距离2023武汉马拉松开跑不到24小时。4月15日上午10时，长江日报“汉马提前跑”系列直播来到第七站，也是汉马的全程终点欢乐谷。此次直播邀请到来自武汉大学长跑队——“珞珈战队”的成员王怡怡同学，分享她成为跑者的经历，并向大武汉网友介绍专业的赛前准备事项。
从“小病秧”到真正跑者，奔跑成了生活习惯
王怡怡在东湖绿道奔跑。长江日报记者史伟 摄
在高考之前，因为学业压力隔三岔五就会发烧生病，用王怡怡同学的话来说就是，“学校看门大爷见我来了不用请假条都会给我放行。”这样的身体状况很难和如今跑全程马拉松的她结合在一起。“高考之后我就决心改变自己的身体状况”，王怡怡同学说，“有什么运动是没有门槛又可以随时开始的呢？那就跑起来吧。”一双跑鞋，简单运动衣物，和跑步相伴的生活就这样开始了。
2016年成都“双遗”马拉松是王怡怡同学参加的第一次马拉松比赛。第一次参加她就直接选择了最具挑战性的全马。“全程跑完用了4个多小时，从现在来看当时配速很慢，但是坚持下来了。”说起第一次马拉松经历，王怡怡同学仍然记忆犹新。现在研三的她已经在苏州实习一年，就业和毕业的双重压力也没能让王怡怡放弃训练，仍然尽可能地参加各类马拉松赛事。在今年3月26日举办的苏州马拉松比赛，她以3小时23分钟跑完了全程。
王怡怡表示，在她刚开始接触跑步时，只是想找一个能长期坚持的运动方式来提高自己的身体素质。但在8年多的运动当中，她收获到的不仅仅是一个更健康的身体，还有挑战自我、超越极限、永不放弃的马拉松精神以及无数志同道合的马拉松伙伴。“长跑已经是我的生活习惯之一了，忙碌的一天以跑个5公里结束，这才是完整的一天。”
参加“名校团队挑战赛”，我是认真的
王怡怡示范赛后进行拉伸运动。长江日报记者史伟 摄
武汉马拉松从2019年开始就引入了“名校团队挑战赛”环节，今年是第二次举办，被称为汉马的“赛中赛”。本届参赛高校首次出现“京汉”联手的比赛形式，参赛队伍有来自北京的北京大学和北京航空航天大学，武汉本地高校包括武汉大学、华中科技大学、华中师范大学、中南财经政法大学、华中农业大学、武汉理工大学。每所高校选派3男3女组成6人团队，参加全程项目。
2019年的挑战赛，武大“珞珈战队”取得了团体第二的成绩。谈到这次比赛，王怡怡同学显得信心十足，“这次参赛的选手都挺强的，这次我们要捍卫‘珞珈战队’的荣誉。我一直在苏州实习，听到比赛的消息毫不犹豫就报名了，我想在毕业前完成参加汉马这个心愿。”
“团队挑战赛考验的不仅仅是选手个人的能力水平，还有集体的团结合作精神。经过一段时间的训练，我们团队的成员们不论是心里还是脚下，都已经熟悉了汉马赛道。这就像是我们的主场一样。”王怡怡表示，“明天的比赛大家都做好了准备，平时训练当中也做出了个人的最好成绩，比赛当中我们只需要把训练实力展现出来就行了。”
汉马当天气温高，跑友们要量力而行
王怡怡示范赛后进行拉伸运动。长江日报记者史伟 摄
明天武汉的天气最高温将近31摄氏度，最低温都有摄氏18度，而最适合跑马拉松的温度是5-15度。在直播中王怡怡同学也把自己的参赛经验分享给跑友们，“一定要量力而行，温度对马拉松选手至关重要，30度以上的天气极易引发中暑和脱水，一旦在赛程中出现不舒服的状况，比如心慌、心悸一定要及时停下来。”
对于赛前的准备，王怡怡认为主要有三点需要注意。首先是赛前不可过量训练，按照自身能力隔天进行训练比较合适。第二个是根据天气要注意补充电解质，盐丸需要提前备好，赛程当中及时补充。最后是赛前进餐需要以清淡为主，多补充碳水，少吃蛋白质含量高的食物，以免引起胀气影响状态。
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文字｜记者荆振生
运营｜程艳尚冰实习生王可
【编辑：邓腊秀】