在刚刚结束的国际白金标赛事——厦门马拉松赛上，1985年出生，38岁的我国马拉松界真正意义的常青树——尹顺金获得国内男子冠军，成绩为2:12:42。
这场比赛中，在我国许多男子选手早早被非洲选手甩在身后的情况下，尹顺金挑起大梁，独自一人跟随非洲运动员长达20多公里，其竞技状态和拼搏精神可见一斑。
赛后我们对身为青海中长跑队主教练、同时又一直自身保持良好训练的尹顺金进行了专访。
出生云南
扎根大西北
尹顺金出生于云南省曲靖市会泽县，会泽县平均海拔在2100米左右，会泽县也被誉为是中国马拉松人才的摇篮，涌现出邓海洋、尹顺金等马拉松名将。
尹顺金的运动员生涯比较曲折，小学时由于体育成绩优秀，先后进入会泽县体校和曲靖市体校，因为训练刚起步各方面比较一般，后尹顺金又回到会泽，会泽一中的胡老师比较看好尹顺金，那个时候尹顺金就一直跟随胡老师训练，胡老师一直希望将尹顺金推荐到省队，但由于尹顺金身材比较矮小，虽然短期在省队试训但因为体型原因也无功而返。
尹顺金在接受慧跑采访时，也半开玩笑地说，如果换做那时他是教练，他可能也看不太上个子矮小，身体条件不出色的尹顺金，由于也可见运动员选材主要还是看身体基本条件。
后来，尹顺金被云南省玉溪体校杨国才教练看中，杨教练希望尹顺金能去玉溪训练，但去玉溪训练也并非一帆风顺，尹顺金说他的父亲不愿意他反复折腾，希望他就在家乡发展，但那时还小小年纪的尹顺金不希望自己重复老一辈人的人生，他当时还是坚定地想出去闯一闯，但费用方面成了大问题，最后还是尹顺金的外公支持他的想法，家里好不容易凑齐了八百多元，尹顺金才踏上了前往玉溪的行程。
当时由于家庭条件困难，尹顺金无力负担生活费和学费，一切都是杨教练为其承担，这才让尹顺金得以安心训练，杨教练也给尹顺金家里打电话，让其家人不要担心费用问题，可以说杨教练是尹顺金人生路上的一个重要伯乐，后来随着自己参加比赛有些收入，才慢慢改善了经济条件。
在人才济济的中长跑大省云南，天赋有限的尹顺金难以向更高水平发展，后来在杨教练的引荐下，尹顺金被当时青海省体工队李生月教练看中，进入了青海省体工队。
尹顺金回忆说，那个时候交通不方便，从大西南前往大西北要五十多个小时，从一年四季、温暖湿润、满目绿色的云贵高原进入到荒凉的大西北，一些同行的云南队员有些不适应，很快就回到云南，而尹顺金不同，他不认为环境的荒凉对他来说有多大影响，他更看重在青海也许可以获得更大进步成长空间；
在李生月、王德明等教练带领下，尹顺金获得了长足发展，这里要提一下，在青海，尹顺金与我我国前马拉松国家记录保持者任龙云一起训练，两人是队内主力，训练时相互比拼，共同进步。特别是在王德明教练指导下，尹顺金成为青海中长跑队主力。
2012年北京马拉松，27岁的尹顺金跑出2小时12分30秒的成绩刷新个人PB，2013年是尹顺金的高光时刻，他在辽宁全运会马拉松比赛中获得冠军，四年一次的全运会才是各省运动员最为看重的比赛，这次夺冠也圆了尹顺金全运金牌梦想。
这也是自1993年全运会以来，青海时隔20年再次在全运会赛场获得金牌。随后，在参加完2013年田径世锦赛后，尹顺金退役成为青海中长跑队助理教练。
英俊潇洒的尹顺金
从参加越野跑到回归马拉松
尹顺金走的是大多数优秀运动员的道路，退役后成为教练员，退役之后尹顺金也不再自己训练，只是偶尔爬山、打球，不过一直身材保持得不错，相比当运动员时体重上涨不多。
2018年机缘巧合，一些跑百公里越野赛的朋友到青海，尹顺金陪同他们吃饭，其中就包括了游培泉夫妇，吃饭期间聊起百公里越野赛，游培泉太太建议尹顺金也跑跑百公里感受一下，还说尹顺金有当年运动员的底子，肯定没问题；
他们还帮尹顺金完成了报名，由于百公里越野赛报名本身也有一定门槛，之前尹顺金没有越野参赛记录，还是他们通过内部关系告诉组织方尹顺金是全运会马拉松冠军，尹顺金才勉强获准参加比赛。
就这样，尹顺金就误打误撞开始了越野之旅，那时距离比赛还剩20多天，尹顺金开始“临阵磨枪”，每天跑步20公里，大约1-2小时左右恢复体能，在这种情况下，尹顺金参加了张掖100越野赛，他的比赛装备都还是师兄弟祁敏帮着准备的。
尹顺金回忆说，当时比赛跑得很开心，前60公里他跑得非常顺利，当时和运艳桥一直跑在第一、第二的位置，但后面40公里，体力下降明显，跑得很辛苦，勉强完成了比赛，即便这样，尹顺金还是获得了第四名。
后来，尹顺金又参加了甘肃景泰黄河石林百公里越野赛等好几个百公里比赛，随着参加比赛，尹顺金又找到了久违的感觉，那种发自内心的对于跑步的热爱再次被唤醒。
2020年，尹顺金开始大量参加马拉松比赛，他回忆2020年他跑了八九场比赛，水平也恢复到215水平。
尹顺金目前是青海中长跑队中长一组的教练，队伍以年轻队员居多，中长二组由另外一名知名教练苏伟带队，仁青东知布就在中长二组。当被问及他既当教练员，又自己训练，如何协调安排时间问题时，尹指导表示，这个问题几乎是所有采访他的人和关心他的人都会问的一个问题，他也经常被这个问题困扰，如果他与队员一起训练，就有人背后指责他不务正业，明明是教练应当每天在场地指导和带领运动员训练，但如果自己也下场和队员一起去跑，难免被人说把个人爱好与工作混为一谈；
为了避嫌，尹指导都是自己利用业余时间进行训练，上班时间则正常做一名教练该做的工作，由此可见，尹指导的时间管理和自律精神也是相当不错。
尹指导和他的队员
中长跑队伍有的时候就像候鸟，冬季大西北寒冷的时候，尹顺金就会把队伍拉到老家会泽进行训练，这里山清水秀，气候舒适，海拔也特别适合进行高原训练，而回到青海则在著名的多巴高原训练基地进行训练。
尹指导指导队员冬练三九
重新认识科学训练
形成个人训练风格
从运动员到教练员再到运动员，相信尹指导一定对于训练有了更加深刻地认识，尹指导说从前是教练让我练，现在是我自己要练，他对于自己身体的感受、训练强度、身体恢复有了相比运动员时代更加精准的把握。
尹指导说他现在对于自己的身体状态了如指掌，完全可以掌控自己何时应该上量，何时该上强度，何时该休息，所以即便身兼教练员和运动员，训练绝对时长可能不如他的队员，但他仍可以用有限的时间实现高质量训练，这也是这几年尹顺金一直保持很好状态的重要原因，同时他也十分感谢各级领导、同事、家人对他理解和宽容。
正是教练员的以身作则、知行合一，让他的队员对他敬重有加，尹指导说他手下现在已经涌现几名水平相当高的队员，他们欠缺的就是高水平比赛的经验积累，这一点恐怕是他的队员和他本人差距最大的地方。
不过他说他的队员都相当不服输，表示未来一定要超过他，而这才是尹指导最愿意听到的话，青出于蓝而胜于蓝，正所谓教育之道无他、唯爱与榜样而已。
尹指导所带队伍
当谈及今年无锡马，尹指导说这个冬训他本人和队员都练得比较扎实，包括管油胜、李波等国内一线职业运动员这个冬训也是跟随尹指导训练，这也充分说明他们对于尹顺金本人的信任，他本人也希望在这场比赛有所突破，能够在队员面前率先垂范，但赛前一段时间他发生了甲流，身体状态多少受到一点影响，不过好在也及时恢复，他抱着冲击210以内的成绩前往无锡参赛。
由于他本人并不是特邀精英选手，所以在起点拱门前，他没法站在A+的位置，他是自己报名中签参加的无锡马比赛，他处于A区，距离A+的位置大约有50米距离，他希望能站在A区靠前的位置，所以他早早来到A区检录进场；
但由于A区大众精英选手众多，他无法施展开来进行热身，在那里站了二三十分钟，身体已经凉下来，再加上距离出发拱门还有几十米距离，A+选手出发后往往配速都能达到250且前方一片开阔，但他出发不得不在A区人群中穿梭，一方面消耗了体力，一方面追赶领先集团也更加消耗体力。
后来，尹顺金追上了第二集团，后又超过第二集团，最终尹顺金成绩为2：12：40，已经非常接近他2012年创造的个人PB。
经过两周调整，尹顺金再次站在厦马赛道，尹顺金说作为专业运动员来说，参加比赛都会全力以赴，他赛前跟杨克古、吴向东等选手交流，虽然这几名国家队队员也是两周前才参赛身体比较疲劳，但也纷纷表示会全力争取成绩，他们并非如外界说的那样只是以赛代练；
但发令枪响起，决定运动员成绩的就不仅仅是毅力和赛前规划，更重要的是身体反应，尹顺金说能不能取得好成绩，对于专业运动员来说，其实在赛前一天的的调整性训练，乃至发枪前准备活动、以及发枪后几公里的身体主观感受等方面，其实自己就已经有感受了，他当时赛前一天训练就感觉自己厦马当天身体状态相当不错，用行话说就是“有戏”；
果不其然，尹顺金前半程跑得很好，紧紧跟住了外籍选手，第一个10公里29分40左右，20公里59分40多秒，前半程跑了63分多，当时他的状态还是非常好，尹顺金认为今天能创造一个不错的成绩，但没想到半程之后，赛道起伏、湿度大、太阳直射等因素，他坦诚后程掉速太多，30公里时，他用时92分，后面12公里如果能跑到38分多，总时间也在2小时11分以内，但的确尹顺金后来掉速太多，再加上一个人跑很难跑，没有参照，最终尹顺金以2:12:42完成比赛，这个成绩对于厦马这样有些难度的赛道来首，还是不错的。
尹顺金在厦马比赛中
从尹顺金厦马和无锡马全场表现来看，厦马由于温度较高，他的平均心率到174，而无锡马平均心率为172，尹顺金如果按照220减去38岁年龄计算他的最大心率为182，厦马比赛时心率达到96%最大心率，如果在年龄最大心率基础上加20假定为尹顺金本人最大心率，其最大心率为182，比赛强度达到86%最大心率，这也就意味着尹顺金差不多是以86-96%最大心率在持续奔跑。
根据丹尼尔斯训练法，马拉松配速跑心率区间一般为79%-87%最大心率，而乳酸阈配速心率区间一般为88%-90%，由于我们不是很清楚尹顺金实际最大心率，仅仅根据推测尹顺金比赛时最大心率介于86-96%最大心率区间（按照最大心率为182和202两种方式计算），通过上述计算，我们可以推论尹顺金比赛时基本都是处于马拉松配速跑上限以及乳酸阈心率区间，老将真的很拼也很稳。
尹顺金厦马和无锡马全场表现
尹顺金在厦马后程出现一定程度掉速
当被问及连续参赛他是如何保持稳定发挥和较高竞技水平的，尹顺金表示，以前认为马拉松运动员要间隔很长时间比赛才能取得好成绩，但通过这几年的实践，他逐渐改变了认知，尹指导认为这里面有一个心态的问题，他说如果你在较短时间准备两场比赛，这会促使你更加积极地进行恢复和调整，会对训练和恢复都抓得很紧，但如果你抱定这场比赛后我就要休息调整很长时间，那么比赛后一段时间，你的训练态度其实也会松懈和懒惰下来。
对于频繁参赛带来的伤痛问题，尹顺金表示这个问题肯定存在，但也并非绝对不可克服，还是要因人而异。
也认为虽然基普乔格一年就参加两场比赛，但运动员都拿基普乔格作比较可能是不行的，对于年轻运动员和有经验的运动员，每年2-3场比赛也并非铁律，他认为运动员恰恰要适当多参加比赛，比赛就是最好的专项训练。
只要运动员把握好训练与恢复，在一定限度内是完全可以参加多场比赛的，运动员就是要通过比赛才能积累经验，而一年两场比赛对于积累比赛经验是远远不够的。
从某种程度上说，运动员既是练出来的，也是比出来的，运动员只有通过参加比赛才能成熟和不断积累经验，比赛所带来的体验和经验是平时训练无法模拟出来的。
厦马比赛几公里后仅尹顺金能跟住非洲选手
尹指导说每个人对于自己的身体的实际感受最为直观和深刻，所以跑者一定要充分认知自己的身体感受，进而随时灵活调整训练，不可勉强也不必畏首畏尾。
在厦马结束后当天回到云南，周一早上他又进行了一次17公里轻松跑。
他说这是因为他厦马后身体反应很轻微，这个时候不进行积极性恢复，通过积极恢复来消除疲劳。
什么时候消除疲劳呢？
并且他认为积极性恢复可能比被动躺平能够更好地消除疲劳，因为两周之后他还要参加武汉马拉松。
尹指导在厦马后第二天就进行积极性恢复
尹顺金还说，以前他当运动员时，想要突破215觉得是很困难，为了突破215每天都要练到筋疲力尽也许才能达到训练效果，但他现在认为随着时代的训练理念的进步，以及科技加持，只要训练方法合理，215并非一个高不可攀的目标。
正是因为自己当过运动员，又带队训练，自己本身年近而立之年还训练，所以尹顺金对于训练形成了自己深刻的感悟。
在中国教练圈，能做到如此言传身教、知行合一，恐怕也只有尹顺金一人，教练员中他是最能跑的，最能跑的人中他是唯一的教练。
当被问及他对于中长跑训练的体会时，尹顺金笑而不答，他说有些他个人感悟出来的方法套路真要说出来可能就是颠覆现有训练理念，乃至改变传统固有训练观念，他认为自己还是要多实践多思考，用成绩说话才硬气，他担心“说出来被人笑话”。
我们完全有理由相信随着尹顺金这样新一代有着新训练思想的教练员的崛起，我国中长跑大有可为，成绩还能大踏步前进。
尹顺金说，在他2013年夺得全运会冠军的时代，几乎没有人知道他，马拉松还没开始大热，但如今无论是老百姓参与度，社会关注，各方投入都与以往都不可同日而语，他说他和队员们都赶上好了马拉松蓬勃发展的好时代。
如今的尹顺金在马拉松这条道路上找到了自己的存在价值和长久奋斗的理由和目标。
小结
从与尹顺金的交流，我们感受到了这个融入了大西南和大西北人文精神的教练的气质，爽快热情平易近人的为人，积极进取的精神，都令我们钦佩。
尹顺金丰富的人生经历，既当教练员又当运动员的故事十分精彩，他在38岁“高龄”仍有很大可能性超越当年20多岁的自己。
马拉松就是这样一项对于年龄限制约束最少，只要够努力加上方法正确就能创造奇迹的运动，让我们祝福这棵中国马拉松真正意义的“常青树”能一直活跃在马拉松赛道，因为人生不设限！
尹顺金的下一个目标是武汉马拉松争取更好成绩，我们也祝福他能够早日PB。