在日常生活中
我们工作、学习的时候
总是在不知不觉中
腰也弯下去了、头也低下去了
时间一长
脖子特别难受
如何科学缓解呢？
颈项争力
【动作步骤 】
1. 双手交叉放在脖子后面；
2. 手向前，脖子跟手对抗，保持10秒钟，每天做3次～4次。
要想解决因长期弯腰低头而引起的颈椎不适
良好的坐姿非常重要～
巧用干发帽调整坐姿
【动作步骤】
1. 把干发帽的一端戴在额头上；
2. 把干发帽的另一端挂在椅子上，使坐姿得到调整。
【注意】
1. 这种利用干发帽调整坐姿的方法，短期内使用是没有问题的，也是有一定效果的，可以帮助我们记住正确的坐势，养成良好的习惯，但不建议长期使用，特别是少年儿童，可能会影响发育。
2. 有的孩子喜欢弯腰低头学习，可能是因为近视的原因，离得远的话，可能看不清书本上的字，这种情况下，要及时为孩子调整眼镜的度数，或及时到眼科就诊。
编辑 /宗哲麟
来源 / CCTV生活圈
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