12月3日，长春疾控发布《屡屡被流感“撂倒”的人，是不是忽视了这一环？》——
有的娃
一有风吹草动就“躺倒”
轻轻松松被病毒逮个正着
有的娃
勉力支撑几个回合
“打不过就加入”束手就擒
有的娃
堪称倔强的“战斗机”
总能在各种病毒面前笑到最后
这其中
就差了一个“免疫力”
中国疾控中心营养与健康所所长
丁钢强认为
合理膳食和均衡的营养可以提升机体的免疫力，也是预防和促进疾病康复非常重要的手段，对呼吸道疾病也同样有效。
支原体肺炎和流感轮番攻击，广大公众，特别是孩子、老人和有基础性疾病的人群，在保持良好卫生习惯的同时，也要更加关注营养。
1
// 食物多样、合理搭配
这是根据我们《中国居民膳食指南（2022版）》中的八条原则，来安排一日三餐的饮食。
注意补充蛋白质，生病期间有很多人可能因为胃口差，蛋白质摄入量反而低了，而不利于他的免疫力的恢复。
同时，也注意适量摄入全谷物、豆制品，每天保证足量的饮水，烹饪可以清淡一点，但也还要注意能够摄入多种食物。
2
// 加强生病期间的食养调理
根据食物属性以及患者的相关症状，在合理膳食的基础上，选择一些简单适宜的食药物质和食养方法，还是对疾病的恢复非常有利的，对症进行食养，能够起到缓解症状、促进康复的作用。
Tips
必要时要去医院及时就诊，千万不可以盲目相信一些没有经过验证的所谓偏方、经验方等等。
针对呼吸道感染的症状
以下这些简单易操作的食养方
大家可以使用
发热恶寒
可以选用白萝卜蜂蜜水、葱白豆豉饮；
有咳嗽
可以选用玉米须橘皮水、无花果冰糖水等等；
咽喉疼痛
可以食用梨汤、桑叶菊花茶等；
干咳少痰、咽干盗汗等不适
可以选用百合银耳羹、山药杏仁粥等等。
冬季在注意做好保暖的前提下，也希望大家多到户外活动，增强体质；
做到规律的作息、充足的睡眠，还有养成良好的卫生习惯，勤洗手，多开窗通风，保持室内空气流通。
家里或者单位里有发热、咳嗽或者呼吸道传染病的患者，要及时进行适当消毒，没有感染的人员也要加强个人的防护，比如佩戴口罩，或者保持一定的社交距离等等。
来源：无锡疾控、长春疾控
编辑：赵明明 主编：王首道 审阅：毕继红