国康复医学会脊柱脊髓专委会脊柱微创学组委员
▶中华预防医学会脊柱疾病预防与控制委员会委员
▶中华中医药学会脊柱微创专委会经皮脊柱内镜研究组副主任委员
▶中国医药教育协会脊柱机器人精准外科教育工作组副主任委员
▶中国研究型医院学会骨科创新与转化分会脊柱外科学组常委
▶福建医院管理协会副会长
■显微内窥镜下治疗腰椎间盘突出症（MED）的应用解剖及临床研究，填补了该研究在国内外的空白。国内外首创镜下保留黄韧带术式（Lin's RLFT），大大降低了腰椎术后瘢痕粘连并发症的发生率。近18年来，开展例数20000余台，位于全国前列。
■2021以来完成70余例天玑骨科机器人辅助下骨科微创手术。
■国内外率先开展显微镜辅助下小通道（8mm-12mm）腰椎保留黄韧带减压（融合内固定）术、微创经皮内镜下腰椎减压植骨融合内固定术（MED-TLIF/PE-TLIF）、显微内窥镜下保留黄韧带髓核摘除并纤维环缝合技术。
■完成华东地区首例交流电磁导航辅助下椎间孔镜下髓核摘除技术手术。
■国内率先开展3D-Viewer系统下脊柱微创手术，2002年开展福建省首例人工髓核置换手术，1995年在福建省内率先开展CD技术矫正脊椎侧弯手术。
■国内较早进行精准数字化脊柱外科建设：包括脊柱数字化解剖、虚拟仿真技术、计算机辅助脊柱导航技术等。
▶2018年中国优秀医院院长、福建省卫生系统有突出贡献的中青年专家、
▶福建省科技进步二等奖1项、三等奖1项，莆田市科技进步一等奖3项、二等奖2项。
▶先后立项“十三五”国家重点研发双通道（BESS/UBE）计划项目，国家科技重大专项，国家科技部863子课题、国家教育培养计划项目课题、福建省自然科学基金课题及福建省卫健委、教育厅、莆田市科技局科研项目共20余项。
▶参与编写《中国人皮瓣血管》（主编）、《5G智慧医疗》（主编）、《皮神经营养血管皮瓣》（副主编）和《脊柱椎间关节成形术》（编委）等四部著作，主译外文著作《脊柱治疗后的影像》，获专利授权20余项，论文发表在权威杂志SCI引源期刊、中华牌杂志及各国家级核心期刊共100余篇。