弥勒人，牢记！牢记！
做自己健康的
第一责任人
HONGHEZHOU
红河州疾控中心向全州人民发出
—— 时刻关注疫情发展 ——
" 新冠肺炎疫情防控倡议书
防疫政策不断优化，生活有了更多变化。我州广大人民群众面临新冠肺炎感染前所未有的风险。为切实阻断新冠肺炎等呼吸道传染病传播流行，红河州疾控中心向全州居民发出如下倡议：做好“自身健康的第一责任人”，要牢记戴口罩、勤洗手、留距离、常通风、打疫苗。
01
逢出行，戴口罩
PREVENTION OF VIRUS
防疫措施千万条，戴好口罩第一条。每个人都是自己健康的第一责任人。科学规范佩戴口罩，是预防新冠肺炎、冬季流感等呼吸道传染性疾病最简单、最经济也是最有效的措施之一。
正确使用口罩，确保防护效果。佩戴时区分内外，紧贴面部，遮住口鼻。口罩出现脏污、变形、损坏、异味时应及时更换，不重复使用。摘下口罩后，要及时清洗双手。每个口罩佩戴时间累计不超过8小时。
/规范佩戴口罩/
科学规范佩戴口罩是预防流感、降低新冠病毒传播风险、减少公众交叉感染、保障身体健康的有效措施。
在进入医疗机构、商场超市、学校、机关企事业单位、商业街区、农贸市场、常态化核酸采样点等公共场所，乘坐公共交通工具时，进入厢式电梯、公共卫生间等密闭空间，请全程规范佩戴口罩。
从事医护、养老、快递、外卖、餐饮等重点行业人群，免疫力较弱的老年人、儿童和慢性疾病患者，在从业和外出时务必规范佩戴口罩。
02
勤洗手，爱干净
PREVENTION OF VIRUS
如何正确洗手？
养成勤洗手的习惯，清洁操作前、触摸公共设施后、污染操作后，记得做好手卫生，标配是“流动水+肥皂或洗手液”。避免用未清洁的手触摸口、眼、鼻。
首先在流动水下，淋湿双手。再取适量洗手液或肥皂，均匀涂抹整个手掌、手背、手指和指缝。按七步洗手法认真搓至少20秒。具体洗手步骤如下：
How to wash hands
effectively?
然后在流动水下彻底冲净双手，用手捧水将水龙头冲洗干净，将其关闭；用干净的毛巾或纸巾擦干双手，要防止手在擦干过程中再次受到污染。
外出无流动水条件时，可使用手消毒液，通常为含醇速干手消毒液或醇类复配手消毒液。
若无手消毒液，也可使用有效的消毒湿巾擦拭双手。仅使用清水无法将手洗干净。
03
留距离，讲礼仪
PREVENTION OF VIRUS
付款、交谈、候车、排队等情形，注意与他人保持一定距离，避免聚集扎堆。咳嗽、打喷嚏时，要用纸巾或肘部遮掩口鼻，自觉回避周围人员。
/保持1米以上社交距离/
在商场、超市、酒店、银行、医院等公共场所，以及在公交、车站、码头等人流集散区域排队乘车、候车时，要始终牢记保持1米以上的社交距离。
在工作场所，会议以及办公座位应相互保持1米以上的社交距离，单位食堂排队就餐，用餐期间不扎堆、不攀谈。
参加核酸检测时，应保持1米以上间隔，注意遵守现场秩序，不扎堆、不逗留。
04
常通风，勤开窗
PREVENTION OF VIRUS
注意经常开窗通风，保证新鲜空气能进入室内，每日开窗通风 2～3 次，每次20～30分钟。使用空调时，也要注意通风换气。
/做好室内空气消毒/
优先开窗自然通风，若房间没有窗户或窗户不能打开进行通风，则使用电风扇、排风扇等进行机械通风。必要时使用循环风空气消毒机对房间空气进行消毒。
对空调进行消毒前，先去除空调上的积尘和污垢，然后用浓度为250~500mg/L的含氯或含溴消毒液对排风扇、分体空调的过滤网和过滤器消毒10~30分钟，建议每2周对空调进行一次清洗消毒。
天气转凉，气温日渐降低，开窗通风时也请注意保暖，避免感冒。
05
打疫苗，做防护
PREVENTION OF VIRUS
凡是符合接种条件的人群，应积极预约接种、全程接种。
/做好老年人疫苗接种/
60岁以上特别是80以上的老年人、有基础性疾病的患者和没有接种疫苗的人群，都是新冠肺炎重症高风险人群，尽快接种、尽早受益。
老年人基础疾病比较多，如果感染新冠病毒，发展为重症、危重症甚至死亡的风险较大，因此老年人接种新冠病毒疫苗的获益是最大的。
如出现发热、咽痛、咳嗽等轻微症状，做好居家健康监测，注意休息，保证充足睡眠，均衡营养多喝水，同时可以使用一些对症治疗的药物，包括中成药；症状严重时，及时就医。
vaccination
06
健康监测很重要
PREVENTION OF VIRUS
密切关注自身健康，做好健康监测，适量储备抗感冒、抗病毒、解热镇咳等常用药品。如出现发热、咳嗽、咽痛等症状，不带病上班、上学，不参加聚集性活动，不乘坐公共交通工具，非必要不出入公共场所，外出佩戴口罩，减少传播风险。不要恐慌，可居家对症处置或口服药治疗，如出现持续高烧不退、呼吸困难等情况，及时就医。
提倡邻里互助，邻里匀药，一起摒弃囤药行为，践行新时代文明实践行动，做好健康文明行动人。
坚持“三件套、五还要”，把防疫措施转化为健康生活习惯。
记得：正确戴口罩，社交留距离；日常多通风，清洁讲卫生；吃动两平衡，自我测体温；疫苗快接种，防护不放松。
新冠还有风险，预防不容忽视。对自我健康负责，从身边小事做起。
END