你的血糖正常吗？
高血糖，是现在十分常见的一种慢性疾病，据有关数据显示，现在我国已有4亿人，血糖水平都有异常。
血糖一旦升高，血液变黏稠，血液流动变缓，很多器官也会受到影响，人体就会出现更多问题。
高血糖以往还常见于中老年人，但现在有越来越多的年轻人被它缠上，而招来高血糖的正是平时不良的生活习惯。
有哪些原因会造成高血糖
1、饮食是高血糖的常见原因。如果我们在血糖测试前吃了很多甜食，血糖测试过程中自然会出现高血糖。所以，当我们面对这种甜点的摄入导致的高血糖时，最好过一段时间再去检查。
2、高血糖的发生也可能是生活原因造成的，不良的习惯和行为也会导致高血糖。所以一定要注意及时纠正一些不良习惯和行为，避免体内血糖水平过高。
3、此外，环境因素也是高血糖的原因之一。现代人所处的环境污染更加严重，会导致空气中所含的负氧离子减少，导致负氧离子摄入不足，从而导致高血糖。
4、高血糖的发生也可能是由疾病引起的。冠心病是导致我们高血糖的常见疾病。所以面对这种疾病引起的高血糖，一定要进行针对性的治疗。
5、最后，高血糖的发生可能是由遗传因素引起的。我们需要通过准确的检查和对相关家族史的了解，及时识别这种遗传因素导致的高血糖。
2023年血糖新标准已公布了，不再是3.9~6.1，或许你血糖并不高
血糖新标准已公布，不是3.9-6.1对于南方人和北方人而言，地域差异是不一样的，而且每个人的身体素质以及饮食习惯也有所不同，所以血糖的标准也是不一样的，在以前的时候：
空腹的血糖标准是3.9~6.1mmol/L，
但是现在已经调整为4.4~6.1mmol/L，
特别是对于高血糖患者而言，对新标准应该有所了解。
年龄段不同，血糖标准也不同
青少年
青少年身体较好，血管、代谢情况都比较好，因此血糖标准应该更严格些，空腹血糖应控制在4.4~6.1mmol/L之间，才算合格标准。
孕妇
女性怀孕时，身体内激素会有异常，胰岛素可能会受到雌激素影响，继而出现代谢紊乱的情况。根据医生所言，此时空腹血糖需要控制在5.1，餐后一小时血糖低于10，才能保持孕妇身体不受影响。
70岁以上
对于的老年群体来说，身体的适应性和抗病能力都有所下降，所以对于血糖的控制标准要适当的提高，但如果还没有出现较为严重的心血管疾病，还是可以适当的严格一点，空腹血糖一般要求控制在6.1-7.0mmol/L，餐后血糖要在8.0到10.0mmol/L，糖化血红蛋白一般小于7.0%即可。
80岁以上
对于80以上老年人，常常会伴有一些心血管疾病，对于低血糖的自我调节功能也很有限，血糖上下波动带来的危险性也更高，所以对于血糖的控制标准也要进一步放宽才行，通常来说空腹血糖在7.0-9.0mmol/L，餐后血糖在8.0-11.0mmol/L就算合格了，糖化蛋白低于8.0%就可以。
以下三种情况需放宽血糖控制标准
1.大于80岁的高龄糖尿病患者；
2.年龄较大病程较长，且经常出现低血糖患者；
3.病程很长且以往血糖一直不理想，但又无明显糖尿病并发症患者。
如何调节血糖，保持血糖的稳定
控制体重
肥胖对血糖的影响很大，想要维持血糖的稳定，就要控制好自己的体重，最好是将BMI控制在18.5~23.9之间，这样的体重才是标准的，更有利于血糖的稳定，还可以提高身体素质，避免高血糖的发生。
锻炼增肌
长期久坐不运动会引起肥胖，肥胖会导致很多慢性病的患病风险增加，其中也包括糖尿病，服用降糖药还不如自己锻炼来的肌肉有效。
因为肌肉当中含有机汤圆，当肌肉活动时，肌糖原会将食物转化成血糖消耗掉，从而降低血糖，所以进行增肌训练，更有助于血糖的稳定。
少吃高糖食物
经常吃高糖食物会导致血糖不稳定，所以要少吃这类食物，除此之外，高糖的饮品也不能过量饮用，同样也会造成血糖升高。
因为高糖的饮料中含有的糖分进入体内后，会迅速被人体吸收，从而导致血糖升高，所以不要用饮料来代替白开水。
来源：快乐老年报