小暑节气到了，快要进入“三伏天”，需要注意什么？有哪些习俗讲究？

从芒种到小暑，是夏季的中间月份，被称作午月。小暑是二十四节气中的第十一个节气，也是夏季的第五个节气，在每年公历的7月6日到8日之间。暑，即炎热的意思，小暑的到来，标志着夏季的高温炎热已经到来。

在小暑节气，民间有一些独特的习俗和禁忌。

小暑，从字面看就是小热的意思，还不算最热的时候，因为紧跟在其后的还有大暑，这才是全年最高温炎热的时候，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法，进入小暑，全国多地开始进入高温多雨的雷暴天气。正如《月令七十二候集解》说：“六月节。暑，热也，月初为小，月中为大，今则热气犹小也。”小暑过后的大暑，是全年当中最热的时候。

第一候，即第一个五天时，大地已经没有一丝的清凉，所有吹来的风都是带着热浪的。到了第二候，第二个五天时，由于地面的温度逐渐升高，此时蟋蟀也嫌热，不得不离开农田，跑到人类居住的屋檐墙角等地方，寻找遮阴避暑的阴凉处。

第三候，到了第三个五天时，天气变得更加炎热，由于地表的温度太高，老鹰开始远离热气蒸腾的地面，在空中盘旋，变得更加凶猛。

和冬日“数九”一样，冬天有最冷的一段时间，夏天也有最为炎热的一段时间。小暑到，意味着三伏天将要到来，一年中来到了最酷热的阶段。此时，我国江淮等地区的梅雨结束，这时进入盛夏时期，气温高，降水频繁。不过，也可能会出现“倒黄梅”，农谚说“小暑一声雷，倒转半月做黄梅”，说的不过如此。

而在长江中下游地区则出现高温少雨的情况，进入伏旱期。这时，农民种地面临巨大的考验，防旱成为首要应急要务。

农谚说“小暑交大暑，热得无处躲”。根据民间说法，农历六月初六这一天是龙宫晒龙袍的日子，因为这一天差不多是小暑的前后，是一年中日照时间最长，阳光辐射最强，也是气温最高的日子之一，在这一天有“晒伏”的传统，正如民间俗语常说“六月六，晒红绿”。

此外，在小暑节气，民间有一个传统的习俗叫作“晒书”。文人和收藏家们会将珍藏的书画等作品拿出来晒，各寺院的和尚也会将庙里的经书、藏书从藏经阁中取出来，放到寺院里晒一晒，以防止潮湿和霉变。同时也有一种说法是，在这个日子里晒书可以增长知识，开阔眼界。

没有书画的老百姓们，也会不约而同地将家中压箱底的衣物拿出来晒一晒。话说在小暑节气这天晒东西，防虫、防蛀的效果更好。

小暑时节，民间很多地方有“食新”的习俗。食新，即用新打的米来做饭，祭祀五谷大神和祖先，以祈求风调雨顺，五谷丰登，事事如意。此外，人们还会用新米、麦等研磨成粉，制作面条、面饼等食物，宴请乡亲邻居们吃，表达对丰收的喜悦。

老话说“热在三伏”，小暑过后就进入伏天了，此时要特别注意防暑避晒。在饮食上，强调清淡，清凉解暑，以安全度过炎热的伏天。

入伏时，正是我国主要的小麦生产区收割之时，家家户户的粮仓都屯满了小麦。人们会将小麦磨成面粉等，用来做饺子或是做面条，制作成传统的开胃解腻的菜肴。民间有“头伏饺子二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”的说法。

此外，饺子的形状和元宝很像，元宝属金，富贵之意，而“伏”与福谐意，民间认为，小暑之时，是头伏的时候，吃饺子有元宝藏福、纳福等的美好寓意。

藕是夏季的消暑佳肴，小暑节气，民间有吃藕的习俗。早在清代时期，莲藕就已经成为皇宫里的御膳贡品了，藕和“偶”谐意，吃藕有表达对美满的祝福。此外，藕不仅含有大量的碳水化合物，膳食纤维，还富含各种钙、磷以及维生素，具有养血、去烦躁等功效，非常适合夏季食用。

在小暑时，有些地方有剪头理发的习俗，民谚说“小暑一剪刀，蚊虫跑不了”，寓意着剪头发可以让身体健康，避免蚊虫叮咬。

小暑前后，一些地区会举行祈雨仪式，以期望得到丰收和健康。

在民间有“小暑南风，大暑旱”“小暑打雷，大暑破圩”之说，如果小暑时吹南风，到大暑时可能遇到旱灾。

小暑过后，气温高、湿度大，在露天里的木料上坐久了，容易伤身体，引发痔疮等疾病。

在小暑这一天，天气应该炎热，但是如果这一天天气不热或者降温，就会被认为是大热之兆，预示着高温将更加难以忍受。

在小暑节气，天气炎热，人们容易感到疲倦和不适。因此，在小暑季节，人们需要注意以下几点：

在小暑节气，人们容易出汗，需要经常喝水来补充体内水分，以保持身体的水分平衡。

小暑节气的阳光强烈，建议避免长时间暴晒。在出门时，可以带上遮阳帽或遮阳伞，避免阳光直接照射头部。

在小暑节气，人们容易感到食欲不振。建议选择清淡、易消化的食物，如水果、蔬菜等。同时也要注意饮食卫生，避免食物中毒等问题的发生。

在小暑季节，人们的睡眠质量容易受到影响。建议保持良好的睡眠环境，保持安静、舒适的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。