这4种水果适合尿酸高的人吃，不懂吃可惜了！

高尿酸血症与痛风是嘌呤代谢障碍引起的代谢性疾病，而且是多种代谢性疾病、心血管疾病、慢性肾病、中风等疾病的独立危险因素。

饮食营养治疗，是高尿酸血症及痛风生活方式干预的重要措施之一，作用已经受到广泛认可。

但这并不意味着，尿酸高的人这也不能吃，那也不敢吃。

今天，就和大家分享几种适合痛风或高尿酸血症患者吃的低嘌呤食物（每100克食物中的嘌呤含量小于50毫克）。

葡萄的嘌呤含量是0.9毫克/100克。葡萄是水果中含复合铁元素最多的水果之一，不仅是贫血患者的营养食品，还对痛风患者控制病情有益。

图片来源：123RF

西瓜中嘌呤的含量为1.1毫克/100克。而且西瓜中的配糖体也有降低血压的作用。因此，痛风兼有高血压、肾病的人，适合吃西瓜。

香蕉中的嘌呤含量为1.2毫克/100克。香蕉中钾元素含量比较丰富，能促进尿酸的溶解和排出。但香蕉含糖量稍高，不宜多吃。

樱桃中的嘌呤含量为17毫克/100克，含钾量232毫克/100克，含糖量不高。

据报道，樱桃花青素成分还能提高肾小球对尿酸的滤过作用，降低肾小管对尿酸的再吸收。此外，樱桃还有抗氧化和抗炎作用，有利于痛风患者预防痛风发作。

近年有研究指出，樱桃可增加尿酸排泄，与不食用樱桃的参与者相比，连续2天以上吃樱桃可使痛风的发作风险降低35%。

柚子中的嘌呤含量为8.37毫克/100克，橙子中的嘌呤含量为4.13毫克/100克，还含有多种维生素和矿物质。值得注意的是，柚子不能与部分药品一起吃，比如降压药和降脂药。

因为葡萄柚、橘柚、苦橙等水果，可能会阻断药物的代谢，不仅药物的疗效会因此被降低，还可能会使某些药物的副作用变强。

不过有研究发现，橙子的摄入量与血尿酸水平呈显著正相关，每天摄入80克以上苹果或橙子的男性，与每月摄入80克以下的男性相比，痛风的发病风险增加了64%。

此外，还需要注意的是，含较多果糖和蔗糖的水果和食物千万别多吃，比如荔枝、芒果等糖分高的水果，以及含糖饮料、蜂蜜、鲜榨果汁等食物。因为果糖会促进尿酸的形成。

图片来源：123RF

基本所有的谷类食物都含有较少的嘌呤，比如大米、小米、小麦、玉米、白薯、马铃薯、芋头、通心粉、馒头、苏打饼干、蛋糕等。

基本所有的蔬菜都含有较少的嘌呤，如白菜、卷心菜、荠菜、芹菜、青菜、空心菜、芥蓝、茼蒿、苦瓜、冬瓜、南瓜、丝瓜、西葫芦、茄子、青椒、萝卜、黄瓜、西红柿、洋葱等。

控制食物中嘌呤的摄入，只是医学营养治疗原则中的一部分，患者还需要注意摄入适量的蛋白质、碳水化合物和总能量，低脂，戒酒，摄入足量的水、维生素及矿物质等。

建议在专业医生或临床营养师的指导下控制病情、管理身体。

图片来源：123RF

以一位身高183厘米，体重108千克的男性患者为例，他患有高甘油三酯血症、痛风性关节炎，且在急性发作期。

在饮食上需要注意以下几点：

痛风患者急性发作期，每天嘌呤的摄入量应控制在150毫克以内。

如果患者有肥胖，需要按照标准体重的能量供给来计算，以限制总能量、减轻体重。

急性发作期，需要适当限制蛋白质的摄入，按0.8克每千克体重计算。

如下图所示，在专业营养师的指导下，这位急性发作期患者的饮食，也可以荤素搭配、营养均衡。

此外，以下食物中的嘌呤含量也较低：

乳制品：牛奶、酸奶、奶粉、奶酪、奶油、冰淇淋等；

蛋类：鸡蛋、鸭蛋；

海鲜类中的海参、海蜇皮。

另外，你可能还想知道：

……