一场秋雨一场寒
各位，你们的关节还好吗?
寒湿真的会导致关节炎吗?
预防关节炎有什么好办法呢?
关节炎患者又应该如何做好防护呢?
10月12日是世界关节炎日
今天，郑州市第九人民医院骨科主任主治医师李少华带大家一起来了解一下关节炎的那些事儿
01
关节炎严重影响生活
骨关节炎是一种退行性病变，系因年龄增长、肥胖、劳损、创伤、关节先天性异常、关节畸形等诸多因素引起的关节软骨退化损伤、关节边缘和软骨下骨反应性增生。
其临床表现为缓慢发展的关节疼痛、压痛、僵硬、关节肿胀、活动受限和关节畸形等。
其特征是早期关节炎症、疼痛，终末期可因日常活动受限造成肢体残疾，严重影响患者生活、生存质量。
02
寒、湿会导致关节炎吗?
中医将关节疼痛、关节肌肉疼痛等统称为痹症，痹即不通，其包括风湿、类风湿、肩周炎、网球肘等。
为什么寒冷的冬天易发痹症呢?中医说这是因为痹症与外界气候因素有关。
《黄帝内经·素问》中有关痹症的记载讲，“风寒湿三气杂至，合而为痹”。意思是风、寒、湿三种邪气合力侵袭人体就形成了痹症。根据风、寒、湿三气作用的不同情况又有所差别，即“寒气胜者为痛痹，风气胜者为行痹，湿气胜者为着痹”。
以风邪为主的患者，其疼痛部位呈游走型;以寒邪为主的患者，疼痛感比较剧烈;以湿邪为重者，表现为特定部位肿胀疼痛。临床上，还有一种热邪偏胜的情况，患者关节疼痛且局部有红肿、发热表现。
因此，中医认为，痹症与气候因素有密切关系。生活的环境对患病的影响非常大。
寒湿并不是导致骨关节炎的主要原因，但会使关节炎的症状更明显。
03
生活中
如何保护我们的关节?
01
改变生活习惯
在日常生活中，不要让关节长时间处于一种姿势，不要盲目地做反复屈伸。
尽量避免上、下楼梯，长时间下蹲、站立、跪坐、爬山及远途跋涉等。
外出游玩时，最好穿松软、鞋底有弹性的鞋，如坡跟的休闲鞋，这样可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。
02
适当锻炼
可以多进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常活动能力，有利于病情恢复和疾病控制。
03
避免外伤
各年龄段人群均应避免外伤。累及关节面的骨折如治疗不当常易引起创伤性关节炎，关节周围重要韧带的损伤，如膝关节交叉韧带断裂，则容易导致关节稳定性受损，增加远期关节磨损的风险。
04
关节炎患者日常需要注意什么?
随着天气慢慢变凉
“老寒腿”“老寒腰”毛病频繁发作
严重影响到日常生活作息
日常我们应注意哪些?
保持科学的生活方式
(1)冬季天冷，要注意做好关节的保暖防冻工作;
(2)身体肥胖者应在科学的指导下，适度减肥;
(3)尽量少蹲、少提重物，避免长久站立;
(4)可以多做些关节养护保健操。
摄入充足的营养
在饮食方面，多吃含钙、硫和胶原等对关节有利的食物，为大家做些推荐：
(1)含钙的食物，如：小虾皮、贝壳类、豆制品、牛奶或酸奶等;
(2)含硫的食物，如：芦笋、鸡蛋、大葱、洋葱等;
(3)含胶原的食物，如：花胶、猪蹄、凤爪、牛板筋等。
合理锻炼关节
(1)在非负重状态下进行合理的关节肌肉锻炼，增强肌肉力量和关节稳定性;
(2)减少增加关节负担的不合理运动，避免长时间爬楼梯、爬山;
(3)进行适量的有氧运动，如：步行、游泳、骑自行车等。
服用养护关节的保健品
随着年纪越来越大，膝关节软骨磨损会越来越严重。
中老年人日常负重、劳动、运动，甚至走路、爬楼梯造成的一些软骨磨损的关节问题得不到修复，关节病痛自然也就多了。
所以日常生活中可以服用一些养护软骨的保健品来增强自己的关节行动力。
天气越来越冷
关节问题可不能马虎对待
骨关节炎患者一定要注意防寒保暖哦
毕竟一场秋雨一场寒
关节不开心，后果很“炎”重!