一年一度的高考马上来临
考生们已进入最后冲刺阶段
大家在备考方面有哪些方向和策略
如何做好临考前心理上的准备
鄂州市教育局、鄂州市融媒体中心
鄂州高中高三7班班主任杨东红
鄂州高中高三6班班主任王鹏
湖北省未成年人心理健康专家、鄂州四中教师郭盈吟
作客融媒会客厅
就考生及家长最关心的问题
进行访谈
2023年英语全国卷如何考得好？
王鹏老师：词汇是关键。全国卷要求考生高中阶段有3500-4000词汇量，并熟练正确运用课本上所要求掌握的语法知识点，能从一段话2-3句的长句中，迅速剥离出核心骨架简单句，拥有英语语言表述思维，不能不中不洋。就记叙文而言，要和文章作者就文章主题产生共鸣，理解作者情感态度。就说明文而言，要提升课外知识面，加强对世界的了解，知道科技前沿、时事新闻。
关于剩余时间的总体复习策略
王鹏老师：提前做好最后复习阶段的周计划、日计划。调整考试生物钟，把较佳状态调整到高考考试的时段。一定要回归课本，查缺补漏。把高一到高三的课本找出来，把每一章、每一节都要认真看一遍，包括例题、课后习题等，确保这些内容自己已经掌握。尤其注重提高做题质量。距离高考的时间不多，想要大规模、大范围刷题已经是不可能了。这个时候，同学们可以研究最近三到五年的真题卷，做题中不断总结和体会，理解命题专家的思路。加强对错题的反思，对错题要追根溯源。通过错题梳理、重做，以减少在高考中犯相同的错误。随时总结答题技巧和应试技巧。此阶段刷高考模拟套卷训练，尽量不要用已经做过的试卷，熟题会导致做题速度加快，对节奏感产生误导。务必调整好心态，不要患得患失。越接近高考，同学们越容易无心学习，这是普遍现象。 如何通过有效的安排，排除这些影响，将原来所体现出的考试状态保持住，是这一时期状态调整的重点。
考前考生如何调整心态？
王鹏老师、郭盈吟老师：
要避免浮躁，避免制造焦虑、精神内耗。
合理定位，明确自己高考的目标。这个阶段的学习水平已经相对固定，同学们要正视成绩，坦然接受该水平对应的大学，以平常心应对高考。同时要知道即使发挥失常，也可以选择哪些学校兜底，这样有利于缓解心理压力。不要想太远、想太多，不要追求“难、全”，要有的放矢，成绩波动不一定是坏事，做自己能做到的，不要管别人的排名，不去关心与自己无关的信息，不要理会当下你无法解决的问题。可以通过轻松运动，听音乐，散步，和好友聊天，饮食、睡眠释放压力。其实，模拟考试试卷的难度系数不同，同学们的成绩有波动很正常。考好了不能骄傲；没考好也不能对自己失去信心。高考是能力素养的考试，不是智力竞赛，只要你努力了，成绩肯定差不到哪儿去；相反，如果放弃了，则之前的一切努力就会付诸东流。
考前失眠怎么办？
郭盈吟老师：一个晚上没睡觉，其实不会影响考试，给自己积极的心理暗示，不要紧张，专心做题，不要想如果没考好这件事。听音乐、运动后洗个澡好好放松，千万不要数羊，越数越睡不着。
觉得自己考得不好怎么办？
杨东红老师：一定要坚持考完所有科目，不要缺考。考生觉得考砸了不一定是真的考砸了，要学会求助，遇到问题告诉家长或者信任的老师。考完就过，不要对答案以防影响心态，专心准备下一门。把考试当成一日三餐对待，不要过分追求分数排名，错题是发现薄弱，查漏补缺的过程。
家长如何帮助考生备考？
郭盈吟老师：家长要调整好自己的心态，不要强迫孩子做什么。不要唠叨孩子，进入考前倒计时的这20多天，说不说用处都不大了。家长要认清现实，不要逼迫孩子，不要给孩子增加太多负担，让孩子安心回归课本，梳理知识结构。家长可以学习按摩，给孩子捏捏肩颈，温和的谈话交流。
在衣食住行方面，一切照旧，不要逼迫孩子穿不喜欢的衣服，家长穿旗袍要注意场合与孩子的意愿。饮食方面不要大鱼大肉，选酒店要环境安静，出行如遇下雨证件要注意防水避雨。建议进考场时准备一包餐巾纸，除了擦汗外，如果桌子不稳可以用餐巾纸垫着。
高考忘带身份证、准考证怎么办？
郭盈吟老师：就近寻求帮助，手续可以后补，千万别迟到，迟到进不了考场！考生若发现证件丢失，请立即到附近派出所，民警会给你开通绿色通道。如果临近考点发现没有带身份证，请找现场执勤民警，由现场执勤民警用移动警务终端和带队老师共同核对身份，辖区派出所当场开具临时身份证明。如果在路上发生堵车或其他紧急情况，请向附近路面执勤的警员寻求帮助。
想读军校但近视怎么办？
高考完后可以做近视手术。裸眼视力需达到4.8以上，低于4.8以下都视为不合格，所以考虑报考士官军校等专业的学生建议高考完后可以到鄂州爱尔医院先进行视力的检查。
(来源：鄂州市融媒体中心)
【编辑：姚昊】