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浙江大学医学院附属邵逸夫医院
骨科副主任医师徐文斌
在线教学颈椎操的视频火了
视频中
徐文斌和两位同事“现场教学”
一首歌的时间
三个简单的动作
就能够帮“低头族”放松颈椎
“每位骨科医生都有自己的‘颈椎操’
我自己因为经常低头做手术
颈椎也不舒服
会经常做一些颈椎操来放松”
徐文斌尝试过很多放松颈椎的动作
“有的我自己做起来觉得不舒服
有的动作比较复杂
对普通人来说有些难”
考虑到这些因素后
徐文斌结合米字操
等“经典”的放松动作
化繁为简，编出了现在这套颈椎操
“以前也发过一些简单的动作
10几秒，很多网友说太短了
也有人问：要做几遍？
我索性就把这些动作连在一起
拍了一个3分钟的加长版
这样一次把这一套做完就行”
那么，对于颈椎不适的人群
做这套操时一次要做多久？
一天做几次？
“这个倒没有严格的要求
比如长时间低头后
觉得不舒服了，就可以做一段
3分钟的长度，全程做下来
其实还是有些累的”
徐文斌很喜欢用视频的形式
进行骨科健康知识科普
“我门诊的时候
会经常给病人讲怎么预防和康复
但有些动作说不清楚
现场教学呢，时间又比较紧张”
开始录制科普视频之后
他常常直接将相关内容发给患者
“节省时间又直接”
这套加长版的颈椎操
徐文斌就发给过多位“对症”的患者
“他们都反映，还是有效果的
一定程度上能缓解疼痛”
虽然门诊和手术工作繁忙
但徐文斌还是会挤出时间做科普
有时候只是一句话
他会提醒腰椎不适的患者
“不要去不正规的地方按摩”
因为情况严重的可能会被“按瘫痪”
也会在夏天到来之后
告诉大家风扇一定要“摇头吹”
避免直吹头或脚，影响身体健康
谈及录制这段视频的初衷
徐文斌说
之所以和大家分享这套操
是因为颈椎病越来越常见和年轻化
与拖到严重了再开刀相比
防患于未然更重要
在这条视频的评论区
网友们纷纷留言表示
“收藏了”
而徐医生更希望大家能动起来
“如果能在学习、工作的间隙
简单活动活动，形成习惯
相信对大家更有帮助
这也是科普的意义”
END
来源：潮新闻、浙大邵逸夫医院骨科徐文斌抖音号、网友评论等
编辑：柏林