春意盎然
脚步畅快
厦门马拉松开跑啦！
今早7点10分
2023建发厦门马拉松赛
在厦门国际会展中心鸣枪开跑
相比于去年在7点半发令，今年的鸣枪时间提早了20分钟。据悉，这是为了减少高温对参赛选手成绩的影响。
3天前
厦门马拉松赛刚刚度过了20周岁生日
这项创办于2003年的赛事
目前是世界田联路跑最高等级的
“白金标”赛事
今年的赛事是第21届
本届赛事规模恢复至3.5万人
仅设置全程马拉松
时隔三年
境外选手再次站到了
国内最美马拉松赛道上
来自肯尼亚、埃塞俄比亚
摩洛哥等国家的
16位境外专业选手受邀参赛
同时也邀请了
何杰、彭建华和白丽等国内好手
男女冠军新鲜出炉
比赛开始两个多小时过后
男女冠军
先后冲过了终点！
男子冠军
男子冠军是来自肯尼亚的151号选手菲利蒙·基普楚巴，成绩为2:08:04，他同时也是今年香港马拉松赛的冠军。
女子冠军
女子冠军是来自埃塞俄比亚的104号选手梅塞雷特·阿贝巴耶胡·阿莱姆，成绩为2:24:42。
除了破世界纪录（男、女）奖励100万美元、破中国境内马拉松赛（男、女）最好成绩奖励5万美元和破厦门马拉松赛（男、女）最好成绩，奖励3万美元以外，本届赛事为完赛成绩在3小时以内的选手提供定制“破三战袍”专享礼遇，为男女成绩排名各前三的选手提供一对一补给服务，增加跑者在赛事中的体验感和幸福感。
在跑完马拉松后的
最初几个小时和几天内
最重要的事情就是恢复
赛后恢复要注意哪些事项？
一起来看看↓
赛后恢复注意这些事
可以尝试放松慢跑，或者步行十分钟，动作要缓慢、放松，使身体逐渐恢复到正常状态。切忌马上拉伸，否则会造成肌肉痉挛和受伤。可以适当喝些含有丰富电解质的饮料。
避免在热水中长时间浸泡，否则会造成肌肉肿胀和过后的肌肉疼痛。可以尝试在比赛当天傍晚再步行10-15分钟，帮助保持血液循环。
在赛后一周时间里，应尽量早睡帮助身体恢复。适当摄入复合碳水化合物和足够的蛋白质帮助身体重建损伤的组织。同时，别完全放掉你的跑步，可以进行一些低强度的运动，例如骑车或者游泳，或者步行，帮助身体的血液保持顺畅。
来源：厦门日报、厦门广电
编辑：涂泓
审核：褚文胜、段圣祺