【导语】孙先生半年前突发中风，左边身子失去知觉，好在送医及时，恢复得不错。可是天气转冷，孙先生却二次发病，这回不只是左半边身子完全不能动弹，就连说话也含混不清。来到市六院中医康复门诊就诊，田霞主任分析，患者此次发病或与大雪节气临近、气温阴冷有关，经中医调理，患者症状逐渐改善。大雪之后，阳气渐收，阴气渐盛，气温明显下降，此时我们应该如何养生呢？
大雪作为冬季的第三个节气，大雪至，仲冬时节正式开始，天气也开启了寒冷模式。随着气温下降，人体的阳气也随着自然界的阴气转盛而潜藏于内。因此，此时养生应以“敛阴护阳”为根本，以顺应自然界闭藏之规律。
一、宜养阳气
中医认为冬季是万物潜藏的时候，养生要顺应自然规律。冬季是伤阳气的季节，头为诸阳之会、心脏是阳中之阳，这两个部位是阳气聚集的地方，也是容易耗散的地方，因此寒气的侵袭容易导致心脑血管疾病。大雪时节有时候雨水较多、天气阴冷，外出要戴好帽子、围巾。同时腹部、背部也需要加强保暖。寒从下上，建议晚上泡泡脚，可以起到疏通全身经络、补充阳气的作用。
二、藏精、藏气、藏神
冬藏是冬季养生的一个主要原则，主要包含精、气、神三个方面。“藏精指的是保护肾，肾是先天之本，也是先天之经所聚集的地方。”冬天尽量早睡晚起，早睡可以养精蓄锐。藏气主要是藏阳气，冬季天气比较阴冷，早起容易伤阳气。尤其是喜欢锻炼的人，建议等到太阳出来气温回升了再出门活动。藏神主要是保持神志恬淡安静、寡欲少求，避免是非、调整心态，使内心处于平静状态。冬季万物凋零，很多人在这个时节会情绪低落。冬季养生最主要的是保持心境平和，避免产生极端情绪。可以听音乐、运动、多晒太阳的方式改善情绪。在工作疲惫的时候可以吃一些坚果、巧克力，水果可以吃一些苹果、榴莲，促进多巴胺的分泌。
三、适当进补
冬季严寒，胃酸分泌也比较多，适合进补，但是不能盲目温补。对于脾胃来说要以通为补，并不是说吃得越荤越好，要适合脾胃的个体差异。“牛羊肉、坚果是具有温补作用的食物，但阴虚内热体质的人要少吃，一些高血压、糖尿病患者也要注意温补食物的副作用，因为这些食物容易引起血压、血糖、尿酸的升高。”温补也要有度，要荤素搭配。此外，水果的补充也是非常重要的。冬季寒燥，可以用萝卜、梨、银耳煮汤食用，可以起到润肺化痰的作用。温补的同时也要注意一些饮食的禁忌，尽量避免吃生冷的食物。
【专家简介】
田霞
沈阳市名中医 主任中医师
沈阳市第六人民医院中医康复科科主任
个人简介：从事临床工作20年。在康复医学方向发挥中医药的优势，针对肝病常见的肝硬化腹水、腹胀、腹痛、黄疸、失眠等制定了系统的诊疗方案，并在临床推广应用，取得了满意的效果。同时对于各种骨与关节软组织疼痛、带状疱疹、神经系统损伤的治疗具有一定的经验。把康复的理念推广至“治未病”，关注亚健康人群的康复，中医内治外治相结合，发挥中医优势：辨证论治、整体调节。
供稿：中医康复科