近日不太热也不太冷，正是户外徒步的好时光。最近，不少市民爱上了徒步、登山，并在一些视频平台分享。那么，厦门有哪些适合徒步、登山的地方？连日来，记者徒步体验，并制作打卡攻略，同时也邀请徒步运动业内人士以及厦门市北极星救援队，为大家分享徒步的注意事项。
▶天竺山森林公园
赏青山观湖水 畅享天然氧吧
记者浏览社交平台发现，不少博主分享了天竺山森林公园的游览路线，主要分为东线和西线，记者分别前往体验。
搭乘地铁2号线到天竺山站后，步行5分钟左右就来到公园东门，开始了“东线行”。穿过玉兰幽谷，踏上听松路，植被茂密，鸟鸣啾啾，市民可在这一天然氧吧尽情享受。游客蔡女士和同事从中午就启程徒步。“我们印象最深的是东线的天竺湖，湖边的青山倒映在水中，景色很美。”蔡女士说。
随后，记者还在公园工作人员的带领下打卡了西线。鸳鸯溪连接着两二湖和皓月湖，全长约1.5公里，一路溪水流淌，山林青青，耳畔传来动听的泉水声，在这里深呼吸，感受植物的气息，顿觉神清气爽。
工作人员陈先生介绍，东线的特色是可以体验丛林飞跃、丛林彩滑等娱乐项目，西线的特色是观湖水、听溪声，经常会有公司、单位组织员工来这里团建。
交通：可选择自驾前往，或搭乘地铁2号线到终点站天竺山，步行5分钟可来到公园东门。
提醒：森林公园里蚊虫较多，需带上防蚊用品。市民游客不要太晚进山，因为下午五点多天色就开始变暗，天黑下山比较危险。
▶厦门山海健康步道林海线
城景与山海风光尽收眼底 婴儿车也能推上步道
厦门山海健康步道林海线二期将城市慢道系统和山体步道系统有机串联了起来，也是备受市民青睐的徒步打卡路线之一。
记者来到“三官道院”，下车后沿着上坡公路走三五分钟，就看到一处标有“望湖塔入口”字样的步道入口，从这里即可登上山海健康步道林海线。刚踏上健康步道，记者就被开阔的视野、迷人的景色深深吸引，昂首可感受群山环抱，树间霁云，俯瞰可欣赏上李水库湖畔，花草繁多。
步道很平缓，老人孩子都能走，婴儿车也可推上步道。徒步经过“万石苍海”景点，往盼归塔方向行走，沿途远眺，可见双子塔、住宅区、海域、公园、绿地……充满活力的城市景观与宁静的自然风光尽收眼底。“在忙碌的生活中抽出时间来这里走走，看看山海，心情都会变得畅快。”市民黄女士说。
交通：自驾导航到三官道院，找到林海线出入口即可走上栈道。
提醒：注意防晒，尽量避免午后徒步，早晨和上午较为适宜。栈道上部分路段风较大，出行注意添衣。
沿线主要景点：龟石望顶、万石苍海、盼归塔、天泉步道广场等。其中，盼归塔视野极佳，三面环海，拥有270°的高点观海视角。
▶香山郊野公园
文化底蕴深厚 亲子自驾好去处
香山景区位于翔安区东部，记者从南门下车，景区工作人员蔡女士介绍，景区分为东线和西线。在她的陪同下，记者分别徒步打卡了狮球石、千年古刹香山岩寺和徽国文公祠等景点，这些景点文化底蕴深厚，有的流传着动人的民间传说，有的蕴含着丰富的闽南民俗文化。
公园内还设有全长1200米的健康步道，步道沿线设置了运动标示牌，提醒行走里程和相应消耗的能量。一路走来，记者也遇到了不少前来徒步的市民，有的从装备上看就颇有经验，配有冲锋衣、登山杖、防晒帽、墨镜……“在这儿既可以登山锻炼、观景赏秋，又可以学习民俗文化，是亲子出行的好去处。”市民洪女士带着孩子来这里锻炼身体。
交通：若选择乘坐公交车前往，可在“汇景广场”站搭乘714路公交车，在“陈坂”站下车，再步行约2公里上山。更推荐大家自驾前往，停车方便。
提醒：公园内设全长1200米的健康步道，有运动标示牌提醒行走里程和消耗的能量。
【提醒】
有什么注意事项？
●提前了解路况天气 做好热身运动
厦门市北极星救援队队长陈伟仁说，救援队几乎每个月都有户外徒步遇险的救援案例，体能分配不合理、抽筋、迷路、跌倒是登山事故最常见的原因。所以大家在户外徒步前，要做好充足的准备。
陈伟仁提醒，出发前，大家需要了解当地的天气情况。同时，还得了解各路段的距离和路况，是水泥路、青石路，还是机耕路？哪些地点要特别注意安全？哪些地方有物资补给？尽量避开未开发路段。只有充分了解路况天气等信息，才能对整个行程进行合理的安排。
同时，大家徒步前应先热身：在徒步登山前要花10到20分钟做好热身运动，放松全身肌肉，这样可以减少运动损伤。
需要哪些基础装备？
●周末休闲更适合短途轻装
徒步登山需要准备哪些基础装备呢？记者采访了迪卡侬厦门户外运动主管洪美婷，为大家列出清单。
洪美婷认为，装备的准备需要考虑路线难度、有无补给点以及活动时间长短等因素，一般可分为短途轻装和长途负重。其中，短途轻装更适合周末休闲的人群，推荐装备为背包、冲锋衣裤、户外鞋、护膝、照明物品等，可以使短途户外旅行更轻松。
（文/图 厦门日报记者 张玉榕 见习生 赵博洋）