嘴里这个不经意的小动作，可能让“口腔癌”找上你

无聊或者紧张时，有些人会习惯性咬嘴巴里的黏膜，感受黏膜被撕下来时的“爽感”。

和皮肤一样，口腔黏膜是人体与外界各种有害因子直接接触的“第一道防线”。长期撕咬，可能有患上口腔癌的风险。

吃东西时，有时吃得太快太着急，或者在吃饭时说话，注意力不集中，都会偶尔咬到牙齿旁边的腮帮子，这属于正常情况。

但如果长期、多次、高频率咬到腮帮子，就要考虑自己是不是有“咬颊症”。

咬颊症，是长期习惯性咬嚼口腔黏膜所致的口腔黏膜慢性病损。初起为不规则灰白色小斑片，轻微突起于黏膜表面，以后逐渐加重，病损区黏膜表面呈碎屑状，部分碎屑可撕掉，撕去后局部黏膜表面基本正常，无明显溃疡糜烂病损，患者可有粗糙感等轻度不适。

只是咬咬口腔黏膜，怎么会容易得癌？

事实上，人类口腔中，有超过700种的常驻细菌。仅有几毫米厚的口腔黏膜，发挥着免疫屏障作用。而口腔黏膜破损，会使口腔黏膜抗菌能力下降，增加感染几率。

反复咬同一个地方，很容易形成口腔溃疡，还可能导致相应部位口腔黏膜组织增生，严重时引发瘢痕、糜烂等，癌症风险也大大提高。

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舌癌、脸颊癌、唇癌等，大部分起源于口腔黏膜病变。重庆大学附属肿瘤医院头颈肿瘤中心副主任吴剑指出，口腔内出现不正常颜色的斑块，是身体告知我们需要就医检查口腔癌的重要提醒。

因此，对于单个经久不愈（长达1~2月）、质地变硬、边缘增生隆起、疼痛明显的溃疡，应该及时就诊，排除癌变可能。

有些人明明已经很注意了，却总是不小心会咬到腮帮子。事实上，咬颊产生的原因有很多，牙齿形态、饮食习惯、精神压力等，都会让人不自觉咬到口腔黏膜。

牙齿折裂留下的残冠、牙齿磨耗后形成的尖锐边缘以及做工粗糙的假牙等，如不及时处置，有些就会如同尖利的刀片，持续割裂口腔黏膜，引起创伤性口腔黏膜溃疡。

有研究发现，1/5的口腔癌患者在癌变部位有尖锐的刺激因素。

牙齿脱落后长期不镶牙，口腔黏膜失去牙齿的支撑，会向内凹陷，镶上假牙后，适应过程中就会出现咬腮帮子的情况。

戴用了不良修复体或假牙的覆盖过小，会出现咬合紊乱，也易出现咬腮帮现象，不及时纠正咬合紊乱，会导致颞下颌关节出现问题，咬腮帮现象可能会加重。

有些人进食时，喜欢偏侧咀嚼，会使经常使用那一侧的脸颊肌肉更发达。久而久之，造成两边不对称，吃东西的时候就容易咬颊。

晚上睡觉磨牙紧咬牙时由于颊肌收缩，牙尖锐利边缘也会切割颊黏膜引起疼痛。

有些人一紧张，习惯通过咬颊、咬唇、咬指甲等动作，来缓解焦虑。研究证明，焦虑、紧张、生活压力大等都可能是咬颊的诱因，并且在15～19岁青少年中高发。

黏膜的再生能力很强，被“磨”掉的黏膜上皮角化层，在不到6小时内就会长好。但再强的再生能力，也挡不住长期的“撕拉硬拽”。

如果是因为牙齿形态或咬合状态不好，造成口腔黏膜受损，应及时寻求正规医疗手段帮助，如调磨口腔内锐利的残根、通过正畸治疗改善牙齿咬合等，防止慢性刺激诱发癌症。

长期偏侧咀嚼，可以在每次进食时细嚼慢咽，多关注自己的咀嚼方向，命令自己双侧交替咀嚼。

长期高温和辛辣饮食会刺激损伤口腔黏膜，造成局部炎症，增加角质化和病毒感染的风险。

应少吃辛辣刺激性及高温食物，可适当多吃新鲜果蔬，补充维生素及微量元素，如锌、铁、维生素B、维生素E等。

早晚正确刷牙，进食后及时用淡盐水漱口，也可用牙线清理牙缝食物残渣，定期到正规医院进行洗牙。

当因为紧张想要咬颊的时候，不妨做一个呼吸练习，帮助你快速放松。

以舒适的姿势坐着或站着，把注意力集中在呼吸上，用鼻子慢慢吸气，感觉胃部和胸部上升，然后用嘴慢慢呼气，循环持续2~3分钟。▲

参考文献：

[1]王甲一,刘文钊,李晓英,李张维,曾昕.咬唇颊症2例[J].华西口腔医学杂志,2009,27(06):681-682+685.

[2]林琳,段宁,王翔,宋月凤,王文梅.口腔黏膜常见疾病与心理因素的关系[J].口腔疾病防治,2019,27(04):236-240.

[3]舒蓉,陈方淳.口腔微生物和口腔黏膜癌变相关性的研究进展[J].医学理论与实践,2023,36(01):40-42.DOI:10.19381/j.issn.1001-7585.2023.01.012.

本期编辑：贾楠

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