【导语】中国是世界上糖尿病患者最多的国家，有近一半成年人的血糖存在异常，但如果能早预防、早发现、早诊断、早治疗，糖尿病的患病率和并发症发病率势必能得到有效控制。2023年联合国糖尿病日的口号是“了解风险，了解应对”，宣传重点为了解患上2型糖尿病的风险，以延缓或预防该病的发生。糖尿病高危人群是糖尿病患者的“后备军”，《健康科普堂》邀请市六院内分泌科主任王晓梅为大家介绍，高风险人群该如何采取措施有效防止糖尿病的发生。
一、糖尿病的高危人群
1.成人(＞18 岁) 具有下列情况中的一种就是糖尿病高度危险人群:
（1）.年龄≥40岁。
（2）.空腹血糖异常（空腹血糖6.1-7.0mmol/L）或葡萄糖耐量减低者（餐后2小时血糖7.8-11.1mmol/L)。
（3）.超重(体重指数≥24kg/㎡)或肥胖(体重指数≥28kg/㎡) ，尤其是那些“大肚子细腿”的人，不仅易患糖尿病，还时常合并高血压及高血脂。
（4）.久坐的生活方式。
（5）.一级亲属(父母、子女以及同父母兄弟姐妹)中有糖尿病患者，这类人群患有糖尿病的概率要比没有家族史的人高出2倍以上。
（6）.有巨大儿(出生体重≥4千克)生产史或妊娠糖尿病病史的女性。
（7）.有高血压、血脂异常及冠心病病史。
（8）.因某些疾病需长期应用激素者。
（9）.多囊卵巢综合征患者。
（10）.长期使用抗精神病药物或抗抑郁药物治疗的患者。
2.≤18岁的超重或者肥胖人群且合并下列任何一种情况就是糖尿病高度危险的信号:
（1）.一级或二级亲属(祖父母、外祖父母、叔、伯、姑、姨、舅)中有糖尿病病史。
（2）.身体存在与胰岛素抵抗相关的情况，如黑棘皮病(颈部等处皮肤粗糙、发黑)、高血压、血脂异常、多囊卵巢综合征。
（3）.母亲怀孕时有糖尿病病史或诊断为妊娠糖尿病。
二．对于高风险的糖尿病人员可以通过以下措施来降低患病的几率:
1.饮食控制:遵循健康饮食原则，减少高糖、高脂、高盐食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类等健康食物的摄入。
2.控制体重:保持适当的体重，通过合理的饮食和运动来控制体重。肥胖是糖尿病的重要危险因素之一，减重可以显著降低患病风险。
3.运动锻炼:进行适度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，每周至少达到150分钟。运动可以帮助控制体重、改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。
4.戒烟限酒:吸烟和喝酒会增加糖尿病风险，戒烟限酒会降低患糖尿病的风险。
5.定期体检:定期进行血糖、血压、血脂等相关检查，及时发现糖尿病前期症状，采取控制措施。
6.控制压力:长期的精神压力可能导致激素失衡，增加糖尿病风险。通过适当的休息、正确应对压力的方法来控制压力。
7.遵循医生建议:高风险人群应定期就医，遵循医生的建议和治疗方案，及时进行药物治疗和其他必要的干预措施。
最后，祝大家远离糖尿病，不做 “小糖人”。
【专家简介】
王晓梅，沈阳市第六人民医院内分泌科主任，主任医师，硕士学位，沈阳医学院副教授。辽宁省医学会内分泌学分会委员，辽宁省糖尿病医学营养防治学会中西医结合分会第一届副主任委员，沈阳市医师协会第一届代谢性疾病标准化管理专业委员会副主任委员，辽宁省糖尿病医学营养防治学会妊娠糖尿病分会常务委员，辽宁省中西医结合学会肝病专业委员会常务委员，辽宁省中西医结合学会内分泌专业委员会委员。擅长诊治糖尿病及其各种并发症、代谢综合征、痛风、骨质疏松、甲状腺疾病等内分泌科常见疾病。围绕各种传染性及非传染性肝病有较为深入的研究。
出诊时间：周二、周五
出诊地点：2号楼二楼内分泌科门诊
【科室简介】沈阳市第六人民医院内分泌科是国家标准化代谢性疾病管理中心（MMC），全国甲状腺联盟医院、全国数字化糖尿病肝脏病共管中心、内分泌专业国家药物临床试验认定机构。内分泌科坚持“发展就是硬道理”的理念，以MMC中心为依托，倡导“一个中心，一个标准，一站式服务”的诊疗理念，坚持团队协作，以优质服务立科、以严格管理治科，为广大患者制定个体化治疗方案，提供满意的服务。科室诊治常见疾病包括各种内分泌系统疾病：一、糖尿病及其急慢性并发症、血脂异常、代谢综合征、高尿酸血症、骨质疏松症等。二、甲状腺及甲状旁腺疾病：如Graves病、自身免疫性甲状腺病、亚急性甲状腺炎、单纯性甲状腺肿等。三、垂体功能异常的疾病：高泌乳素血症等。另外，科室还收治各种非传染性肝病，如非酒精性脂肪肝、酒精性肝病、药物性肝病、自身免疫性肝病、肝豆状核变性及不明原因肝损伤等，特别是对糖尿病合并肝病，甲亢合并肝损害等疾病治疗有丰富的诊治经验。
出诊信息：（门诊地点：沈阳市第六人民医院2号楼2层内分泌诊室）
王晓梅（出诊时间）：周二、周五 8:00-11:30 13:30-16:30
李 妍（出诊时间）：周一、周三、周日 8:00-11:30 13:30-16:30
关 欣（出诊时间）：周四、周六 8:00-11:30 13:30-16:30
供稿：内分泌科