称为 “四总穴”之一的足三里是什么？国家名老中医教你如何按摩保健、养好脾胃

足三里穴，是“足阳明胃经”的主要穴位之一，有燥化脾湿，生发胃气的作用，“要想身体安，三里常不干”，养好脾胃，离不开足三里的帮忙！

在家怎么按摩保健呢？今日我们请国家级名老中医、首都医科大学附属北京中医医院 主任医师程海英教授来给我们讲一讲！

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四总穴我们要追溯历史渊源的话，是在明代，有一个著名的医家，叫杨继洲，他写了一本《针灸大成》，在里面首次提出来了四总穴，概括了很多古籍对四总穴的应用。

因为四总穴的临床应用、使用率非常高，治疗范围也非常广泛，如医院的针灸科，合谷穴的使用率就高达95%以上，足三里也有这么高的使用率。

有句话叫“要想身体安，三里常不干”，能流传到现在，说明它是经过了大量的临床经验、社会经验，最后得出的结论。

足三里在小腿前面，膝盖下三寸的地方。根据骨度分寸法，除开大拇指，其他四指并拢就是三寸。要注意根据个人的尺寸找准穴位，才能达到好的疗效。

外膝眼（犊鼻穴）四横指，然后在胫骨前缘旁开一横指，十字交叉这个点，就是足三里。

足三里使用率非常高，且它的功能相对来讲比较宽泛：

可以扶正培元，比如婴儿比较虚弱，老人的脏腑机能处于衰退，就可以用足三里穴来扶正培元。

肚腹三里留，就是说肚腹概括了消化道，可以用足三里来补益脾胃，无论是想吃东西还是吃完反酸不舒服、肚子胀、不消化，都可以按揉足三里解决。

足三里还可以调和气血、补益气血，平时头疼、头晕、睡不好觉，特别容易疲乏的，都是属于气血耗伤比较多，就可以用足三里。

通肠导滞。有的年轻人食欲不错，但排便出现问题，也可以用足三里来通肠导滞。

足三里有疏通的意思，不仅是疏通经络、气血，还能疏通消化道，有助于促进足阳明胃经循环。尤其是足阳经，它是从头经过胸腹、躯干，最后到脚。

孙思邈是我国伟大的医学家和药物学家，据说经常“艾火遍身烧”，到了90多岁的高龄，仍能视听不衰、神采甚茂。其在著作千金方中也写道“欲除根本，必须火艾，专恃汤药，则不可瘥”。他尤其喜欢灸足三里穴，经常用艾叶温汤洗浴足三里，在他的《千金要方》中指出“非灸不精，灸足三里”，因此“足三里”被称为长寿穴。

给患者针灸足三里，改善感冒后出现的胃肠不适：前段时间，有些人感冒后，除了咳嗽，还出现了腹泻的症状，这种情况就可以用足三里，调补脾胃。

运动神经元病，肌肉萎缩：刺激足三里，调补气血，对于局部的神经恢复，经络疏通效果很好，可以帮助患者改善肌肉萎缩的症状。

头部发紧、走路气喘、体型较胖，舌胖、边有齿痕、舌苔比较腻这些都属于痰湿比较重，这种情况就要用到足三里。足三里穴是胃经的合土穴,胃经五行属土,足三里也属土,是调理脾胃非常有效的穴位，也可用于癫痫和癔症。

长时间运动后脚酸、下肢一些不适的表现，都可以用足三里来缓解。

重庆卫视《健康到家》

特邀国家级名老中医、首都医科大学

附属北京中医医院

主任医师 程海英

带来《胃病 消化不良 必须试试足三里》