韶关疾控发出“五一”假期健康指南，请查收

“五一”假期即将来临

春和景明、天朗气清

正是出游好时节

相信不少市民朋友已经规划好

小长假的愉快出游

出游要提前做哪些准备？

注意预防哪些疾病？

韶关疾控这份“五一”健康指南请查收：

      “五一”假期使全国旅游进入旺季，出游安全风险值得关注。一定要合理选择出游时间及出游地点。出国旅游前一定要关注有关专业部门的旅行提示，了解目的地国家和地区疾病流行现状。出游时应尽量不要去网红打卡地等人多的地方，尽量错峰出行；若自驾游需提前做好出行攻略，避免疲劳驾驶。

     若有身体不适，尤其是老人、孕产妇和有慢性病等特殊人群，建议请专业医生进行健康状况评估后再决定是否出行。

     务必加强风险防范，合理规范行程，做到安全出行、平安旅游。

      4月26日，国务院联防联控机制召开新闻发布会，介绍“五一”假期疫情防控有关情况。

     国家卫健委新闻发言人米锋介绍，监测显示，近期，全国疫情总体继续保持平稳态势。个别地区疫情有小幅上升迹象。“五一”假期临近，人员流动增多。要按照“乙类乙管”要求落实防控措施，持续强化监测预警，密切跟踪国内外疫情动态和病毒变异情况，加强重点机构场所常态化疫情防控，方便群众安全、便捷出行，健康、祥和过节。要继续保持良好卫生习惯，做好个人防护。

     中国疾控中心病毒病所研究员陈操介绍，全国流感监测数据显示，本轮流感活动的水平在2月初增加，2月底上升趋势明显，3月中旬进入高峰期，北方拐点在3月中旬，南方拐点在3月底到4月初，目前全国所有省份流感活动均呈现下降趋势。

      本轮流感季呈现出两个特点：一是较正常的冬春流感季约晚了2个月，并且流感活动水平呈现由北向南逐步进入流行季的趋势；二是本轮流感活动强度略高于新冠疫情前的流感自然流行年份，期间聚集性疫情明显增多，主要发生在学校。

      在应对季节性流感方面，建议公众还是要及时接种流感疫苗，注意个人防护，尤其是注意手卫生、勤通风、规律作息，保持良好心态。此外，现有的特异性抗流感病毒药物对目前流行株是有效的。

     国家卫健委医疗应急司司长郭燕红介绍，“五一”假期将至，我们对节假日看病就医，特别是急危重症的救治工作做了专门的安排。各地要高度重视“五一”期间的医疗服务保障，加强值班值守，各级卫生健康行政部门和医疗机构做好假期的值班和值守工作，安排好相关的医疗工作。要配足配强医疗力量，特别是在医疗机构的急诊等重点部门，要加强医务人员的配备，满足市民群众的看病就医需求，特别是确保急诊24小时开放。

     目前，我市新冠疫情防控平稳进入“乙类乙管”时期，部分市民朋友防护意识有所松懈。但“五一”假期外出防护不能少，仍要注意个人的疫情防护。在人员密集的旅游地区，我们应自觉科学佩戴口罩，与其他游客保持间距，避免聚集；避免在博物馆展厅等密闭公共区域内进食；就餐时使用公筷公勺；出现感冒、发热等症状时，应停止游览并及时就医等。

      出国旅游前，应注意提前了解当地登革热、疟疾流行情况。

      在登革热流行地区，出行尽量穿浅色长袖衣裤，外露的皮肤和衣服喷洒或涂抹蚊虫驱避剂。出门前可以在酒店房间使用蚊香、灭蚊气雾剂等进行室内灭成蚊。如果在逗留期间出现可疑症状，要及时就诊并主动说明是否有蚊虫叮咬情况。

      若前往非洲、东南亚疟疾高度流行的国家或地区，最好配备一定的疟疾防治药物。在疫区逗留期间，防止被蚊虫叮咬是预防疟疾最好的办法，如穿长袖衣服、涂抹防蚊油、睡觉时放蚊帐。

      市疾控中心提醒，在疟疾流行区生活期间或者离开后一个月内出现发热症状，应高度怀疑疟疾，须立即就医，并主动告知医生疫区旅行史。自疟疾流行区回国的人员，建议在医疗机构进行疟疾排查，防患于未然。

      出门在外，因温差较大、睡眠不佳等原因，可能会影响游玩心情，甚至诱发疾病。

     市疾控中心建议，外出游玩，可根据实际情况准备常用药品，如伪麻黄碱缓释胶囊、病毒感冒颗粒等感冒药；氯苯那敏、氯雷他定、依巴斯汀等抗过敏药物；蒙脱石散、洛哌丁胺、黄连素等止泻药物；藿香正气水、十滴水等防中暑药物；风油精、花露水、驱蚊液等防蚊虫药物；以及创口贴和碘酒、红药水、紫药水等消毒药水。

     此外，有晕车情况的朋友还可以备些晕车药。常用苯海拉明、茶苯海明、地芬尼多等，出发前30分钟服用。如伴有嗜睡、胃部不适等反应，停药即可恢复。若是使用东莨菪碱贴片，通常建议出门前一晚贴在耳后皮肤上，也可在出发前5-6小时贴，乘车结束后取下贴片。

      目前，正值春夏之交，气温多变、雨水增多，细菌、病毒容易滋生，蚊虫也开始活跃。市民外出时尽量做好物理防护措施，如穿长袖衣裤，并把衣袖、裤脚扎好，身体暴露部分可涂驱避剂，以防蚊虫叮咬。

      到郊区野外游玩，尽量少钻树林草丛，采摘瓜果时注意周围环境，防止蚊虫突袭，尤其是避免在蚊虫活动高峰期（黄昏和夜晚）到野外活动。不提倡露宿，注意在露营时使用帐篷，外用防蚊叮产品，并穿长袖衣裤睡觉。

     如果不小心被蚊虫叮咬，千万不要挠，以免感染，可以抹点肥皂水或风油精，减轻肿胀和瘙痒。

      若是居家度假，也需注意饮食节制、健康作息。若摄入过多油腻食物，会增加消化系统负担，还会引发急性胰腺炎。市疾控中心提醒，无论节假日还是在平日，大家都要饮食有度，切忌暴饮暴食，应该少饮酒、多喝水、多吃绿色食品，让肠胃保持健康状态。

     有些市民会选择在家追剧、打游戏。但长时间用电子产品熬夜玩乐，会导致用眼过度。据眼科专家建议，使用电子产品要适当，看屏幕时调低亮度，清淡饮食，注意休息。如眼睛出现红、痛、痒、刺激性流泪、视物模糊等不适要及时到医院检查。

      假期也要做到起居有序，看剧玩游戏适可而止，不要太晚。假期即将结束的前一两天，要恢复正常作息，为节后上班/上学做好准备。

来源：韶关疾控

编辑：陈艳  校对：黄惠媜

责编：石黎星

编委：罗翔