“生命有挫折，那不是尽头。只是提醒你，该转弯了……”
近日，歌手李玟因抑郁症轻生离世的消息得到了社会广泛关注。（此前报道：谁感到悲伤，却一直在笑）
中国精神卫生调查显示，中国成人抑郁障碍终生患病率为6.8%，其中抑郁症为3.4%，目前中国患抑郁症人数9500万。
很多人认为，抑郁症就是太脆弱、太矫情。但“未知全貌、不予评价”，只有亲历过，才能明白那种悲伤和无助，才能理解走出深渊，需要多大的努力和幸运。
“我也不想总是‘出问题’”
福州的敏敏（化名）今年18岁。3年前，正值高一的她经历了人生中的一场剧变。
“那段时间，因为原生家庭长期带来的压抑感，新的学习环境里无法处理好同学之间的矛盾而被恶意针对。我越来越感到疲惫无力。”忆起那段时间，敏敏还是有些不愿提及，“那时候就像坏了镜头的相机一样，长期无法聚焦。暴躁、失眠、无缘无故地伤心哭泣，经常连起床也毫无动力，时间于我而言是凝固的、无意义的。我也已经用尽全身力气，想做个健康的人，但却没办法。”
“那时候最讨厌听到的一句话就是父母说，你怎么总是‘出问题’，这难道是我想要的吗？也非常讨厌别人说的‘别想那么多’，这话就跟‘多喝热水’一样，听起来多有敷衍。”好在敏敏自己意识到了不对劲，她主动和父母提出，要去看心理医生。后来被诊断为抑郁症，先后休学了2次。
“虽然说不出生活具体哪里不好，但我过得的确不好。”同样患过抑郁症的晨晨（化名）说不出为什么会患上抑郁，只知道自己就是不好了，那种刻在骨子里的难受和无力，让她感觉就像被一条黑狗盯着，毫无喘息的机会，也不敢向哪怕最亲近的人吐露心声。
“死亡，并不是那么恐惧和悲哀”
对于一般人，自杀应是非常悲哀和恐怖的事情。对于一个抑郁症患者来说，那是另一种感觉。
“晚上，结束了一天的煎熬，随着思绪，想象自杀。死亡，在我们眼里并不是那么恐惧和悲哀，甚至有一种放松的解脱感。”敏敏感叹。
晨晨形容了在最难过时的感受：“烈日骄阳下，我坐在三楼的阳台上，茫然地看着楼下的人来人往，这烟火气的人间好像在那一刻与我无关。我站起来，倚靠在阳台的围栏上。阳台并没有封窗，我可以轻易地一跃而下。就在我这个可怕的念头成型的一瞬间，求生的本能让我急急地后退了几步，然后惊恐地逃离了那个阳台。后来，常常能听到一些人因为抑郁结束了生命的消息。我觉得我能懂他们在那一刻的感受。这种感觉就像是走在火海刀尖上，情绪上的混乱和痛苦使得他们在那一刻并不是一种本我的状态，而是一个被病痛驱赶着的躯壳。”
走出 在深渊中抓住那一点点光
迈出深渊，走出抑郁，每个人的方法和遭遇都不同。
那次，敏敏自杀未果，在急诊室躺着时，她遇到了一对看起来并不富裕的老夫妻，婆婆患了非常严重的疾病，而丈夫紧紧地握着她的手，无声地鼓励和支持着。看到她醒来，还关心地和她聊天，充满着慈爱和对生的渴望。
“他们艰难却不放弃，和我的自暴自弃形成鲜明的对比，我想我也要尊重自己的生命。”敏敏感叹。此后，敏敏坚持正常的学习生活：“经常边哭边写，不断地转移自己的注意力，给自己积极的心理暗示。只要精神状态好一点，我就每天出去跑步半小时，身体累的时候，精神也会得到一点放松。”
幸运的是，敏敏慢慢地走出了那片深渊，考上了大学。
“换一个环境”是晨晨做出的选择。她在接受了正规的药物治疗的同时，读了大量心理学书籍。在病情稍微稳定些时，选择了到国外生活。“在国外度过的半年里，我没有交新朋友，也没有做什么特别的事。我只是经常在楼下的椅子上发呆，或者是在阳光明媚的午后出去散步，走哪算哪；买个冰淇淋在草坪上坐一会儿，看太阳一点点落下去。从满天飞雪，到梧桐树逐渐长出嫩绿叶子。天空很蓝，一无所有，但这些反而给我安慰。”换一个没有压力的环境，简单粗暴地让自己去调动生活的期待和信心。
生命中总有那一点点光，有的是一个陌生的环境，有的是身边人的爱，有的是生活中点滴的感动，抓住了，光会带你走出深渊。
生命有挫折 只是该转弯了
“抑郁症所带来的东西也不全是负面的，某种程度上它可以让我们看到自己人生的更多可能性，感受到生命的深度和广度。”敏敏给记者发来的微信里，有这样一句话，也是她重新拥抱生活后的深切感悟。
敏敏认识的一位患者，因为抑郁症而休学，但他也因为抑郁症爱上了骑行，最后也因为骑行慢慢走了出来，带着热爱的事情回归正常生活。
90后插画师，也是《抑郁生花》的作者蔓玫，在患上抑郁症后，开始尝试“画”日记——把生活中那些看起来无关痛痒，却一直在发生的小事用画笔记录下来。桩桩件件，有崩溃，有难过，也有温暖，有惊喜。她选择通过绘画表达自己，直面情绪，并把这作为对抗“恶鬼”的方法。她惊讶地发现，曾经让她觉得厌烦、无用的琐碎小事，被画笔记录下来之后，一件件都变得有情味起来，让她感觉到自己更加真切地活着。
她还是更容易惊觉，更容易不自信，更容易悲观，可她也在学着和自己、和情绪和解。“我不想再害怕你、抗拒你、逃避你、消灭你。我希望能与你和解。今后的日子，我愿意与你同行。”
生命有挫折，那不是尽头。只是提醒你，该转弯了……
记者手记
全球约有3.5亿抑郁症患者，复发率在50%到85%之间。女性抑郁患病率是男性的两倍。由于女性独特的生理心理特征，比如产后、更年期、经期等更容易出现情绪问题。
基因遗传是目前已知的抑郁症发病主要因素，约占35%，生物化学因素也是主要发病原因，如多巴胺水平下降、去甲肾上腺素含量低、5-羟色胺水平低等。另外，人格因素也是参与抑郁发病的重要一环，如完美主义、悲观主义性格，遭遇创伤事件等。
抑郁症绝不是“心情不好”“想不开”或“多愁善感”。“你开心一点就好了啊！”“你这样让爱你的人怎么办？”……这些虚无的话，就像一把把利刃，刺向他们刚刚凝结的伤口。
如果你是抑郁症患者，那么，别让自己一个人在黑暗里苦苦挣扎，向外界求援！向愿意理解你的亲朋好友求助、向温暖有爱的公益组织求助、向专业的医疗机构求助，这世界很大，总能找到理解接纳的人。
如果你不是抑郁症患者，那么，希望你可以表达出理解和包容，你伸出的一次援手、无声的支持也许就是拯救他们的一道曙光，如果不行，那么，请远离、别伤害。
来源：福建卫生报