全国爱眼日｜重视儿童眼保健 守护孩子明眸“视”界

为贯彻落实习近平总书记关于儿童青少年近视防控系列重要指示批示精神，福建省疾控中心推出近视防控宣传视频《眼球法庭》，以小朋友感兴趣的动画形式，幽默诙谐地表现康康小朋友因不爱护眼睛的行为被眼部器官审判，从而深刻认识到保护眼睛、爱护视力的重要性。

*配图来源于网络

     2023年6月6日是第28个全国“爱眼日”。为贯彻落实习近平总书记对我国儿童青少年近视问题的重要指示精神，同时，根据国家卫生健康委办公厅关于开展2023年全国“爱眼日”宣传教育周活动的通知，我们于6月4日-6日在线上开展主题为“关注普遍的眼健康”微信答题抢红包活动。旨在“共同呵护好孩子的眼睛，让他们拥有一个光明的未来”，同时呼吁全社会，特别是家庭、学校、学生及相关部门等都来关心儿童青少年的眼健康问题，提高儿童青少年近视防治和视力健康的基本知识及意识，形成自主的爱眼护眼的健康行为。

“

当人的眼睛在调节放松的状态下，来自5米以外的平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前的病理状态，即称为近视。表现为看远处物体模糊，看近处物体清楚。轻中度近视可以通过屈光矫正眼镜看到清晰的世界影像，但随着近视度数（通常600度以上）的加深后，发生不同程度的眼底病理性改变的危险性增加，会严重影响视力，甚至导致失明。

*配图来源于网络

“

近视的病因比较复杂，确切的原因尚未完全明确。一般认为主要与先天遗传因素和后天环境因素有关。

父母近视，孩子患近视概率会增加。不同类型的近视遗传概率不同，单纯性近视一般是由于后天不良用眼习惯造成的，这种近视遗传概率很小，病理性近视遗传风险相对较大。

后天环境因素主要有：缺乏户外活动，近距离用眼负担过重、读写姿势不端正，用眼环境照明欠佳，过度使用手机和电脑等电子产品等。

*配图来源于网络

“

近视防控关键在预防，预防近视应从小抓起。主要要做到以下几点:

让儿童青少年在阳光充足、视野开阔的室外进行有益于眼生理调节和身心健康的运动。如骑自行车、打乒乓球、打羽毛球、打篮球、放风筝、踢足球、跑步、远眺、健步走等。

研究表明：户外活动是最简单、最有效的预防近视的方式。

不要在走路时、乘车时、躺在床上时以及在阳光直射或光线暗弱的情况下看书或使用电子产品。

避免儿童青少年持续长时间近距离用眼，提倡他们在进行30-40分钟读写后进行户外活动，或远眺约10分钟以缓解眼疲劳。

还可以做些简单有用的护眼动作：（1）远眺：往窗外眺望（6米外远处）；（2）眨眼：稍微用点力将眼睛完全闭上再睁开；（3）热敷：50-60℃热毛巾。

（1）矫正儿童青少年的不良用眼习惯和读写姿势，培养良好的用眼习惯，阅读和书写时做到“一尺、一拳、一寸”，即阅读和书写时用眼与书本应距离1尺(33cm)、胸前与桌子的距离应约1拳(6-7cm)、握笔的手指与笔尖应距离1寸(3.3cm)。

（2）为儿童青少年选择适宜的桌椅有助于他们保持良好读写坐姿

桌椅是否合适，可按以下方法进行判定和调整：儿童青少年坐在椅子上时，大腿应与小腿垂直，背挺直时上臂下垂，其肘部应低于桌面3cm-4cm。

保障儿童青少年的有效睡眠时间，确保小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别达到10、9和8小时，不建议睡觉时开灯。

书写、阅读时应保证光照强度在300lx，在室内光线不足时要及时开灯，晚间学习时除使用台灯照明外，还应保证周围环境光照充足。

眼保健操是缓解眼疲劳的一种眼保健方式，学会做规范手法的眼保健操，正确地按摩穴位，做操力度以眼睛感到有酸胀感为宜。眼保健操前要清洁双手，做完操要远眺片刻；若眼部患有急性炎症需暂停做眼保健操。

电脑、手机、平板等电子产品的液晶显示屏会放射出短波长蓝光，长期使用可引起红眼、眼干、眼涩、视力下降以及视疲劳等。因此，日常生活中，应减少电子产品使用的时间和强度。

建议娱乐时间不玩或少玩手机、电脑或游戏机，非学习目的不宜超过15分钟/次、1小时/天，不建议学龄前儿童接触电子产品。

电子产品优先选择投影仪、大屏幕电视，选择顺序如下：投影仪>电视>电脑>平板电脑>手机。

应增强儿童青少年的体能素质，做到营养均衡、饮食规律，避免肥胖，强身健体，以预防近视的形成或快速进展。

儿童青少年平时要积极关注自身视力状况，自我感觉有视力异常或者其他眼部不适时，及时告知家长和教师，并及时到专业的医疗机构进行检查。建议未成年人每年至少检查一次视力和屈光度数。

*配图来源于网络

近年的研究实验数据表明近视主要归因于环境因素的影响，如学业负担的加重而产生的过度用眼，电子产品的广泛应用、缺乏体育运动等，这些都是很明确的后天影响因素。只要改变引起近视的这些环境因素，培养良好的用眼习惯，近视是可以预防控制的。

视疲劳主要表现为视物持续时间过长而模糊，有时表现为眼睛干涩，头昏头痛，甚至出现恶心、呕吐等。对儿童青少年来说，长时间近距离用眼容易诱发眼睛周围肌肉疲劳、屈光系统调节异常，引起或加重近视。视疲劳早期是可逆的，通过休息、注意用眼卫生等方式，可以逐渐缓解。但是如果不注意，会引发长时间或永久性的视力损害，引起近视后就不可逆转。

当儿童青少年在看黑板或电视时表示看不清楚，常出现眯眼；写作业眼睛贴得近；玩手机、平板等电子产品时，屏幕与眼睛距离越来越近；频繁眨眼；经常皱眉；经常歪着头看物体；看东西时斜视。这些都是近视的常见早期症状，应及时带孩子去医院检查。

确诊近视后，应到正规医疗机构，在专业医生的指导下，科学地矫治近视，控制近视度数加深。不要听信虚假宣传，避免不正确的矫治方法导致视力加重。

目前近视是不可治愈的。近视一旦发生，就不可逆转。通常近视眼睛的主要变化是眼轴变长，即使条件允许后接受屈光矫正手术，可以摘掉眼镜，也不能从根本上改变已经变形的眼球形状和眼底改变。

*配图来源于网络

来源：福建省疾控中心爱国卫生工作所、福建疾控

网编：吴清兰 罗丽婷 吴秋静

审核：黄水林 叶先锋

监制：李永光