足跟、足底痛？可能是足底筋膜炎，教您4种治疗方法和疼痛说拜拜

生活中，您是否有脚跟疼痛与不适的经历，特别是在按压足底时，发现压痛点常在足底近足跟处？是否在晨起时疼痛感明显，行走过度时疼痛感加剧？

如果您存在以上这些症状，很有可能是得了“足底筋膜炎”。

所谓足底筋膜炎，简单来说就是足底的肌腱或者筋膜发生无菌性炎症所致。

足底筋膜的功能就像弓的弓弦一样，用来维持足弓的形态。

如果您有以下情况，那么您患上足底筋膜炎的可能性会比其他人高：

1、经常穿高跟鞋

2、体重较大

3、经常需要走路及爬楼梯，以及长时间站立

4、先天性足弓异常，如高弓足或者平弓足弓患者

另外，足底筋膜一般都会伴随着跟骨骨刺，过往的经验认为，足跟疼痛的原因是骨刺导致。

但目前的观点认为，骨刺并不是足跟痛的原因，去除骨刺对于缓解疼痛和治疗跖腱膜炎没有效果，因为骨刺只是一种代偿机制。

体外冲击波是一种通过物理学机制介质（空气或气体）传导的机械性脉冲压强波。

它不但可以使组织产生抑制疼痛的物质，同时它的应力作用还可达到松解黏连的作用，是目前针对足底筋膜炎最有效的治疗方法。

能够有效缓解疼痛，但容易引发并发症，比如筋膜断裂。

鞋垫的目的主要是为了纠正足弓的形态，从而减少足底的压力。

筋膜球足底放松：足部轻踩筋膜球或网球，左右脚来回搓揉，滚动按摩。

站斜板：斜板调到自己能接受的高度，站上后足部背屈，保持身体直立，避免出现前后摇晃。