立秋时节，这些一定要记牢！

空山新雨后

天气晚来秋

明月松间照

清泉石上流

今日凌晨2点22分

迎来“立秋”节气

炎热的夏天即将过去

凉爽的秋天款款而来

今年的立秋时节

处在中伏和末伏时段

热气腾腾的“秋老虎”

提醒着人们暑气的余威仍在

但不论白天的阳光多么热烈

夜晚的风已经带上丝丝凉意

从此以后

天气会一天比一天凉爽

立秋不仅是一个重要节气，也是我国重要的岁时节日，在这天民间仍有很多习俗，你了解多少？立秋又要注意些什么呢？

以下是小编为大家整理的一些关于立秋的知识，希望对大家有所帮助。

由于夏天天热难免会影响人的食欲，所以会瘦下来。瘦了当然就要补了，人们会选在立秋这一天吃美味佳肴，大家一般都会选择吃肉，意在象征着“以肉补膘”，这就是所谓的“贴秋膘”。

有些地方在立秋这天一家人一起啃西瓜或者香瓜，大家认为这样既可以预防秋痱子又可避免冬天和来年春天的腹泻，这就是“啃秋”。

立秋当然要“抢秋膘”包饺子。立秋一般是吃饺子或者包子，习惯叫“抢秋膘”。

油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。 

一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。

饮食特别注意不要过于生冷，以免造成肠胃消化不良，发生各种消化道疾患。

“春捂秋冻，不生杂病”是我国自古以来就流传着的养生保健谚语。因此，秋季穿衣也要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，适当地冻一冻。但秋冻不能简单地理解为遇冷不穿衣。当天气突然变冷时，适当地增衣是必要的，否则容易生病。

经过一个漫长炎热的夏季，人们的脾胃多有损伤，消化功能尚处于脆弱状态。因此，刚入秋时不宜大补，应以调理脾胃功能为主，为秋冬寒冷季节进补打下良好基础。

立秋后，起居调养宜早睡早起，因为早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，还可以减少血栓形成的机会。另外，立秋以后，早晚天气偏凉，空调夜里最好不开或只开除湿。这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。同时，处在空调环境中的人们要经常喝点姜汤，可有效防治空调病。

立秋并非意味着真正的秋天到来，此时炎夏的余热未消，往往要延续到九月的中下旬，天气才会真正地凉爽起来。因此，立秋后应密切关注天气预报，当心秋老虎，小心中暑。

此外，立秋后还适宜多做些户外活动，适当多些日晒。上午10点前可增加些室外活动，还可根据自身身体情况和需要，做些健身操、小球类运动，周末还可尝试登山等户外活动。

以上关于立秋的知识大家都记住了吗？在这里小编还要特别提醒您：立秋后的天气“火爆”依旧，不仅延续了夏的高温，而且“燥”得很！因此，立秋之后养生记住一个字——润！润燥养肺就是立秋后的养生重点。下面小编就告诉大家三个简便易行的方法，守护好自己的肺。

大家可用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，每次10分钟左右，可早晚各1次。

要想抵御“秋燥”，大家可以在白开水中加些蜂蜜。这既是补充人体水分的好方法，又是抗拒衰老的良方，同时还可防止因秋燥而引起的便秘。冲泡蜂蜜水时要注意，需用55℃~60℃的温水。以防开水冲服破坏蜂蜜营养成分，改变口感。

要养肺，还有一个很简单有效的方法，那就是笑，特别是大笑。大笑时不仅能使胸廓扩张，增大肺活量，促使胸肌伸展，还能消除机体的疲劳，解除胸闷，恢复体力。从中医角度，大笑可以宣肺气，去浊气。每天来个笑浴，滋养我们的肺。

立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，想要防暑，需要多喝茶。再者，很多人受到贴秋膘的老谚语的影响，饮食上过于油腻荤腥，此时不妨多喝茶来解油腻。那么立秋喝什么茶好呢？小编为您推荐下面这两种茶饮。

科学证实普洱茶具有溶油祛脂、调节代谢、防辐射等多重效果，长期饮用普洱茶能使胆固醇及甘油酯减少，有治疗肥胖症的功用；同时饮用普洱茶能引起人的血管舒张、血压下降、所以对高血压和脑动脉硬化患者有良好治疗作用。

青茶，又称乌龙茶，属半发酵茶，介于绿、红茶之间。乌龙茶、岩茶、大红袍等都属于青茶。青茶既有绿茶的清香和天然花香，又有红茶醇厚的滋味，不寒不热，温热适中，常饮能润肤、益肺、生津、润喉，有效清除体内余热，恢复津液，对金秋保健大有好处。

好了，上面就是小编精心整理出来的立秋养生知识，大家要是觉得不错呢，底部随手点赞呦！

作者：夏克宁

来源：人民日报微信公众号、黑龙江日报微信公众号、健康时报微信公众号

文中图片均来源于网络

编辑：孙玮 王轩昂

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