受台风“杜苏芮”一路北上影响，自7月29日开始，我国华北、黄淮一带持续强降雨，北京门头沟、房山和河北涿州等地更是发生了洪涝灾害。
连续暴雨天气下，大家免不了涉水淋雨。很多人认为淋雨不是什么大事，事实上，因淋雨导致健康问题的新闻屡见不鲜。
2020年，浙江萧山一男子因淋雨感冒引发肺炎住进重症ICU，经过6天救治才脱离生命危险；2023年，广东深圳一男子因下雨天坚持跑步导致病毒性心肌炎，经ICU治疗才脱险。
受访专家
河南省中医院治未病科主任医师 吕沛宛
本文作者 | 生命时报记者 单祺雯
淋雨让湿气更肆虐
“千万别把淋雨当小事！”吕沛宛接受采访时表示，暑热天气下，淋雨不仅容易感冒受寒、诱发肺炎、心肌炎，还可能引发关节炎、风湿病等疾病。
从中医角度讲，雨水是“湿气”来源之一，会带来很多健康隐患。对体质较差的人来说，还可能给身体留下病根。
夏季暑湿最盛，尤其是七八月长夏季节，湿邪当令，体内湿气本就处于“鼎盛”阶段。
中医认为，相比“六淫”邪气中的其他五邪“风、寒、暑、燥、火”，湿邪最难祛除。
体内的湿气本就让身体自顾不暇，如果再平添“外湿”(雨水)，相当于雪上加霜。
中医五脏中，脾主运化，长夏时脾气最虚，对湿的“代谢能力”变差，淋雨后，还可能出现暑湿困脾，导致恶性循环。
更关键的是，在这种身体环境下，湿邪就会“欺软”，哪个脏腑最虚弱，它就侵犯谁，进而诱发疾病。
雨天悄悄给身体埋下隐患
根据中医理论，皮肤与十二经脉脏腑相连。皮肤遭到湿气入侵，就会沿经脉内传脏腑，容易扎根作乱。
手脚发凉
《素问·太阴阳明论》记载：“伤于湿者，下先受之”，意思是说，湿有趋下性，沾染后最易侵袭人体下肢。
暴雨天气，由于积水，很多人脚和腿会不同程度的浸泡在雨水中，身体感染寒湿后，会出现腰膝冷痛、下肢冰凉、关节不适等问题。
如果不及时干预，时间久了，寒湿滞留在体内，还会导致肢体活动不畅、经络不通。
头疼脑热
湿气入侵人体，可出现头重如裹，甚至眩晕、头痛、恶心等。
本身就体虚或淋雨较多的人，会出现恶寒发热、咳嗽、头身疼痛等症状。
腹胀腹泻
人体的脾主运化水湿，喜燥恶湿，外感湿邪后易使脾“受困”，出现腹胀、食欲减退、小腹疼痛、腹泻不止等问题。
淋雨后，试试3个“热办法”
雨天首先最好减少外出，下雨时如果在户外，尽量找地方避避，等雨停了再走。
如果不得不出门，淋雨后怎么办？尤其是参与暴雨救援的人员，由于经常需要泡在雨水中，更要注意涉雨后的调理。
专家建议，可尝试各种“热办法”补救。
喝热汤水
淋雨后应多喝热水热汤，以姜汤为宜。中医认为，生姜具有驱寒、杀菌功效。
冲热水澡
淋雨后及时冲个热水澡，利用热水促进身体血液循环出点微汗，带走体内湿气。
姜水泡脚
蹚水后，如果嫌喝姜汤太辣，可以用姜水泡脚驱寒，水温以40°C左右为宜。泡完脚后，用双手搓搓脚底，直至脚底发热。
4种不适，对症缓解
门诊中发现，很多人淋雨后会出现咳嗽、腹泻、腰膝酸痛等症状。针对这些问题，可在医生指导下尝试中医方法解决。
咳嗽
淋雨后的咳嗽多由湿邪袭肺诱发，可泡上一杯姜糖水。
具体做法
取一头大蒜、干姜粉10克、红糖5克、水100毫升，大蒜拍碎，与干姜粉、红糖、水一起放入大碗中，上锅蒸30分钟，温服。
也可艾灸大椎穴(低头时，后脖颈隆起最高处)。
腹泻
将艾条置于肚脐上5厘米处，悬灸肚脐。这是中医神阙穴所在之处，艾灸可起到温中散寒的效果。
如果觉得麻烦，可在医生辨证体质后服用中成药附子理中丸。
腰膝冷痛、下肢发凉
可选用独活寄生汤外洗或泡脚驱寒除湿，至微微发汗即可。
具体做法
取独活30克、细辛10克、防风15克、秦艽15克、肉桂15克、防风15克、生地15克、白芍15克、炮附子15克、杜仲15克、牛膝15克、甘草10克，共同煎煮取汤即可。
头痛
按摩风府穴(位于颈后区后正中线上，两个斜方肌之间的凹陷处)、风池穴(头后部脖子梗两侧的凹陷处)，两穴都有清热散风、通关开窍的作用。▲
本期编辑：徐梦莲