丨本文作者：邓惠文，卓正皮肤科医生
编者按：防晒应从小做起，避免晒黑、晒红、晒伤。每年都有不少家长问我们“怎么给孩子选防晒霜？”“防晒霜怎么洗干净？”……邓医生梳理出以下的Tips。
尽量减少在紫外线最强的时段进行户外活动
近日高温连连，对于“冷却系统”还没完全成熟的小朋友来说，降温和防晒不容忽视。
FDA建议尽量减少在日光最强的时间段10:00am~4:00pm带宝宝外出活动。
还有一个简单易行的判断方式——孩子在阳光下玩耍时，若家长发现影子长度短于身高，这时请尽量避免阳光直射。
确认过影长，靓仔要出街啦！
防晒主要是防紫外线（UVR）
防晒霜标注的SPF值、PA值，衡量的是其“抵抗UVB、UVA”的能力。紫外线中95%为长波紫外线 UVA，5%为中波紫外线 UVB，不管是 UVA 还是 UVB，都可能对皮肤造成损害。
UVB 夏强冬弱，而 UVA 则全年存在，此外 UVA 也能穿透一般的玻璃，所以我们强调全年防晒。
成人容易“晒老”，孩子容易晒伤
注意，即使在阴天，也会有紫外线，所以阴天外出游玩也需要涂抹防晒霜。
皮肤白的孩子要格外注意防晒
皮肤越白嫩，越要注意防晒。因为肤色浅的人对光更敏感，更容易晒伤。
当事人表示非常后悔
不建议孩子用家长的防晒霜
选择合适的防晒霜对于皮肤薄嫩敏感的宝宝们来说更重要。市售的多数儿童防晒霜都是安全可靠的，细心的家长可以这么选：
1.选择物理防晒霜
物理防晒霜的主要成分是“氧化锌（Zinc Oxide）”和“二氧化钛（Titanium Dioxide）”，通过反射、散射作用抵挡紫外线，成分对敏感皮肤的刺激性较小。
2.清晰认识标注“防水”的防晒霜
可防水的防晒霜，能够在出汗的情况下更好地保护皮肤。在欧洲，标注“防水”、“超强防水”的防晒产品是这样的：
防水 WATER RESISTANT（40 MIN）
在水中40分钟，仍可保留至少50%的防晒指数。
超强防水 WATER RESISTANT（80 MIN）
在水中80分钟，仍可保留至少50%的防晒指数。
框框处为“WATER RESISTANT（80 MIN）”
以thinkbaby防晒霜为例，真正的纯物理防晒（含20%氧化锌），属于超强防水的级别，此外温和不刺激，儿童、孕妈妈都可以放心使用。
当然，所有的防晒霜在游泳时，或者汗水的长时间冲刷下，都是会被洗掉一部分，还是都要注意补涂的。
不建议孩子使用防晒喷雾
儿童防晒产品剂型可分为乳液、面霜、喷雾剂。虽然喷雾使用起来简单方便，但对孩子而言有误吸风险，故不推荐使用。
此外，某些防晒品牌还出了“防晒棒”，这种产品适合出游补涂。
涂抹防晒霜要足量
防晒霜需足量涂抹于衣服无法覆盖的皮肤。尤其是耳朵、唇周、后颈部也不要遗漏，避免晒伤。
户外活动，建议至少每2个小时补涂1次。
儿童防晒霜不需要“卸妆”
脱离光照射环境就可以洗掉防晒霜了，儿童防晒霜一般用清水+儿童洗面奶或沐浴露清洗即可，不需要使用“卸妆”产品。
如使用非纯物理防晒霜，建议间隔20分钟左右再用驱蚊剂
夏日溜娃，防蚊防晒都很重要，如果使用的是化学性防晒霜，非纯物理防晒霜，建议间隔20分钟左右再使用驱蚊剂。
如不确定防晒霜是否为纯物理防晒，还是建议留出间隔时间。此外，不推荐使用含有防晒和驱蚊二合一的产品。
防蚊做到位有什么坏处？对身边人不友好
湿疹宝宝注意防晒涂抹顺序
对于湿疹宝宝来说，做好防晒尤其重要。如果处于湿疹急性期，建议以“遮挡”（block）手段为主，如果处于非急性期，但宝宝需要使用药膏，可以采用“先涂药膏和保湿产品，再涂抹防晒霜”的顺序。
防晒衫、宽檐帽、太阳镜都可备着
夏季孩子容易出现各种皮肤状况，如果存在皮肤渗液等皮损时，在没有医生指导下不建议随意使用防晒霜。可以先采用物理防晒为主，如打伞，防晒衫、宽檐帽和太阳镜。
防晒衣：织纱密度越高、颜色越深，或加有防晒涂层，其紫外线吸能力就越强，防晒效果越好。下图可以看到防晒衣物和普通衣物UPF指数的对比。
某款防晒衣的标注
帽子：最好选择宽帽檐的帽子。
太阳镜：眼睛是人体唯一的感光器官，可以给孩子选购覆盖全部UV的太阳镜。另外，镜面建议选择足够宽大的，足以遮盖眼睛和眉毛。(详见文章：眼睛要防晒，墨镜怎么挑？)
防晒太累了，不出门可以吗？
我们尊重每一位朋友出门或宅家的意愿，但适当沐浴阳光有助于我们的健康，孩子每天在阳光下活动2个小时有助于预防和控制近视。还是建议做好防晒工作，让孩子“享受”阳光。
让娃朝着太阳生长
做一个暖洋洋的人
让娃避免晒红、晒伤、中暑
快拿下这份热乎的功课！
| 本文作者
邓惠文
卓正皮肤科医生
中国医科大学硕士
戳此看诊/问诊医生
| 审稿专家
曾相儒
卓正线上问诊皮肤科医生
陆军军医大学学士
戳此看诊/问诊医生
| 参考文献
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| 内容团队
医学编辑/隼 监制/耶娄