说走就走的旅行必须要有健康的保障
“疫苗接种”这件事可别忘了。
出国游前的这些准备工作
你都做好了没？
出国前，除了办理一些必要的手续，还要关注相应疾病的预防，接种疫苗既是前往部分国家需要完成的“规定动作”，也是帮助我们抵御疾病的有效手段。
省流版
出国旅行/留学需要接种的疫苗，根据目的地国家的规定及疫情情况，对常规疫苗进行“查漏补种”，或根据目的地情况进行“针对性加强”。应注意：
提早计划，尽早补种。
查询自身接种记录。
关注目的地接种记录要求。
一
出国旅行/留学，需要接种哪些疫苗？
出国旅行/留学需要接种的疫苗，需根据目的地国家的规定及疫情情况而定，推荐接种的疫苗也没有绝对的标准。出国旅行/留学需要接种的疫苗，可分为两种情况。一种是在旅行前对常规疫苗的“查漏补种”，另一种则是根据目的地的情况“针对性加强”。
1.常规疫苗的“查漏补种”
麻疹等传染病虽然在我国已不再流行，但国际旅行会增加感染和传播的风险，尤其应关注近期有暴发的国家或地区（比如非洲、东南亚的部分国家2022年曾发生麻疹暴发）。因此，不论儿童或成人，尤其是留学人员，对于儿童时期需要接种的百白破、乙肝、麻腮风、脊灰、流脑、水痘疫苗等常规疫苗，包括新冠疫苗，应在国际旅行前对照目的地对入境及出境人员的接种要求检查是否有漏种。
2.旅行者的“针对性加强”
一些疾病在特定国家或地区流行，比如黄热病、霍乱、伤寒等。旅行者提前接种这些疫苗，一方面是尽可能降低自身在旅行/留学期间感染相应疾病的风险，另一方面也是避免国际旅行者“带病”入境，造成疾病在当地或国际间传播。部分国家要求旅行者在入境或离境前提供相关疫苗的接种证明。根据《国际卫生条例》规定和世界卫生组织（WHO）有关要求，前往黄热病疫区需提前至少10天接种黄热病疫苗，WHO网站会定期更新发布要求黄热病疫苗接种记录的国家名单。不同目的地国家规定的黄热病疫苗最早接种年龄有所不同（9月龄-1岁）。
到卫生条件较差地区、霍乱地方性流行或受流行感染威胁地区，旅行者需接种霍乱疫苗。工作或旅游中长时间可能与野生或家养动物接触，需接种狂犬病疫苗。前往非洲的部分国家需接种伤寒疫苗等。
二
出国旅行/留学补种疫苗，要注意三点
1.提早计划，尽早补种
建议旅行出发前2个月，提前了解当地疫苗接种的相关政策。对于出国留学、工作等需要长期在境外停留的情况，当地的机构/学校可能会要求更多需要接种的疫苗，才能顺利入境/入学。对于需要多剂次接种、接种有间隔时间要求的疫苗，建议预留更多的准备时间，以免耽误了行程。
2.查询自身接种记录
在补种前，应先确认自己的接种记录是否齐全，并在此基础上决定是否补种。若接种证丢失且无法找回接种记录（在上海，2010年及以后出生的可以在信息系统中找回接种记录），或疫苗接种剂次不全的，可以前往上海国际旅行卫生保健中心或居住地所在的社区卫生服务中心接种门诊进行补种。前往接种门诊前，需提前咨询确认该接种门诊具体可补种的疫苗种类。黄热病疫苗仅可在上海国际旅行卫生保健中心接种，旅行者可凭前往WHO所公布的疫区国家或地区的签证和机票减免接种费用（详情请点击☞ 国际旅行者的疫苗接种要求和建议）。对于目前本市未供应的疫苗，如需在目的地长时间停留，可待抵达后在当地接种。
3.关注目的地接种记录要求
预防接种证是最原始、最准确的接种证明。如果对方国家没有格式要求，可对照预防接种证中的英文，自行翻译并填写接种证明。需要国际通用版接种证明的，可以在上海国际旅行卫生保健中心官网（http://online.shhg12360.cn/sithc）进行预约，并携带预防接种证等材料进行办理。
旅途中，难免遇到身体不舒服或意外紧急情况，而且不少景区远离市区，没办法很快地买到药或去医院。那么，对于没有慢性病的健康人群，包里该准备些什么药品和急救用品呢？赶紧看看，你的箱子里有这些东西吗↓↓
基础急救用品
01 杀菌消毒用品
肥皂或消毒抗菌湿巾：急救前，一定要用肥皂清洁急救工具和双手。如果没有洗手条件，只能用这种湿巾擦拭（普通湿巾没效果），但效果不会比肥皂洗手更好。湿巾的有效成分有很多种，有的成分只能杀死细菌（如苯扎氯铵），有的成分还能杀死病毒（如季铵盐、乙醇、异丙醇、过氧化氢）。
含酒精的免洗洗手液：在接触割伤或擦伤的伤口之前，要用酒精含量60%-80%的洗手液洗手。
碘伏棉签：可以给小伤口消毒，不含酒精，温和不刺激。
这里提醒大家，如果要带含酒精的物品，要注意飞机高铁的规定。
比如，含酒精液体不能带上飞机。≤70%可以托运，＞70%连托运都是不行。含酒精的单片小包装湿巾可以带上飞机，多片大包装的则不行。
而在火车站和汽车站，含酒精洗手液一般不允许携带，会被安检扣留。
02 检测或缓解症状的用品
电子温度计：比水银温度计更安全，可以测体温看有没有发烧，用完后记得用抗菌湿巾清洁一下。
一次性瞬间速冷冰袋：这种冰袋能迅速变冷，用来冷敷缓解肿块、瘀伤和轻微烧伤的症状。
非处方止痛药：对乙酰氨基酚或布洛芬，能帮助缓解头痛、肚子痛或意外受伤造成的疼痛；如果发烧了，也可以起到解热退烧的作用。带孩子的家长注意买混悬液剂型，加到儿童配方奶粉里，这样孩子更愿意吃。
03 包扎工具
剪刀或指甲刀：可以剪纱布、绷带或剪开药包。但如果坐飞机高铁，剪刀是尖锐物品不能随身携带，只能放在托运行李里，乘坐期间就不能使用了。相比之下，指甲刀更便携，消毒后可以作为替代。
自粘医用绷带：膝盖、脚踝等关节或其他部位受伤时可以用绷带包扎，自带粘性，不需要别针或其他工具。
纱布：对于更严重的意外伤害，绷带还不够，可以准备一卷纱布和一块纱布垫。
镊子：如果有蜂刺、碎片或蜱虫扎进皮肤，镊子可以把它们挑出来。
晕车药
就算是不容易晕车的人，也要带上几片以防万一。比如茶苯海明片（口服，6小时内短途旅行）、东莨菪碱贴片（6小时以上的长途旅行）。
需要注意的是，有些晕车药会导致嗜睡，当天还要开车的人不能使用。
皮肤问题常用药
芦荟凝胶：可以缓解晒伤和受刺激的皮肤。
外用止痒药：炉甘石洗剂可以缓解痱子、荨麻疹、过敏性皮炎和其他瘙痒症状；1%氢化可的松乳膏，短期可缓解局部皮炎和瘙痒。另外，为了防止昆虫叮咬，还可以带上含驱虫成分的花露水或电蚊香液，如避蚊胺、驱蚊酯、柠檬桉树油等。
外用抗生素软膏：对于浅表性伤口，抹点抗生素软膏可以预防细菌感染。比如轻微割伤、擦伤可以用莫匹罗星软膏；轻度小面积烧伤，可以用红霉素软膏。
外用抗真菌药：如果担心皮肤受到真菌感染，比如患上脚气（足癣），可以备一管抗真菌的乳膏，如益康唑或特比萘芬。
治疗痤疮的外用药：容易长痤疮的朋友，可以带上消除粉刺皮损的维A酸乳膏（孕期和哺乳期禁用）、抑制痤疮丙酸杆菌的过氧苯甲酰。
治疗冻疮的外用药：如果要去非常寒冷、手容易冻伤的地方，可以带上治疗冻疮的复方鱼肝油氧化锌软膏。
胃肠道问题常用药
抗胃酸药物：比如碳酸氢钠片、铝碳酸镁，能缓解胃酸过多导致的胃灼热、反酸或轻度消化不良。
止泻药：有些人一去陌生的地方就容易拉肚子，这在医学上叫“旅行者腹泻”。对于这类人，建议带上止泻的蒙脱石散，还有防脱水的口服补液盐。
治便秘的药物：有些人则相反，出门在外容易便秘，那就建议带上温和的泻药，比如刺激大肠蠕动的比沙可啶、软化大便的开塞露，或是增加粪便含水量的乳果糖。但也要小心，这类药物可能让你突然拉肚子或肚子痛。
呼吸问题常用药
旅途中，为了应对打喷嚏、咳嗽、流鼻涕症状，可以带上这些药物。
抗组胺药：可以缓解打喷嚏、流鼻涕等过敏症状。
复方感冒药：帮助缓解鼻塞、咳嗽和头痛。日夜两用的感冒药比较好，日用的不含马来酸氯苯那敏，可以避免白天嗜睡，开车的人尤其要注意。
另外，美国FDA强调，非处方复方感冒药4岁以下不推荐使用、2岁以下禁用，因为可能导致严重且危及生命的副作用。
止咳祛痰药：缓解咳嗽和痰多症状。
生理盐水喷鼻剂：可以湿润并清洁鼻孔，缓解过敏和鼻塞。
凡士林：如果要去特别干燥的地方，鼻子容易出血，可以用棉签沾取凡士林涂在鼻粘膜上保湿。
当然，咳嗽、发烧较重的时候，要及时去发热门诊就诊，以免存在更严重的情况。
慢性病人群用药
我们前面说的药品，都是给偶尔生病的健康人群用的，绝大多数是非处方药。
而对于有慢性病、长期在用药的人群（如糖尿病、高血压、哮喘、类风湿关节炎患者），还要携带平时定期服用的药物，其中很多是处方药。最好带得比计划出行天数多一些。
有些药还需按规定温度存放（比如未开封的胰岛素，需要在2~8℃冷藏，要带上冷藏盒），同时带上便携的血糖或血压检测仪、测心率的手环等。
带好病历本，以防就诊时需要给医生看。
对于过敏反应比较严重的人群，可能还需要带上肾上腺素自动注射器、短期口服的糖皮质激素、抗组胺药等等。
急救药箱使用注意事项
出门前，最好把医药箱里所有药物列一个清单出来。
处方药和非处方药分开放。不要扔掉或换掉包装，而是应该保存在原来的包装里，这样才能得到妥善保存，而且便于辨认。
说明书也别扔，可能随时需要看，按照说明书规定的剂量或遵医嘱用药。
如果带着孩子出门，请把急救药箱锁好，或放在孩子够不到的地方。
对于旅途中常见的小问题，这个急救药箱可以说是相当实用了。但如果病情或伤情达到了中度或重度，还是要及时去医院就诊。
编辑 / 黄骞文
来源 / 上海疾控 健康榨知机 果壳
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