熟悉咱们卓正的客户常常说，卓正医生有三宝，其中名号最响的可能就是“洗鼻子”。

当医生强调洗鼻子时，通常指的是一个鼻孔进水、一个鼻孔出水的“盥洗”。只有这种方式才能把鼻子里的鼻涕充分洗出来，才能改善因鼻涕淤积引起的鼻塞，以及因鼻涕倒流引起的咳嗽症状。

今天咱们进入实操环节，手把手教大家怎么洗鼻子、怎么选洗鼻壶。

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-文字版-

不少朋友反馈，自己按照网上的推荐，下单了洗鼻壶，结果第一次给孩子洗鼻就呛到了，孩子一边咳嗽一边哭，是不是洗鼻壶没买对？

工具固然重要，但洗鼻的步骤、姿势、操作细节也很关键。

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洗鼻步骤与细节

1、身体和头微微前倾

2、张嘴发音“啊——”

3、双侧鼻孔逐一冲洗

4、冲洗后擤出残余盐水

洗鼻壶的选择

1、倒置水流式

2、鼻可乐

3、NeilMed

4、电动洗鼻器

5、注射器

洗鼻壶的注意事项

1、彻底晾干

2、注意更换

*文中出现产品仅作举例说明，作者与产品品牌方、代理方无利益相关。

洗鼻步骤与细节

1、身体和头微微前倾

准备一个脸盆，或者直接对着水池，身体和头微微前倾。使得鼻腔和鼻咽部的连线（如下图）不要完全是水平的，而是要微微向前下倾斜：

这样在洗鼻过程中，洗鼻水更容易从另一侧鼻孔流出来，而不是倒流到喉咙里、引起呛咳。

准备好后，再拿起洗鼻壶，把出水口对准鼻孔，注意怼紧一点，不要漏水。如果不怼紧，水流只能呈脉冲式的一次次打湿鼻腔前段，还没到达鼻腔深处就流了出来，无法起到一侧鼻孔进水、另一侧鼻孔出水的盥洗作用。

水流抵达鼻腔深处示意图

2、张嘴发音“啊——”

在挤压洗鼻壶的过程中，把嘴巴轻轻打开，持续发出“啊——”的声音。为什么要这样发音呢？有两方面的作用。

一是，发音的时候，软腭上抬，能够关闭鼻咽腔，使得水流不容易从后鼻孔呛到喉咙里；

软腭上抬

软腭未上抬（不当操作）

二是，持续发音的过程中，处于持续呼气的状态。当鼻子里有水的时候，持续呼气、避免吸气，也可以防止水流被吸入喉咙、引起呛咳。

初学者刚开始挤压洗鼻壶的时候，可以轻一点、慢一点，慢慢感受和适应温水进入鼻子里的感觉。

大孩子、成年人鼻腔里的空间比较大，有时候需要连续挤压好几次，形成持续的水流，才能看到有水流从另一侧鼻孔流出。

所以一开始挤压洗鼻壶的时候没有看到水流出来也没关系，只要没有呛咳，还能耐受，可以继续挤，慢慢的水就从另一边流出来了，鼻子就洗通了。

3、双侧鼻孔逐一冲洗

既然水会从对侧鼻孔流出来，那是不是冲洗一侧鼻孔就足够了呢？

并不是的。从下图我们可以看到，鼻腔里面的孔道并不是非常平直的，是有一定角度的。

这就使得当鼻涕积攒在不同部位时，有时会感觉鼻涕更容易往外排，从前面擤出来；有时会感觉不太容易排到前面，但比较容易倒吸到鼻腔后端，然后吐出来。

我们刚才洗鼻子的时候，水流从这个鼻孔进、这个鼻孔出，相当于把后面的鼻涕带到对侧去，随着另一侧鼻孔前段的鼻涕一起，从另一侧排了出来。

那么接下来我们就换一边再洗一次，这样才能保证两侧鼻腔的各个部位都能充分清洗到。

4、冲洗后擤出残余盐水

洗完鼻子之后，鼻腔里还会有少量残余的盐水，这时不要立刻起身，可以轻轻用擤鼻涕的方式把这些盐水排出来，再起身。

有的朋友说睡前给孩子洗鼻，刚洗完鼻子马上躺下，孩子立刻就开始咳嗽，咳得还更厉害了，往往就是因为这些剩余的盐水还没有排干净，就倒流到喉咙里去了。

所以咱们尽量避免刚洗完鼻子立刻平躺，如果要睡前洗鼻子，那么洗完鼻子后再坐着休息一会，看看书、放松一下，过半个小时左右鼻子里剩余的盐水排得差不多了，再去睡觉。

洗鼻壶的选择

很多家长想让我推荐洗鼻壶，其实各种洗鼻壶大同小异，我们了解了它们各自的特点后，根据自己的喜好选择就好。

倒置水流式

这一款我习惯叫它“倒置水压式”洗鼻壶。

1.怎么用？

它的“屁股”上有一个小的按钮，把这个洗鼻壶倒过来，按动这个按钮，空气从“屁股”上的孔洞进入洗鼻壶，出水口就会有水流出来；放开这个按钮，水流就会停止。

2.优点

这款洗鼻壶的特点是水流非常温和，水压非常非常的小，冲击力也很小。因为温和，所以适合初学者，大部分的小朋友都可以接受，可以帮助孩子学着适应鼻子里进水的感觉。

3.缺点

但同样因为温和，冲刷的力道比较小，如果鼻涕很深、很粘稠，就可能会洗不动，鼻涕洗不出来，洗鼻子的效果稍微弱一些。

鼻可乐

这款洗鼻壶我们诊所用的比较多，因为它的名字有“可乐”两个字，我在教孩子们洗鼻子的时候会开玩笑说“这是给鼻子喝的可乐”，孩子们就会觉得很有趣，很好奇，愿意试一试。

怎么用？

怼住鼻孔连续挤压，挤压瓶身的时候水可以流出来。

优点

这款洗鼻壶的好处在于出水口有一个单向气阀，它可以防逆流，放开瓶身的时候空气从旁边这个小洞进去，而不会把鼻子里的鼻涕倒吸到瓶子里。可以怼着鼻子挤一下、松一下，过程中出水口可以一直怼着鼻子，不必拿开。

缺点

瓶身有点偏硬，挤压的时候需要一点力量。以及瓶身透明度不是很高，需要仔细看才能看清里面的液体量有多少。

Neilmed

这款洗鼻壶我习惯叫它“黑盖子”，因为它这个黑色的盖子、透明的瓶身非常具有辨识度。

怎么用？

由于这个出水口没有防逆流的功能，不能怼住鼻孔连续挤压，挤压一次后，需要拿开鼻孔，再松手，让空气进去，然后再挤压。

优点

这个瓶子的好处是瓶身很透明，非常容易看到里面的液体量多少，瓶身也很柔软，刚开始学洗鼻子的小朋友也能够自己捏的动，方便让孩子自己学着洗鼻子。

缺点

没有防逆流的设计，挤压一次，得拿开鼻孔再松开，否则容易把鼻子里的鼻涕倒吸到瓶子里去了。

电动洗鼻器

怎么用？

用法和手动相似，只是打开开关后，水流会持续地流出来。

优点

好处在于省力，不用一下一下地捏瓶子，按一下开关就能持续出水。通常这样的电动洗鼻器会有不止一种模式，比如有大小不同的档位，对应大小不同的冲刷力度，还有些具有脉冲模式，一下一下地出水。

缺点

不太能根据自身感受去灵活调节冲洗的节奏和力度。

注射器式洗鼻器

这一款严格来说不算是洗鼻壶，但同样也属于水流式洗鼻器，洗鼻原理是一样的。

怎么用？

一般用于小宝宝、小婴儿，胆子比较大的爸爸妈妈可以尝试这一款。洗的时候同样注意把宝宝的坐姿调整好，身体、头稍微前倾，用配套的洗鼻盐和量杯配置好洗鼻溶液后，用注射器抽取溶液，一管子一管子地左右交替冲洗。

优点

每冲洗一次的时间较短，对配合程度要求相对较低，可用于暂时不能配合使用洗鼻壶的小宝宝甚至小婴儿。这是特制的注射器，有一个硅胶的接口，能够很好塞住鼻孔的。

缺点

每冲洗完一次，需要再抽水，比大瓶的洗鼻壶略麻烦一点。

洗鼻壶的注意事项

1、彻底晾干

不管选择哪款洗鼻壶，都要注意每次用完后用清水冲洗干净、彻底晾干，不要湿哒哒地放到下一回洗鼻的时候，潮湿的洗鼻壶容易滋生细菌、霉菌，用这样的洗鼻壶洗鼻子那可要越洗越糟糕了。

2、注意更换

洗鼻壶也是消耗品，当你感觉瓶身捏不动、弹性差，或者是感觉水流出来的不顺畅，就要换新的了。

刚才介绍的那款有防逆流装置的鼻可乐洗鼻壶，如果感觉挤压的时候总是有漏气的噗呲噗呲声，往往说明那个防逆流的部位零件掉了，也建议换新的。

完。

视频备份

| 审稿专家

刘家佳

卓正耳鼻喉科医生

中南大学湘雅医学院博士

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| 内容团队

医学编辑/隼

哪种洗鼻壶好用？怎么洗不呛水？我们拍了俩视频