当前，随着各地陆续入冬，呼吸道疾病进入高发时期。监测显示，近期呼吸道感染性疾病以流感为主，此外还有鼻病毒、肺炎支原体、呼吸道合胞病毒、腺病毒等引起。
对于重点人群、老年人、儿童如何防护呼吸道疾病等问题，广州中医药大学副校长、广东省中医院院长张忠德（人称“德叔”）近日在国家卫生健康委举行的新闻发布会上，给出切实建议。
老人、儿童、重点人群，“德叔”喊你这样防护冬季流感
重点人群：药膳补气润燥，运动养阳
每年冬天是呼吸道病毒高发季节，对于高龄有基础疾病或者服用免疫抑制、肿瘤放化疗者，或者孕产期、妊娠晚期者和低龄儿童等，都是考验。如何帮助重点人群提高抵抗力，预防呼吸道疾病，张忠德表示，中医理论有“正气内存，邪不可干”“虚邪贼风，避之有时”之说。所以中医特别强调扶助正气，抵抗风寒、燥火等邪气。
具体可从“衣食住行”几个方面来注意：
第一，冬天室内外、早晚温差都大，要注意更换衣服。
第二，饮食方面，要多吃一些扶助正气、健脾补气的食物。冬天吃温补的食物比较多，如羊肉、牛肉、鸡肉等，要避免吃太多燥热油腻的食物，以免难以消化，此时也可搭配一些萝卜，既可助消化又可滋阴补气。另外药膳的选择可以补气祛寒润燥为主，如党参、黄芪、生姜、紫苏叶、核桃等煲不同的汤，搭配不同膳食，提高机体抗病能力。
第三，居住方面，除非特别冷无法通风的地方，在允许的情况下一定要多通风。在西北一些寒冷之地，还要保持湿度。南方地区可以使用保暖电器。
第四，中医说“运动养阳”，张忠德表示，一个人要抵抗力好，运动很重要。寒冷天气下怎样运动？可以视情况在早上9至10点，下午4至6点，还有太阳的时候去运动，但要避免大汗淋漓，以免伤气。一些中医药辅助疗法也有帮助，例如按摩足三里、肺俞穴，平时可用紫苏叶、艾叶、生姜、桂枝，晚上睡觉前泡脚，提升正气，也能帮助抵抗邪气侵袭。
儿童咳嗽：区分热咳寒咳，病初愈时要注意
很多儿童患有呼吸道疾病之后，虽然烧退了，但还有很长时间的咳嗽，从中医角度如何缓解儿童咳嗽症状？
“居家调养有很多有效方法，大多数病人是可以居家治好这种咳嗽的。当然前提是他没有重症肺炎和其他比较重的症状。”张忠德说，“如果出现严重症状，还是要尽快去医院做相关检查，中西医结合。”
张忠德表示，中医理论中，儿童是“稚阴稚阳”的体质，在疾病初愈时，脾胃功能还很脆弱，但有些家长比较心急，往往容易马上儿童吃补品，过度会增加脾胃负担，诱发咳嗽。
还有一种情况是家长比较心急，有一点发烧都希望五六个小时就退烧，所以用药很猛。如果用药太过苦寒或过热，都容易造成“关门留寇”，风寒或风热的邪气还未祛除干净而被关在体内，而引起咳嗽。
张忠德提醒，处理前首先要辨清是风热还是风寒。如果是风热，一般是喉咙痛、有黄痰，黄色鼻涕，这种情况可以用清热解毒化痰的中成药，或者化痰的西药；如果是风寒，例如喉咙痒、阵发性咳嗽、流清鼻涕，则可用一些祛寒解表补肺气的中成药；另一种干咳没有痰的燥咳，咳嗽的声音好像撕布一样，则要用润肺的方法。这三种咳嗽都有很好的治疗方案可应对。
在食疗方面，清热解毒的食疗很多，例如雪梨马蹄煲瘦肉，放点冰片糖和川贝都可以；风寒的则可用陈皮、生姜、瘦肉，用橙子炖水给小孩子喝，也能祛风寒；如果是燥热的，可以用沙参、麦冬、蜂蜜。
另外有种情况，一些咳嗽患者的病本来刚好，吃了点东西咳嗽就加重了。那是现在很多家长注重让小朋友吃水果青菜，但是物极必反，很多小朋友动辄一大盘水果，或是只吃水果青菜，太寒凉也容易导致一到晚上就咳嗽。还有一些居家调理方法，例如用风筒吹孩子的大椎穴，用生姜擦擦气管部位，有助于缓解咳嗽。
老年人：不可大补，多做呼吸操，多晒太阳
在防治冬季呼吸道疾病方面，老年人群体是否更适宜中医传统医学调养？有哪些防治建议？张忠德表示，老人家由于年龄增长，脏腑气血亏虚，抵抗力下降，冬天特别容易感染。
可从三个方面注意：
第一，注意保暖。所谓“风从头来，寒从脚起”，保暖部位老人家以头、颈、背、足为主；
第二，多晒太阳，冬天的太阳是大自然给我们最好的温阳驱寒、提高免疫力的礼物；
第三，饮食调理方面，可用健脾补气固表、温阳祛寒的中成药或药膳来进行防护。有些子女很孝顺，可能会买很多红参、人参、虫草，老人家要注意不要大补，要用平和的温补。
另外，不要等到老人家生病了才去干预，尤其是有基础疾病的人，如支气管扩张、支气管哮喘，平时在家要多做呼吸操和腹式呼吸训练，帮助缓解症状。有的病人基础病很严重，或咳嗽发热很厉害，则一定要尽早让老人家采用中西医结合的治疗办法，让患者尽快康复。
呼吸道疾病高发，养好肺很重要
秋冬季节，呼吸道疾病高发，因此，养好肺很关键。中医认为，肺为“人之气本”，其既主呼吸之气，又主一身之气，与人体气的生成和运行关系密切，为体内外清气、浊气交换的通道，可辅助主血脉的心脏行血而贯通血脉。
护肺做好五件事
摩鼻
将两手拇指外侧相互摩擦至有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后按摩迎香穴20次。
对冷空气过敏的人在秋季容易出现鼻塞、流涕，经常按摩鼻部可缓解症状。
摩喉
拇指与其他四指张开，虎口对住咽喉。端坐或站立，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，双手交替30次为一遍，可连续做2~3遍。
这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
吐纳
临睡前或刚起床时，躺在床上做腹式呼吸，缓慢地深吸气后再吐气，反复30次。
捶背
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。先捶背中央，再捶左右两侧，如此3~4遍。捶背时暂停呼吸，同时叩齿5~10次，并缓缓吞咽津液数次。
这个方法有助于预防感冒。
常笑
笑能使人胸廓扩张、胸肌伸展、肺活量增大，在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道。
人在开怀大笑的同时，可以吸入更多的氧气，呼出废气，加快血液循环，有助于解除疲劳，恢复体力。
三道药膳养肺护肺
黄芪菊花茶
取黄芪、枸杞子各10克，加水1200毫升，大火煮沸，小火煎煮10分钟，再放入黄菊花6朵，小火煮5分钟，加入适量冰糖调味，当茶饮用，儿童各物酌情减半后使用。
功效：补气益肺、预防疾病。
生梨贝母汤
取鲜梨一个，洗净去皮、核，切成小块，与川贝母3~5克、橘子皮半块一起放入碗内或炖盅内，加水300毫升，上笼蒸半小时，拣去贝母和橘皮，喝汤食梨。
功效：养阴清肺、利咽止咳。
黄芪抗霾汤
取母鸡1只（1500克左右），收拾干净、切块，与装入黄芪、党参、枸杞子各10克以及升麻6克、红枣10枚的料物袋一起放入炖锅内，加生姜、葱、黄酒、清汤，如常法用小火炖1小时，捞出纱布袋，加精盐调味，佐餐食用。
功效：补肺益气、扶正祛邪。
注：文中所载方药请在专业医师指导下使用。■