“立，始建也

冬，终也，万物收藏也”

北京时间11月8日

迎来二十四节气中的

第十九个节气

——立冬

此时节

草木凋零，蛰虫伏藏

朔风渐起，细雨生寒

万物活动趋向休止

渐进入冬眠状态

意味着寒冷季节的开始

立冬物候

一候水始冰

初入冬时，水面凝结，但尚未形成坚冰，冰寒于水，是水与冻的结合。孟冬始冰，仲冬冰壮，季冬冰盛。

二候地始冻

立冬之后五日，天地愈渐寒冷，地始冻，冰壮曰冻，地冬为凝结。等到天更寒一些，连土地也覆上了一层冰霜。

三候雉入大水为蜃

此时天气寒冷，野鸡等野生禽鸟蛰伏了起来，开始冬眠了，而蜃类会大量繁殖。古人认为，立冬后，雉鸡会变成贝类避寒。

诗词古韵

冻笔新诗懒写，寒炉美酒时温。

醉看墨花月白，恍疑雪满前村。

——唐·李白《立冬》

秋风吹尽旧庭柯，黄叶丹枫客里过。

一点禅灯半轮月，今宵寒较昨宵多。

——明·王稚登《立冬》

室小财容膝，墙低仅及肩。

方过授衣月，又遇始裘天。

寸积篝炉炭，铢称布被绵。

平生师陋巷，随处一欣然。

——宋·陆游《立冬日作》

人逐年华老，寒随雨意增。

山头望樵火，水底见渔灯。

浪影生千叠，沙痕没几棱。

峨眉欲还观，须待到晨兴。

——宋·范成大《立冬夜舟中作》

民间习俗

吃饺子

在中国北方地区，有立冬吃饺子的习俗。因为水饺外形似耳朵，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻。此外，饺子谐音“交子”，意指立冬是秋冬季节之交。

酿黄酒

由于冬季水体清冽、气温低，能够抑制杂菌繁育，是酿酒发酵最适合的季节。因此绍兴人把从立冬开始到第二年立春这段最适合做黄酒的时间称为“冬酿”，祈求福祉。

食生葱

俗话说：“一日半根葱，入冬腿带风。”大葱味辛，性温，具有发汗解表，温中祛寒的作用，部分地区立冬会吃生葱，用于防外感风寒，发热寒战，头痛鼻塞，胸闷气短等呼吸道症状。

祭祀

祭祀立冬在古代是“四时八节”之一，是非常重要的节日，在中国部分地区有祭祖、饮宴、卜岁等习俗，以时令佳品向祖灵祭祀，以尽为人子孙的义务和责任，祈求上天赐给来岁的丰年。

健康贴士

寒冬已至

冬训拉开帷幕

在磨砺本领、提升素质的同时

一定要做好自身的健康防护

这组冬季训练健康干货请收好

问

发生冻伤怎么办？

冻伤是由于寒冷潮湿引起的人体局部或全身损伤。可分为轻度冻伤、中度冻伤和重度冻伤。发生冻伤时，可用40℃左右的温水浸泡冻伤肢体，促进血液循环。禁用高温烘烤、冷水浴、雪搓、捶打等方法，不要使用黏性敷料。如冻伤症状较为严重，应及时就医治疗。

问

出现雪盲症怎么办？

雪盲是一种眼表疾病，是人员暴露在紫外线的辐射中引起的眼部组织疼痛，出现流泪、眼部充血、疼痛、畏光等症状。发生雪盲后，不要揉搓眼睛，要进行冷敷，同时使用抗炎眼药水清洗，减少用眼，注意休息。平时可戴防护眼镜或补充维生素A、维生素B等药物预防。

问

突发感冒怎么办？

冬季天气寒冷，人体抵抗力下降，容易让细菌和病毒有机可乘，从而患上感冒。如果是普通感冒，需注意休息、多喝热水、清淡饮食，并在军医指导下服用感冒清热冲剂等药物。如果是流行性感冒流，出现发热、咳嗽等症状，应停止训练，及时就医，并避免接触他人。

问

肌肉拉伤怎么办？

严寒天气下，人体肌肉黏滞性增大、体表毛细血管收缩、韧带弹性减弱很容易引发肌肉拉伤。如果发生拉伤情况，应尽快用冷水冲洗，或用冰袋、冰块冷敷。同时，进行加压包扎，防止肌肉深层出血、肿胀。碰到肿胀、淤青等比较严重的症状，应及时到医院诊疗。

今日立冬

在这秋冬交替之际
感受季节轮转

拥抱冬日暖阳

作者：徐星星、段爱珍、吴春林

视频：龙家俊、崔京松、艾晨蕾

主管 | 火箭军政治工作部

主办 | 宣传文化中心

刊期 | 第 8591 期

主编：苏长乐

责编：夏冰清

远程编辑：段爱珍

邮箱：zghjjtg@163.com

今日立冬 | 寒风渐次起，愿这寒冬，多些暖阳