北京老年医院记忆门诊近期接诊了多例因新冠病毒感染导致神经、精神症状的老年患者。该院精神心理一科主任张守字提醒：老年人尤其要警惕“脑雾”发生，如出现相关症状要及时就医，以避免严重神经损害和长期后遗症的发生。
张守字介绍，出现神经、精神症状的老年患者主要表现为记忆力下降、失眠、焦虑甚至抑郁，严重者还出现了进食障碍、认知障碍。有些本来有自主生活能力的正常老人出现了躁动不安、四肢抽动和行走不稳，有些原有痴呆症状的老年患者阳了之后更“糊涂”了。
“‘脑雾’是对一系列主观症状的笼统描述，即大脑处于‘模糊状态’。”张守字说，“脑雾”主要症状包括思维和反应迟缓、模糊、混乱，容易疲劳，注意力不能集中。究其原因可能是新冠病毒侵入血脑屏障进入脑内，诱发脑内炎性反应和细胞因子风暴，损伤了血管内皮细胞，出现脑水肿和脑炎生理改变。其或可导致：谵妄、意识障碍、癫痫发作等脑病，炎症性中枢神经系统综合征，周围神经系统损害，急性脑血管病等神经损害。
张守字提醒：老年人尤其要警惕“脑雾”发生，如出现相关症状要及时就医，在医生指导下服药。出现严重神经系统并发症的住院患者要及时请神经科医生进行救治。
“乙酰胆碱是一种与记忆力相关的大脑神经递质，在警觉性和注意力方面起着重要作用。”张守字建议，“阳康”后应合理膳食，可多食用富含乙酰胆碱的食物，如虾、瘦牛肉、燕麦、西蓝花、乳酪、鲜奶油等。“降低感染后病情严重程度和感染急性期病毒载量是避免长期后遗症发生的最根本方法。感染前积极接种疫苗，感染后及时抗病毒治疗，康复期足量饮水、增加蛋白质摄入、充足睡眠都是十分必要的。”
世卫组织推荐9件事
减轻脑雾症状
针对脑雾问题，世卫组织此前发布的《新冠康复指导手册》提出了9点做法——
尽量减少干扰
试着在一个无背景干扰的安静环境中工作。如果需要的话，可以使用耳塞。如果在阅读时分心了，用纸遮住部分内容，或者用手指做标记。
在不疲倦时完成活动
要完成一项需要思考力的工作时，请把它安排在不太疲劳时进行。如果一天下来如果会感到疲倦，可尽量在早上完成此项工作。
经常休息
如果疲劳感让问题加重，请缩短工作时间并休息一下。保证优质睡眠，经常冥想、洗个热水澡、听音乐，也有助放松。世卫组织推荐一个放松的基础技巧，慢慢地独自思考下面问题的答案，每次一种问题，每个问题至少花10秒专注思考。
为自己设定合理的目标
有明确的目标有助于保持动力，确保设定的目标可实现并切合实际。例如，每天只读五页书。
制定时间表
尝试制定每日/每周任务计划，这有助提前做好活动安排。做好记录或将事情分解成可管理的部分，也会有所帮助。
使用激励措施
当实现某个目标时，简单地奖励一下自己，比如喝杯好茶、吃顿好菜或散个步。
一次只做一件事
不要急于求成或试图一次获取太多信息，这样做可能会造成失误。
利用辅助手段
可利用清单、笔记、日记和日历作为记忆和日常生活的辅助手段。
进行脑力锻炼
可以尝试新的爱好、拼图、文字数字游戏、记忆练习或阅读来帮助思考。从具有一定挑战性但仍可完成的脑力练习开始，并在力所能及的情况下增加难度。这对于保持脑动力很重要。
内容综合：北京晚报、生命时报
来源：科普中国
编辑/韩世容