导 语
俗话说，“花不花，四十七八”，说的是老花眼大约从四十七八岁开始。可现在有很多人甚至30多岁就出现了老花眼。为什么会出现这种情况呢？老花眼能不能推迟和防治呢？
老花眼形成的原因有哪些？
老花眼是由眼部自然晶体衰老硬化，导致调节能力降低而产生的眼部疾病。发生的年龄因人而异，与遗传、营养、过度用眼生活方式等有关。
老花眼的起因是眼睛睫状肌的调节力下降，眼睛的晶状体发生退化，不能依靠眼睛自己的能力看远清楚又看近清楚，就需要戴老花镜帮助看近的。
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老花的内因是遗传因素，而生活方式是至关重要的外因。生活方式原因主要包括现代人社会生活节奏快、工作压力大，户外运动少，饮食结构不合理等，以及现代人越来越长时间使用电脑，整天拿着手机。这些行为都会导致包括老花眼在内的各种退变性眼病的提早发生。
美国《公共科学图书馆·遗传学》杂志刊登一项最新研究发现，熬夜等不良习惯会扰乱正常睡眠节律，进而加速眼部衰老进程。
研究人员通过遗传学方法分析发现，生物钟一旦遭到破坏，果蝇眼睛很容易受到光依赖性视网膜变性和氧化应激增加的影响。
这表明，昼夜节律生物钟有益果蝇的视觉健康和视觉功能。在保护眼部光感受器神经元和保护视力方面，防止生物钟紊乱和保持昼夜节律很重要。新研究结果表明，熬夜这种黑白颠倒的生活方式会导致生物钟紊乱，长时间的熬夜会加速造成老花眼。
近视眼不会得老花眼？
老花眼是一种生理性退化，一般随年龄增长而逐渐加重，因此所有人都会经历，近视患者也不例外。
有些老年人由于晶体密度核性化，表现为近视屈光状态，看近在一定程度上不需要佩戴老花镜，以为没有老花，而这其实是白内障加重的表现，往往提示需要进行白内障手术了。
老花眼患者需要佩戴凸透镜，而近视眼患者佩戴凹透镜。当两者的度数相近时，则患者看近不需要戴老花镜，而看远仍然需要佩戴近视镜。
近视眼的患者老花时，如果近视度数小于老花度数，则配老花镜可以抵消一部分度数。反之，可能看近需要佩戴低度数近视镜，看远则是全矫近视镜。
近视叠加老花的患者，要具体情况具体分析。一般建议去医院眼科，在医生的指导下配镜，可以配看远、看近两幅镜或者渐变镜等。
如何推迟和防治老花眼？
那么，老花眼能不能推迟或者防治呢？医生提醒，通过养成良好的用眼习惯，注意膳食合理搭配，经常适量户外运动等方式，是可以延迟眼睛功能的退化速度，推迟老花眼发生的年龄。
具体应该注意以下几个方面：
1、避免长期用眼不良习惯导致眼睛疲劳。要控制使用电脑、手机等电子产品的时间，并且不要连续长时间使用，中间隔一段时间要休息一下眼睛，可以做做眼保健操等放松眼部肌肉，缓解眼部疲劳。
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2、锻炼眼睛的调节力延缓老花眼的出现时间。在工作休息间隙，可以做眼睛调节力训练：竖起食指，并放在鼻子前面，眼睛盯着指尖。再缓缓将胳膊伸直，眼睛通过指尖向远处一个目标看去。
然后，目光再由远处目标向近运动到指尖，曲臂再将指尖移动到鼻子前。训练时眼睛要一直盯着指尖，重复多次。这样可以训练眼睛睫状肌的调节能力。另外打乒乓球也能够锻炼眼睫状肌的调节力。注意训练时要注意要适度。
3、养成良好的生活习惯。按时作息，不熬夜。戒烟限酒，积极参加体育锻炼，保持平和心态。
4、注意科学饮食。日常膳食搭配要合理，控制辛辣、油腻食物的摄入量。可以用枸杞、菊花、桑葚沸水冲泡代茶饮。
来 源 / 综合整理医学科普在线、科普中国