开跑在即！

明天上午

荆州马拉松将鸣枪开跑啦

路线、天气、交通、公交等情况

请跑友们提前知晓

荆彩君为大家奉上最全攻略

快来看看吧

↓↓↓

荆州体育中心北广场一津乡大道一江汉北路一明珠大道一塔桥路一江津西路一北京西路（江津西路左转约1800米后折返）一东门一内环路一新南门一郢都路一荆江大道—太岳路—荆江大堤—洋码头—荆江大堤—三湾路一西干渠路（三湾路右转约1300米后折返）一江汉北路一津乡大道一荆州体育中心北广场（终点）

荆州体育中心北广场一津乡大道一江汉北路一明珠大道一塔桥路一江津西路一北京西路（江津西路左转约1800米后折返）一东门一内环路一新南门一郢都路一荆江大道一大学城中央公园(终点)

荆州体育中心北广场—津乡大道—江汉北路—明珠大道—塔桥路—江津西路—东环路—金凤广场（终点）

荆州体育中心北广场—津乡大道—江汉北路—明珠大道—塔桥路—楚天都市·御湖一品（终点）

本届“荆马”20103名参赛选手

⛳将从荆州体育中心北广场出发

全程马拉松终点又将回到荆州体育中心北广场

半程马拉松终点设在大学城中央公园

健康跑终点设在金凤广场

亲子跑终点设在楚天都市·御湖一品

跑马拉松

最适合温度在5-15℃左右

太冷和太热的天气都会影响

选手身体状态和完赛成绩

此外，湿度过高也可能

影响身体的排汗散热机制

造成体温上升

容易引发

脱水、中暑、休克等症状

而明日

荆州天气较近日转好

小雨转多云

气温8-17℃，天气适宜

（一）3月24日8:00起，津乡大道东起江汉北路，西至园林路实行封闭管制，禁止机动车、非机动车通行。

（二）3月25日8:00起，荆江大道东起御河路，西至郢都路实行封闭管制，禁止机动车、非机动车通行。

（三）3月25日18:00起，比赛沿线路段的主干道及非机动车道，禁止车辆停放，交警部门将依照相关法规对沿线违停车辆进行清理。

（四）3月26日6:30起，沙市轮渡和汽渡码头禁止机动车、非机动车通行。

（五）3月26日6:30起，比赛路段全程实行交通管制，禁止机动车、非机动车、行人通行，请相关单位和个人提前做好出行规划。

（六）马拉松赛道两侧沿街单位、小区、车站、码头等要提前做好车辆通行管理工作，交通管制期间禁止除参与赛事车辆以外的所有车辆驶入比赛区域。

（七）参加赛事活动的相关工作车辆，凭赛事专用《通行证》通行。

（八）交通管制路段恢复正常通行时间由公安交管部门根据比赛进程依次依路段放行。

3月24日至25日，荆州公交精心安排火车站至洋码头、洋码头—军分区接驳公交专线，合计共6台公交车接驳参赛选手，选手可凭参赛号码牌免费乘车。

荆州公交集团定于2023年3月26日6:30至13:30对49条公交线路进行临时调整，线路恢复依据比赛进程道路解封情况逐一恢复，市民可根据调整情况提前安排自己的行程。

22路、31路、36路、44路、46路、48路、51支线、54路、57路、58路、59路、KW2、KW3、KW4、KW5、KW11不受马拉松赛事影响，线路正常运行。

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103路临时途经路线：荆州中路（西门）—荆州中路（天桥）—荆州东路—黄金堂路—荆州南路（黄金堂）—屈原路（钟鼓楼）—荆州中路（西门）

12路临时途经路线：荆州中路（西门）—荆州中路（天桥）—屈原路（钟鼓楼）—荆州南路（黄金堂）—黄金堂路—荆州东路—荆州中路（西门）

18路临时途经路线：荆州中路（西门）—荆州北路（江陵中学）—屈原路（钟鼓楼）—荆州南路（黄金堂）—黄金堂路—荆州东路—屈原路（市委）—荆州北路（江陵中学）—荆州中路（西门）

23路临时途经路线：武德路陶瓷城—学苑路—御河路—凤凰路（左转上工民路）

17路临时途经路线：吉祥凤凰城—屈原南路—学苑路—南湖路—白云路（蓝星商贸城）—沿江路—江汉南路—北京路（六中）—红门路—江津路（豉湖路转盘掉头）

4路临时途经路线：红星路转盘（掉头）—红星路—长港路（十一中）—江汉北路—北京中路—塔桥路—廖子河路—白云路（蓝星商贸城）—南湖路—学苑路—御河路—凤凰路（左转上工民路）—学苑路（工民路口站）

56路临时途经路线：吉祥凤凰城—屈原南路—学苑路—武德路—金龙路—白云路（蓝星商贸城）—廖子河路—塔桥路—北京中路—园林路—长港路—工农路—荆沙大道—园林路（返回）

2路临时途经路线：武德路陶瓷城—金龙路—白云路—北京西路—塔桥路—北京路（三医院掉头）

5路临时途经路线：大桥停车场—南湖路—白云路（蓝星商贸城）—沿江路—便河路—北京路（三医院掉头）

37路临时途经路线：太岳路（大桥停车场）—南湖路—白云路—廖子河路—北京路—红门路—长港路（荆棉掉头）

35路区间临时途经路线：北京路—江汉北路—江津路—工农北路—荆沙大道—东岳路口（南国大家装掉头）

27路（西线）临时途经路线：（南国大家装掉头）东岳路口—荆沙大道—工农路—长港路—江汉北路—北京路（三医掉头）

38路临时途经路线：长港路—江汉北路—北京中路（新沙路）

14路（东线）临时途经路线：江汉南路—北京路—塔桥路—北京西路—白云路—北湖路—武德路警察学校掉头

55路（西线）临时途经路线：江汉南路（沙市洋码头）—北京东路（三医掉头）

1路临时途经路线：北京东路（三医院）—北京中路—塔桥路—北京西路—太岳路（大桥下掉头）

13路（西线）临时途经路线：北京西路（三岔路）—北京东路（三医掉头）

41路（西线）临时途经路线：北京西路（三岔路）—北京东路（三医掉头）

24路（东线）临时途经路线：三医—北京路—江汉北路—江津路—园林路—碧波路—工农路—江津路返回

12路临时途经路线：豉湖路（武商）—北京路—园林路—江津路（左转弯）—工农路（返回）

10路临时途经路线：江津路（豉湖路转盘）—红星路—北京路—塔桥路—北京西路—白云路—北湖路—武德路（警察学校掉头）

69路（西线）临时途经路线：沿江路（轮渡码头）—便河西路-（江汉南路）—北京路—豉湖路（豉湖路转盘掉头）

9路临时途经路线：北京路（三岔路）—红星路—江津路—三湾路转盘（豉湖路转盘掉头）

50路临时途经路线：深圳大道（湖北达鑫）—曙光东路—东方大道—荆沙大道—红门路—复兴大道辅道—塔桥路—徐桥路—荆沙大道（两湖）—刘家台路—绛帐路—庄王大道—凤鸣大道—火车站

39路临时途经路线：北京东路（公交兴成驾校考场）—东方大道—沙岑路—三板桥—恒隆路口（返回）

69路（东线）临时途经路线：锣场镇（沙市货运城）—东方大道—沙岑路—三湾路—恒隆路—豉湖路（返回）

KW1路临时途经路线：深圳大道—沙岑路（华夏水利）—深圳大道—荆沙大道—三湾路—沙岑路—豉湖路（恒隆集团）

65路临时途经路线：深圳大道（常湾新村）—江津路—红光路加气站

7路临时途经路线：318国道（观音垱客运站）—锣场镇—关沮路—红门北路（吾悦广场）

3路临时途经路线：凤凰山—凤凰村路—318国道—关沮路—红门北路（吾悦广场）

KW6路临时途经路线：东方大道—美的路—上海大道—福利路—上海大道—曙光路—上海大道—西干渠—深圳大道—荆沙大道—新华路—曙光路—王家港路—荆沙大道—红门路（吾悦广场）

15路临时途经路线：火车站—集智路—楚天路—刘家台路—楚源路—东桥路—绛帐路—刘家台路— 荆州大道（金凤广场返回）

20路临时途经路线：枣林公交车场—枣林北街—枣林南街—207国道—荆州大道（金凤广场返回）

29路临时途经路线：高阳大道（曲池东院）—武王大道—楚源路—复兴大道辅道—凤鸣大道—站前大道—聚贤路—太湖港路—刘家台路—荆州大道（金凤广场返回）

24路（西线）临时途经路线：站前大道（火车站）—凤鸣大道—复兴大道（辅道）—荆州大道（金凤广场返回）

16路临时途经路线：集智路（火车站）—站前大道—刘家台路—郢城路—郢西路—发展大道—人民北路

33路临时途经路线：丫角—318国道（观音垱镇）—锣场镇—关沮路—塔桥路—徐桥路—荆沙大道（两湖）—武德路—景明观路（返回）

25路临时途经路线：太湖大道—荆秘路（农高新区）—西环路—学苑路（公交一公司）

26路临时途经路线：荆三线（点将台）—西环路—学苑路（公交一公司）

47路临时途经路线：李埠—荆李路—荆李路桥—荆西四路—凤凰路—西环路—学苑路（公交一公司）

14路（西线）临时途经路线：太湖大道—荆秘路（农高新区）—西环路—学苑路（公交一公司）

21路临时途经路线：太湖农场—318国道(清刘路）—太湖大道—荆秘路桥—荆秘路—西环路—学苑路（公交一公司）

32路临时途经路线：埠河合意村—振兴路—埠河场站（返回）

13路（东线）临时途经路线：北京路（凤冠景汇园）—燎原路—江津路—东方大道—纺印二路—北京路—沙洪路-江北大道。

41路（东线）临时途经路线：北京路（凤冠景汇园）—燎原路—江津路—东方大道—纺印二路—北京路—荆监一级路（沙洪路）—木沉渊路

41支线临时途经路线：北京路（凤冠景汇园）—燎原路—江津路—东方大道—纺印二路—北京路-荆监一级路-沙洪路-滩宝路-武当园

55路（东线）临时途经路线：北京路（凤冠景汇园掉头）—燎原路—江津路—东方大道—深圳大道—曙光路

27路（东线）临时途经路线：北京路（公交兴成驾校考场）—燎原路—江津路—东方大道—纺印二路—北京路—（凤冠景汇园掉头）

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51路：新三中、一公司预埋，待郢都路解封后恢复运营。

49路：火车站、红星路转盘处预埋，待塔桥路解封后恢复运营。

市殡仪馆专线：三岔路（公交二公司）预埋，待东门解封后恢复运营。

19路：东线预埋三湾路转盘，西线预埋西门，待东门解封后恢复发车。

42路：园博园、江汉南路充电站预埋，待塔桥路解封后恢复发车。

28路：公交三公司预埋，待明珠大道解封后恢复发车。

东都怡景专线：红星路西干渠北预埋，待西干渠解封后恢复发车。

KW8路：公交三公司预埋，待三湾路解封后恢复发车。

104路：火车站、体育中心（园林路）、红门路桥南预埋，待东门解封后恢复发车。

为了给所有选手最好的体验感

荆州已做好充足的准备

给大家带来贴心的服务

（2019年荆州马拉松现场）

荆马组委会将于3月26日赛事当天在荆州市内设置4个接驳点，每个接驳点将在5:15-6:45不间断提供接驳服务，选手可根据自己所在位置前往就近接驳点乘车。

赛事当天接驳车服务仅对参赛选手开放，参赛选手须凭号码布乘车。具体安排情况如下：

接驳点①：荆州中路与屈原路交叉口

接驳点②：北京西路与武德路交叉口

接驳点③：北京中路与园林路交叉口

接驳点④：北京东路与燎原路交叉口

一、起点周边赛道将提前进行交通管制，建议参赛选手预留充足的出行时间，至少提前1小时到达起点主会场，请预留充足的存包、检录及热身时间。

二、3月26日6:30起，比赛路段全程实行交通管制，请自驾车参赛选手提前规划好车辆路线，起点周边将设置4处社会车辆停车位（荆州市义乌小商品城社会车辆停放点、荆州市民之家社会车辆停放点、荆州图书馆社会车辆停放点、吾悦广场地下停车场社会车辆停放点 ），但起点周边停车位有限，建议参赛选手尽量选择公共交通出行。

三、为方便大家前往主会场，赛事当天还将投放大量共享单车、助力车，为保证赛事正常进行以及选手能够正常还车，请赛事当天通过单车及助力车前往主会场的选手将车辆停放西干渠路（园林北路和江汉北路之间）共享单车停放点。

本次赛事组委会还将提供半程完赛摆渡车服务9:00-11:00，摆渡车将按照图示路线提供不间断接驳服务。

半程马拉松完赛终点附近还投放了3000辆共享单车，参赛选手可以骑共享单车返回。

心潮澎湃在所难免，赛前一晚还是好好平复心情，安心休息：

1.尽量推掉晚饭后的所有约会，拒绝饮酒、喝咖啡；

2.把号码布别在你的战袍上，拍上一张定妆照发个朋友圈；

3.赛后更换的衣物放在存衣包里，完赛后要第一时间换上以免着凉；

4.如果赛时需要盐丸、能量胶，提前准备好，以免遗漏；

5.定好闹钟，最好比赛开始前3个小时。

心心念念的这一天终于到来！踏上赛场之前，你还有这几个步骤要做：

1.排空。无论有没有早上排空的习惯，都要试一试；

2.检查装备。手表、补给，尤其是号码布，再检查一遍是否佩戴好；

3.可以在腋下、胸前、大腿内侧涂上凡士林，或者使用乳贴；

4.吃早饭。清淡易消化的饮食更适合作为比赛日的开始；

5.穿好装备，发个朋友圈给自己助助威吧。

1. 注意及时补给。跑者可根据自身的体能状况、配速和补给点的分布进行安排。

2. 若比赛中出现小腿抽筋，肌肉拉伤等情况，经过自己简单处理无效者，可到就近的医疗站接受治疗或向志愿者求救。

3. 比赛中如出现胸闷、心悸、头晕、出冷汗等严重不适时应慢慢减速下来，停止比赛，咬牙坚持可能会导致更严重后果。

4. 合理分配全程体力，切忌一时兴起就在出发和冲刺时用力过猛。

5. 在比赛开始众人出发时，如果选手的跑鞋意外脱落，不要慌张，更不能弯腰或者蹲下处理，避免发生拥挤和摔倒、踩踏。

6. 在比赛途中如果要沿途拍照、自拍或者展示团队旗帜，需要注意后方的跑友，更不可忽然急停，以免发生碰撞事故。

1. 到终点后不要马上停步，应保持匀速小步慢跑逐步停止，最好步行十分钟以上，然后进行全身放松活动。不要立刻坐下或者躺下，以免出现“重力性休克”的情况。

2. 不要立刻过量补水。一旦水量过多，血液里钾离子会快速流失，容易昏厥。

3. 比赛结束后，要及时擦干身体上的汗，更换干净衣服，注意身体保暖。赛后短时间内不要洗澡洗头。

1. 减速、弯腰跑。

2. 深呼吸或暂停运动。

3. 揉按胀痛的腹部。

4. 在腹痛原因未明确前，不能吃止痛药。

1.轻者补充含糖或运动饮料后平卧保暖休息。

2.如无意识，马上拨打120联系医护人员。

1.稳定情绪，停止运动。

2.牵引拉伸绷紧的肌肉。

3.痛感消失后按摩肌肉。

4.有条件的可热敷放松。

1.仰卧，足略高于头。

2.松开衣领、腰带、注意保暖。

3.可喝热糖水和热水。

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来源：荆州发布

编辑：何艺伟

审核：杨昌洪

终审：关咏霞

出品：荆州日报新闻梦工厂