放弃蹦迪，当代人开始扎堆「疗愈」

马斯洛需求层次中，饮食起居在低层级，精神满足则在更高层，对于被城市快节奏带动运转的人们，除了一顿饱餐、一杯美酒外，也开始寻觅应对疲惫、焦虑的“精神性”解法。

有人选择和乐园中的玩偶快乐互动，有人选择到音乐节草坪上蹦到深夜，但除了将情绪向外抒发外，是否还有别的选择？

比起欢脱、热闹的场合，越来越多人选择“向内”，选择更安静的方式。最早流行起来的疗愈方法是瑜伽、冥想，后来颂钵疗愈、洞穴疗法等也慢慢走入我们的视野。这些年，疗愈这种相对静态的方法受到欢迎，除了与外放的方式同样能作为压力大的宣泄、疲惫感的恢复方法，它更能让我们温和地探索内心，接近真实的自己。很多疗愈行业的从业者，也是疗愈方法的受益人，他们的经历便是确证。

90后 疗愈师

小红书@是疗愈师-子墨呀

第一次接触疗愈是在一场绘画疗愈工作坊上，当时我自己的状态非常不好，想要寻找一个途径，恰巧是那一场艺术疗愈，给我打开了自我探索及走向疗愈行业的大门。

现在的我从事自然教育、颂钵疗愈，在疫情期间每年做的团体和个案都会有几十上百场，疫情结束后人数更是在增加，所以我认为大家对于疗愈的认知和需求度都在不断提高，也会对疗愈的方式途径有着更多的包容和尝试。

确实，有的人喜欢用语言去表达自己，有的人反感，但是他们可以通过绘画、冥想、音乐去调整自己。

我在教学的过程当中发现很多人一开始也是奔着想做自我疗愈过来的，自己能睡着觉之后就会想着：我也能帮助身边的人。颂钵这个工具除了能让人睡个好觉之外还能疗愈很多身体和情绪的亚健康状况，比方说治疗女性的生理性痛经，还有便秘、缓解焦虑等等，这种当下就有用的疗愈工具及方法就很适合家庭，并且便捷。

英国伦敦大学金史密斯学院 艺术治疗专业研究生，专注创伤领域，灵性与心理科学的整合探索

在我看来，疗愈是一个人从开始变得自洽，内在“执着”的部分开始融化。灵性的最终目的是与万物亲密，从分离走向整体，但在整体之中依然保持自己的独立和特别。在外在表现上，它不仅仅可以走向过往，走向难以面对的过去，更是要拥抱自己的好，对于整个大环境的不确定性也慢慢能够兼容，这个时候这个人心理弹性和韧性很高。

市面上各种疗愈产品和服务层出不穷，我个人倒不认为这是一种坏事，说明人们对于疗愈非常渴求。当然对于疗愈产品确实是需要慧眼甄别的，请大家不要相信那些宣称能够短时间给你答案的说教式疗愈，相反，走向一个为你赋能的疗愈师，带领你让自己发现自己的力量和资源，自己为自己做决定，而不过度的依赖她，这才是一个好的疗愈该有的样子。

新加坡LASALLE学院艺术治疗师

艺术疗愈也是一种表达情感和释放压力的有效途径。艺术，是一种安全的表达方式，用于表达具有威胁性的情感的过程本身就有一种宣泄和解压的效果。同时，艺术过程也能够帮助人们专注。在艺术疗愈的过程中，人们需要全神贯注地投入创作过程，从而将焦点从日常琐事转移到创意和想象力上。这种专注状态类似于冥想，有助于减轻思绪杂乱和焦虑情绪，使人们更能够放松身心。

不仅如此，通过多样化的材料和专业的艺术治疗师创造出的心理空间，人们可以通过将内心无法意识到的的情感转化为具象化的作品来自我探索。有句话叫“一张图胜过千言万语”，艺术语言本身更接近人的潜意识；通过艺术表达，人们能够更深入地探索自己，理解自己的内心世界。

疗愈从身体与心灵展开全方位的按摩，也因施行方式的不同而有不同的类别，除了瑜伽、冥想这些我们常见的疗愈方法外，TO君还找到了这几种已经开始逐渐流行的疗愈方法——有人喜欢在自然间舒展，有人喜欢在静室里颂音，适合自己的疗愈方法才是最好的。

艺术疗愈是一种以艺术媒介进行表达性的治疗方式，以视觉形式为主，已经发展出戏剧疗愈、舞蹈疗愈多种形式。临床证明，由艺术疗愈进一步完善发展而成的艺术治疗，在一定程度上能代替药物治疗。

以北京门前有出戏空间为例，在每月会举办的戏剧疗愈活动中，将身体开发、戏剧方法引入剧场中的艺术疗愈中，参与者通过扮演一定的角色，从“当局者迷”的状态中，来认清自己，在艺术之美的体验中，解放于烦恼樊笼。

“如果感到能量低迷，就去抱一棵树吧”。回到自然是很多人的精神疗愈方法，慢行于森林中，进行深度呼吸，在身体上能够降低皮质醇、促进血液循环等效果。

洞穴疗法又叫“洞穴浴”，洞穴的特殊环境，包括其湿度、温度、无噪音的空间、高浓度的负氧离子等，能有效增强机体免疫力。

除了纯粹的洞穴疗法外，在SALTSPACE洞穴盐疗空间中，将“洞穴疗愈”与“盐疗”结合，呼吸的时候能够感受到咸咸的如同海边的气息，店内躺椅设置也像在海边洞穴里度假。

摄影：@悠缇

干盐微粒进入到体内，作为温和的杀菌功效，促进循环与细胞更新。

颂钵音疗通过钵体的振动与人体的共鸣，调节能量，达到平衡。钵体的声音极具穿透力、多样性，在“转磨”和“敲击”之中，不同音色组合，产生了清脆响亮的音乐，不仅洗涤心灵，也能产生更长效的力量，比如促进睡眠、提升身体感知力。

@海之姑娘

音疗看似困难，除了去一些沙龙组织的颂钵活动外，在所乐也Le Soleil SPA里，可以尝试音乐与冥想的结合的方法进行疗愈spa，跟着音乐进入到放松状态，然后再去配以芳香疗愈法，做舒筋、活血的按摩，会更有效果。

Coco的歌里唱着，“活的越来越像我爱的自己”。也许无论用什么方法，及时关注自己的内心，比疾行去远方更有意义。