如今，腰痛不仅仅是老年人才有，连一些朝气蓬勃的年轻人也开始遭遇“老腰”的发难。腰部作为许多运动的发力基点，在日常生活、工作、运动中往往容易受伤、劳损。所以，保护好腰椎尤为重要。
日常保护腰椎的关键在于要避免久坐久站，并且注意纠正不良姿势，每天适当保持保健运动，必要时佩戴护腰带。
图片源于：视觉中国
那么问题来了，对于很多人好奇的“护腰带”，它究竟是不是智商税呢？
很多朋友在网上看到了众多关于护腰带的测评，感觉自己需要，又好像不需要，觉得护腰带是智商税。从医学角度上来说，护腰带不是智商税，一般对于比较严重的腰肌劳损、腰椎间盘突出等情况，会建议在腰部恢复阶段，佩戴一款专业的护腰带来辅助腰部的恢复。
护腰带是通过提供外部支撑保护的方式，来维持腰椎平衡和稳定性，让承担了身体大部分压力的腰肌得以休息。
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护腰带的具体作用是什么？
1、运动保护：在做对身体核心力量要求较高的运动时，例如深蹲、硬拉、站姿杠铃肩推时，给予腰部足够的保护，避免受伤。腰部整体活动也相对受到限制，防止过度运动对腰部的损伤。
2、治疗作用：针对腰椎骨折、腰椎间盘突出、腰椎小关节紊乱等结构损伤，起到固定腰部，提供稳固的支撑和保护，防止损伤加重的作用。
3、保健需要：在较冷的季节，腰部容易由于受凉，产生腰酸、痉挛等情况。护腰带在一定程度上能提供保温的功能，能维持腰部温度，加快血液循环，减少身体不适。
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什么情况下要佩戴护腰带？
1、对于急性期，腰椎间盘突出症、腰椎滑脱患者，尤其是疼痛急性发作时，可以选择佩戴护腰。
2、而日常生活中，尤其是弯腰搬重物，必要时穿戴护腰带，这样避免腰部受伤。
3、对于长期需要坐或站的人群，如司机、办公室人员、穿高跟鞋的销售人员等，在建议久坐、久站工作比较劳累时，可以使用护腰带。
4、做对身体核心力量要求较高的运动时，如深蹲、硬拉、站姿杠铃肩推时，佩戴护腰带，给予腰部足够的保护，避免受伤。
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护腰带类型多，该如何选择？
市面上的护腰带样式繁多，但其实对于护腰带的要求，看清这3点就基本不会出错：
1、硬度
建议选择支撑型护腰带，像具有7条特殊仿生支撑板加强支撑性，7条支撑板合理限制腰椎部位扭转活动，减少腰部弯曲，能缓冲跳跃、急转身等过程中对腰部产生的震荡冲击，提供更高的腰部稳定性。
2、透气性
在运动的过程中，常常会出很多汗，因此面料上要选择舒适透气的高弹编织面料，这样才能起到散热排湿，保持干爽的作用，提高运动舒适性。
3、高弹性
选择高弹性的强力束腰带让护具贴合于腰椎曲线，加压束缚减轻脊椎的负担，达到肌肉放松与疼痛舒缓的效果，有效稳固腰部力量。
佩戴护腰带有什么注意事项？
尽管护腰带对腰部有一定的保护作用，但佩戴护腰带属于外力添加的稳定，日常生活中要注意不可产生依赖性，不用过多佩戴，每天戴2、3个小时即可，佩戴时间最好不超过2周。
最好的方法还是要通过运动训练增加腰腹的稳定性，毕竟自身的肌肉力量才是护腰的最好方法！