12月3日，长春疾控转发《屡屡被流感“撂倒”的人，是不是忽视了这一环？》——
中国疾控中心营养与健康所所长
丁钢强认为
合理膳食和均衡的营养
可以提升机体的免疫力
也是预防和促进疾病康复
非常重要的手段
对呼吸道疾病也同样有效
支原体肺炎和流感轮番攻击
广大公众
特别是孩子、老人
和有基础性疾病的人群
在保持良好卫生习惯的同时
也要更加关注营养
食物多样、合理搭配
可以根据我们《中国居民膳食指南（2022版）》中的八条原则，来安排一日三餐的饮食。
注意补充蛋白质，生病期间有很多人可能因为胃口差，蛋白质摄入量反而低了，而不利于免疫力的恢复。
同时，也需注意适量摄入全谷物、豆制品，每天保证足量的饮水，烹饪可以清淡一点，但还是要注意能够摄入多种食物。
加强生病期间的食养调理
根据食物属性以及患者的相关症状，在合理膳食的基础上，对症进行食养，能够起到缓解症状、促进康复的作用。
提醒
必要时要去医院及时就诊，千万不可以盲目相信一些没有经过验证的所谓偏方。
针对呼吸道感染的症状
以下这些简单易操作的食养方法
大家可以使用
发热恶寒
可以选用白萝卜蜂蜜水、葱白豆豉饮；
咳嗽
可以选用玉米须橘皮水、无花果冰糖水等；
咽喉疼痛
可以食用梨汤、桑叶菊花茶等；
干咳少痰、咽干盗汗等不适
可以选用百合银耳羹、山药杏仁粥等等。
冬季在做好保暖的前提下，可以多到户外活动，增强体质；做到规律的作息、充足的睡眠，养成良好的卫生习惯，勤洗手，多开窗通风，保持室内空气流通。
家里或者单位里有发热、咳嗽或者呼吸道传染病的患者，要及时进行适当消毒，没有感染的人员要加强个人的防护，比如佩戴口罩、保持一定的社交距离等。
来源：长春疾控微信