（速新闻记者 王艳珅）近期你是否有这种感受——身边的朋友陆陆续续都“阳”了？每个人都是自己健康的第一责任人，如何做好个人防护？怎样做才能最大程度保护好自己和家人健康？12月20日，记者采访了部分市民和专家，请他们分享自己的防疫心得。
出门必戴口罩，随身携带酒精湿巾
今年36岁的王雅妮是一名婚礼跟妆师。她告诉记者，在疫情防控优化后，她每天正常外出工作，一般都是自己开车出行。她在准备出门前，会备好一天要用的口罩、消毒湿巾等物品。身边朋友陆续感染了，而她没被感染，她认为出门坚持佩戴好口罩是其中一个原因。王雅妮说：“我在外面经常看到很多人口罩戴得不规范，有的鼻夹没夹好，有的甚至半个鼻子都露在外面，这样被感染的几率就会变大。”
同时，王雅妮外出的时候都会带上酒精湿巾，在手触碰到电梯等时，她会及时给手清洁消毒。王雅妮说：“我平时外出就有戴口罩和带酒精湿巾的习惯。在外面，我从来不会摘口罩，也不会用手摸脸，回到家，我会认真做好手部清洁。”
记者了解到，王雅妮的工作室每天都会进行消杀工作。王雅妮说：“有次，有位准新娘来店里试婚纱，后来感染了新冠病毒，因为我和同事的防护工作做得好，我们都没有被感染。”
此外，王雅妮告诉记者，她看到网上很多人出现“幻阳症”，对此，大家还需要保持一个良好的心态。面对当前形势下的疫情冲击，有不同程度的焦虑甚至恐慌，都是很正常的，但同时也要相信，作为一种自限性疾病，奥密克戎病毒感染是可防、可控、可治的，别让过度反应的“幻阳症”伤害了自己。
不去人员密集场所，出门要“赶少”
家住宿城区的高亚是一名小提琴老师，谈起自己的防疫心得，高亚说：“疫情期间，不去人员密集、空气流通差的场所，这应该是最简单的一种方法，能够有效减少自己感染的几率。”
记者了解到，高亚已经把小提琴课转到了“云端”，线上指导孩子们练琴。如果外出，高亚说，她一定会规范佩戴好口罩。购物回来，或外卖送到家后，也都会及时进行酒精消毒。
高亚说：“我一般不去人员密集的场所，或选择人员流动少的时候去，错峰进出。这样既避免与更多人接触，又能满足自己出门逛逛的需求。”
专家提醒：勤洗手、戴口罩、常通风、不聚集
日常应该如何做好健康防护？宿迁市第一人民医院感染科医生姬会春称，大家一定要养成一个好习惯，外出要正确佩戴口罩，口罩的里外、上下的方向要注意分清。
家中每日至少通风两次，每次通风时间不少于30分钟，空气流通可以有效消除气溶胶在密闭空间内的传播。
同时，要注意勤洗手，尽量不要去人群密集、通风不良的公共场所。如有急需，一定要戴上口罩，与别人谈话时尽量保持1米以上距离，避免长时间逗留，回家后第一时间用洗手液和流水洗手。
去医院就医时，要注意一患一诊室。要提前预约挂号，按需就近选择医院，减少停留时间。就医期间全程佩戴口罩，减少触摸公共设施和物品，及时洗手并进行手部消毒。
此外，市民在咳嗽和打喷嚏的时候，要用纸巾捂住口鼻，防止喷溅到他人。生活中要均衡营养、合理运动、保证睡眠，保持良好的心态。慢性基础疾病患者要按照医嘱坚持用药。气温骤降等恶劣天气时，慢性呼吸疾病患者尽量减少外出。如果出现发热、咽痛、咳嗽等症状，要做好健康监测。如果重症高风险人群出现持续高烧不退、呼吸困难等情况，要及时到医院就诊，避免疾病加重。