从女神到男仔头“海味”：南都独家专访重温真实的周海媚

12月12日，工作室发文证实香港艺人周海媚因病医治无效，于12月11日离世。

病逝消息一经公布，舆论一片叹惋。本月6日，周海媚刚刚过完57岁生日，在工作室发布的庆生视频中，她巧笑嫣然，依然是观众印象中的那个美人。

1985年签约TVB，参加无线第一期艺员训练班出道，1989年凭借《义不容情》成为当红花旦，连续三年被评为“香港地区最受欢迎女演员”，1994年出演《倚天屠龙记》中周芷若一角，被原著作者金庸点名认可，千禧年后北上发展，近年来逐渐淡出演艺圈······在三十多年的演艺生涯里，周海媚已然走过一场由绚烂到平淡的旅程，将一个个经典角色留在人们心中。

而关于她本人，大众知之不多，只能凭借过往报道窥见一二。

2013年，周海媚曾接受南都娱乐专访，大方打开了一扇通向她现实生活与内心世界的窗口，与记者真诚畅谈她在内地的演艺事业，定居北京的生活，“女神的保养经”甚至是个人感情。

透过这样一扇小窗，一个不同于银幕形象、有别于观众印象的周海媚真实、鲜活、生动地从我们眼前掠过，让记者不禁感叹：“无数次想象中那性情柔弱、文静寡言的‘小芙蓉’，原来活泼爽直如此。”

如今斯人已逝，南都娱乐重发这篇万字采访原文聊表纪念。希望大家记住的不止是最美周芷若和一代玉女港星，也让这个活泼爽直的“海味”成为大众记忆中的光点。

（原刊载于南方都市报20131011_RB05、06版）

当我告诉身边同事或好友，近日与重返TVB荧幕的周海媚做了一次长途电话专访时，顿时听取“哇”声一片。说到那些年，大家每晚等在小小“公仔箱”前，为伊人喜为伊人悲的“女神”级人物，大家都会不自觉地想起其中一人，周海媚。

她有一双楚楚动人的大眼睛，可爱得有点顽皮的兔子牙，眉梢眼角融倔强与痴情于一身，一把长长秀发，透着那些年少男们的“梦中情人”独有的特征，粉丝们亲切地唤她做“海味”。无论《流氓大亨》还是《义不容情》，《今生无悔》还是《天地豪情》，她主演的每套作品，都是无线全盛时期的收视冠军剧集，那些痴心错付或者默默相守的女主角，与她全然融为一体，多年后再见伊人一面，仍会唤起那份当年情怀。

阔别TVB十多年，现年46岁的周海媚，重返娘家接拍新剧《神枪狙击》，剧集现时正在翡翠台热播。只见荧幕上的她，娥眉淡扫，长发披肩，光彩依然。她的美丽没有因为岁月流逝而消减，反而，因为岁月沉淀而多了几分成熟与优雅的味道。

我们说好半小时的电话专访，因为兴之所至，聊了一个小时也没有刹住车，无数次想象中那性情柔弱、文静寡言的“小芙蓉”，原来活泼爽直如此，她聊在内地的演艺事业、聊她的北京生活，聊“女神的保养经”，乃至想好一定会被拒绝的感情问题，她都无设防娓娓道来。惯看TVB肥皂剧的大团圆结局的剧迷，一厢情愿希望女神得到世俗的幸福归宿，但像海媚这样享受过爱情的成熟女人，她要的是享受人生，爱情、婚姻不是她的话题全部。所谓“女神”，或许应该如此，身不怕老，心不言老，那些外在的评头品足，又怎会动摇她内心的淡泊平静呢？

上个世纪80年代就出道的周海媚，拍过大量的高收视港剧，是TVB首屈一指的当家花旦。然而在千禧年之后，海媚为爱情毅然移居北京，以每年1～2部剧集及电影的频率维持着自己的演艺生涯。除此之外，她更多的时间用来做慈善、修身养性，在北京这个她的“第二个家”，养狗种花，煲汤听音乐，和朋友爬山赏雪，活得自在逍遥。把她的心留在北京的，是一位比她年纪小七岁的建筑师男友，这位神秘男友被周刊称为“翻版刘翔”，两人是一见钟情，但拍拖长达十年，感情一直稳定甜蜜。

周海媚：我一直都在忙，拍完《神枪狙击》后我拍了另一部内地剧，叫《北风寒》，在里面饰演一个女间谍。后面也在谈一部电影，10~11月份左右开拍。我有份参演的《四大名捕2》《敦煌传奇》也是10~11月份上画。其实，现在我每年都是维持拍两部戏左右，顶多三部，不会让自己过于忙碌。老实说，我不是一个很努力、工作狂的人。

周海媚：其实我在心态上没什么大的改变，也差不多。早年在TVB，我是新人的时候，TVB叫我拍戏我就拍，现在我可以有点自己的选择，不想令自己忙得透不过气、忙到无法享受自己的生活。现在如果不拍戏，其实我的生活挺简单的，有时有一些活动找我当嘉宾、拍下广告，我也会给自己一个长假放松一下，透透气。俗话说：“吊颈都要透下气”。

周海媚：我不是很刻意要转战内地，其实很早，1998年我就有在内地拍剧，慢慢地越来越多人找我。在2003、2004年左右，我就搬到了北京居住，之后就在香港、北京、内地城市到处跑。

周海媚：那段时间，其实我……很老实说，我是在拍拖（笑）。我是为了拍拖，为了我的男朋友，才搬到北京住的。刚开始谈恋爱，当然会很甜蜜，每个女孩子都会憧憬这个阶段，自然就少接了工作。同时，我一个人搬去了北京，也要适应一下生活的改变。

周海媚：噢，我很喜欢北京的！虽然上街有点问题，一走出街，我会觉得街道这么阔大，看不到尽头，我就很迷茫。但是我又很喜欢这里，因为我觉得北京很大气，天气也很舒服，四季分明。在香港，一年似乎只有一个季节。北京会下雪，我挺喜欢下雪的感觉。哪怕天气干燥，就多涂点滋润的东西吧，真的冷到刮大风，就把自己包裹得严实一点吧，我现在已慢慢习惯了这里的气候。

周海媚：我不知道算不算浪漫，但是我减少工作确是为了拍拖。

周海媚：是的，我也不想像机器人那样一直工作，软件也要更新，那做人也要更新一下，令自己多点生气和活力。所以，我既然有这样一个机遇，遇到一个我喜欢的人，那我去到他的城市生活，尝试了解他。哈哈，在北京的前两年，其实我不是很认路的，很多地方都不认识。

周海媚：其实我自己也在慢慢摸索。也开始接拍一些剧集，认识了一些内地演艺圈的朋友，也签了内地经理人公司，他们帮我上节目、做访问、跑活动，我又活跃起来了。因为我懒了两年多，我觉得差不多够了，我已经充满电了。

周海媚：都挺充实的啊！我觉得人生就是这样的，是要经历一些事情，有不同的阶段，不同的感受，这才是我的人生、我的路。我完全是误打误撞就提早来到大陆发展的，当时人民币比港币还低呢，现在完全不一样了。

周海媚：有的有的，我们会一起去爬雪山，爬到一片荒无人烟的地方去看雪景。刚拍拖的时候，我们喜欢在北京附近的城市到处走走，他会带我去看雪。我们曾经去过一个地方看冰雕，好像是延庆，好漂亮啊，那是我第一次看！他还带我去了一个地方，他说那里是洞穴人住的地方，对对，就是历史书里说的北京猿人（周口店）啊！他还带我去后海滑雪，我是不会滑雪溜冰的，因为从小没有这样的环境，那我们就坐在雪橇上，一路地溜下来玩咯。其实我最喜欢的是北京下第一场初雪的时候，比如晚上睡了一觉，早上一起床就会看到地上落满了雪，但是没有人踩过，没有脚印，很漂亮很干净。那时我一边刷牙一边往窗外看，那种感觉是最浪漫的！

周海媚：没有啊，其实很方便，从北京坐飞机到香港只要3小时，我也经常回香港Shopping的，狗仔队经常拍到我在香港Shopping。我的父母、兄弟姐妹都在香港，所以我也经常回香港看望他们。我现在北京有很多朋友，导演、幕后工作人员，经理人公司的同事，很多人很照顾我，平时大家也会一大班好友约出来玩，我不喜欢去夜店喝酒，甚至连卡拉OK也很少去，大家就聚在一起喝茶聊天。因为常常外出工作，有空时，我其实也很享受自己一个人呆在家那种自由自在的休闲感觉。

离开了让她如日中天的TVB当家花旦宝座，海媚的事业也开始了一段平淡期，在内地拍了一些电影与剧集，但她开始变得低调，她重新审视了自己的生活。直至2007年，海媚获邀出席TVB台庆颁奖礼，担任“最佳男主角”颁奖嘉宾，短短的一露面，在港剧迷心中投下的“炸弹”威力不小，也促成她接拍《学警狙击》《蔡锷与小凤仙》及《神枪狙击》等港产剧，再度活跃于香港荧幕。以为海味在新剧中，仍然做着和十年前那些柔弱、受保护的女子一样的角色？那就错了，其实她想做回自己，一个本来就率性、硬朗，带点傻气、搞笑的女生，现在的她已经可以做到，不再勉强自己扮女神。

周海媚：其实我无所谓的，最重要的是看剧本，最重要故事好看。我喜欢的工作环境是大家工作得开开心心，我不喜欢“你跟我不好，我跟你不好”这些东西，我喜欢大家齐心合力去拍好一部戏，因为拍戏不是个人表现，与歌手不同，这是一个团队合作的结果。你一个人演技好，是完成不到一部好作品的，如果有好对手，你会更加好。

周海媚：辉哥（张兆辉）当然是好对手！他人很好，很专业敬业，我也很佩服他。我们十多年没合作了，从95年《情浓大地》之后，因为他离开TVB去做生意，我也离开TVB到内地发展。

周海媚：开心咯，我跟他拍《神枪狙击》之前就在内地拍了《四大名捕2》，10月份会上映，我与他演一对夫妻。当时他的身型有点稍肥，一听到要拍《神枪》，他真的决定不吃，很努力做运动，每天坚持跑步减肥。拍完《四大名捕2》隔了不到一个月我回TVB造型，看见他好像变成另一个人似的，很Fit！他也笑我“Keep得不错”！

辉哥是一个很有绅士风度的男士。因为我回香港拍戏没找到合适的助手，后来我想：“算了，没关系，在TVB这么熟悉的环境，有无助手都是一样的，以前我在TVB不也是没助手嘛！”结果，我是个大事能抓主意、小事却犯糊涂的人，经常丢三落四，好几次把手机丢在外景车里，辉哥发现了，就会顺手帮我带回厂里（拍内景的篷）去。辉哥给我起了一个花名：乌龙王！

周海媚：没有啊，以前拍戏都不流行请助手，何况在TVB拍戏工资那么低。我当新人那个年代都是捱苦捱出来的，睡厕所、睡化妆间这些不用说，多的是！

周海媚：是啊，睡女厕。女厕内有个舞蹈员的化妆间，两者是用几块板隔开的，拍戏拍到深更半夜，拿几张椅子拼起来就睡了，那些副导演都知道在女厕一定可以找到周海媚的（大笑）！我也会带上东西去那儿洗澡。这些（辛酸）很多大家都是不知道的。但这些都过去了，无所谓了。当时的辛苦，也换来成果，我觉得是值得的。

周海媚：当时没有剧本，我是听故事的。虽然演不成陀枪师姐，但这角色还是有点变化起伏的，不会平平凡凡。其实，接角色，我可以硬朗，也可以温柔，过往拍电影，我也当过女警，演过很多硬朗的角色，不过在大家心目中总是觉得我比较适合温柔。可能我的样子天生长成这样，长长头发，大大眼睛，声线轻轻柔柔的，所以很多人第一感觉我就是一个很温柔的女生。所以在TVB刚出道的时候，公司就派给我很多类似的角色，总是被人欺负、满肚委屈，像“小芙蓉”这种，这些角色深入大家的脑海。之后我尝试过改变，在1995、1996年之后，我去日本发展过一段时间，那段时间我变了，打扮比较成熟、性感一点。我在日本拍过一本写真集，是穿三点式的，但当然，是三点不露的，只是稍为性感一点，这个尺度是我可以接受的底线。

周海媚：恩恩，我是男仔头性格来的。我小时候就是剪短头发，经常出去跟别人打架的。我妈咪经常收到投诉：“你女儿打到我儿子流鼻血啊！”我小时候很调皮的，到处跑，经常闯祸被妈咪罚。回到家里，妈妈第一句话就会说：“你又打人啦？！”

周海媚：我觉得这个是我的性格，不需要去改变，不需要去掩饰，戏里面的角色就只是做戏，真实的我是这样的。

周海媚：其实我有想过去箍牙的，有人问我：你想不想去整容？我当时回答：我最需要的就是整一下我的牙齿，因为我的牙齿不是很整齐。但我的经纪人、朋友都阻止我：“不要去，你箍牙不好看，那是你的特色，整了之后那个就不是你了！”

《神枪狙击》本是一部男人戏，但剧集开播后，讨论更多的却是久未在荧屏露面的周海媚。她在剧中饰演一个保险女经纪王若玲，典型的黄金盛女，有意思的是，编剧并不回避拿“女神”开涮，角色初登场时，刚刚从大病中恢复，为了生计跑去面试时，但面试室外一群靓女都在议论她：“这个阿姨也太自信了”，“没事，有个阿姨做比较，才显出我们的水平”……各种贬损让盛女王若玲非常难堪。有人慨叹屏幕中的海味“老了”，有人气愤得想向编剧讨回那个长生不老的女神。其实这样的纠结大可不必，周海媚对“女神”这封号有自己的一番见解：岁月可以催人老，但气质是夺不走的。她一点也不惧脸上新长出的皱纹，大方地调侃自己，自然散发出自信的魅力。有这样正能量的心态，就算时光荏苒，也能美人依旧。

周海媚：我觉得当年是机缘巧合，我从来没想过进娱乐圈。我当时是刚刚毕业，一张白纸，什么也不懂，进去后看到：哇，TVB最当红的五虎、DO姐、发哥……看到这么多大明星，我当时真的很害怕，怎么拍戏也不懂。但正如我刚才所说，每个人都有不同的阶段，你慢慢年纪变大，心态自然就会变得成熟。新的花旦们崛起，这很正常，这是自然的生理循环，每个演员都必经的，我觉得为什么要害怕被人家赶超呢？

周海媚：我现在享受生活，享受我的工作，也喜欢我现在的生活状态。我觉得最重要的是你的心态自在。每个人都会老的，每个人都会生皱纹，这不可防止，Ok！有皱纹就有吧，没什么问题，我做适合我的角色就行了。你怕也是会老的，自己越想就越烦恼，为什么要自寻烦恼呢？你应该享受自己的每一个阶段，每一段成长，我觉得要用正面的心态去看。平常生活中，我很少化妆的，我经常会被人认出我素颜上街。

周海媚：也不怕呀，大家一致认为我没化妆也没有走样。

周海媚：他们说我有皱纹？很正常，每个人笑的时候也会出现皱纹，哪个人笑的时候没有纹呢？可能说我的人比较少照镜子。四十几岁人没有皱纹，那真是怪兽了！我没有不接受自己的样子，我很接受。

周海媚：怕？有什么好怕的呢？演员这么公开的一个职业，就是要经常上镜，怎样都会有人评头品足，怎样都会有不同的意见，那为什么要为了别人的看法而影响自己呢？我觉得没必要。有人觉得我漂亮，有人觉得我很丑，可以的，不可能全世界人都喜欢我，这样有点不现实。

周海媚：女神，是别人封给我的。是啊，别人把我摆上神台，我从来没说过，自己是第一美人，是最漂亮的，我从来没说过这些。我觉得每一个人都可以很美。当然，我也有Keep，也有保养，但我觉得相由心生。你心地好，你的思想是正面的，那你就自然有这样一种气质，气质是骗不了人的，样貌可以整，气质是骗不了人的。

周海媚：你觉得我的样子有变吗？需要整容吗？

周海媚：我在这个圈子已经二十几年，但我一直保持自己做事的原则，没怎么去改变。我的改变可能是演戏角色的改变，我形象上的改变，但真实的我是怎样就是怎样，我从来也不喜欢掩饰自己真实的性格。你也可以说我是一个很自我的人，没去到自恋，但我也是一个理性的人。比如从购物上就能看到，我不会说现在流行什么，我就会买很多，我会自己去衡量，流行而已，适不适合我呢？比如说今年流行铆钉，衣服钉得整件都是，我就觉得不行，衣服很刺人啊。如果你见到一个好朋友，很开心想拥抱，那不就是会刺到别人吗？如果你的鞋子钉满钉子，真的可以当成武器啊。我没有买这些服饰，还是穿一些适合自己的衣服吧。平时，我喜欢穿一些松身衣，棉质的衣裤，有时我穿件T恤、踩双拖鞋，长头发随手绑起来，就可以上街了，我平常的打扮都是很随意的。

周海媚：说真的，我不是一个喜欢“照爆镜”的人，我经常早上起床刷牙洗脸的时候照一下镜子，平时在家不需要工作、不需要面对别人的时候，我可以一天都不照镜子。有时我一个人在家坐着坐着会突然想起：“喔，我今天一天都没有照镜子啊！”

周海媚：没有，我很少发微博。对于电脑、电子产品，我不是很感冒，甚至挺白痴的。我最近买了一台苹果电脑，但到现在还不是很会用。有需要用的时候，我才会打电话问人怎么用。

在年仅21岁的青涩之龄，周海媚曾与吕良伟在美国申请结婚，但两人没有在一年内完成注册，所以婚姻没有生效，成了一次乌龙的“出嫁”。此后，她拍过无数的爱情故事，无数次穿上各式各样的婚纱，反而失去了对“婚纱梦”的憧憬。如今，她享受盛女生活，即使与北京男友感情稳定，也视对方为终身伴侣，最热切的时候都传出婚讯了，但海媚依然没有冲动成为“新嫁娘”。粉丝都希望可以祝福心目中的女神，但海媚对于感情生活，也独有他们的一种相处之道。小女孩要的是享受爱情，她要的是享受人生、享受快乐，一纸婚书对她来说并不是那么重要。

周海媚：是啊！他们（导演）老要我结婚。我真的不记得自己穿过多少次婚纱了，古代的、民初的、时装的，我没有统计过，但真的无数次穿上，穿得什么感觉都没有了。

周海媚：可能自己是演戏，但如果真的到自己要结婚的时候，我真的不知道自己会有什么样的感觉？应该不会麻木吧，真实的生活应该是不一样的吧。

周海媚：有想过啊，那是以前，现在就没想了。以前我想，不如我们结婚的时候，搞一个三点式泳衣Party吧，到海滩上去，每个人都穿三点式、泳衣泳裤！但很不现实，谁肯穿三点式啊？我希望全部来观礼的朋友都穿三点式啊，我的朋友们当然不同意，男朋友也不同意啊，可能会没有人来参加婚礼。

周海媚：没有了，没再想了。都被人家否决了这个计划，那就算了。我现在觉得我自己的生活状态很好，没特别去追求这种所谓浪漫的东西。

周海媚：反正我觉得我现在的生活很自在，没这种需要。顺其自然吧，我也没有想过要生小孩。

周海媚：没啊，我妈妈没有催我。妈妈一直都没有催过我，我父母很开通的，只要我生活得开心，他们都接受。无所谓啦，现在这个年代，大家也不是那么紧张（这些形式上的东西）。其实在现实生活里，我不是女神，我只是一个很普通的人，我喜欢过平静的生活。

周海媚：我没有特别去想。年轻的时候，我会想自己长大了会怎样、某个特定的时候会怎样，老了以后会怎样，那只是我的理想而已，未必能达到的。我现在的计划是继续这样生活，我觉得这样挺好的！可以这样说，其实我很感谢那么多朋友为我着急，比我妈妈更紧张（我的婚姻大事），其实来内地这些年，我的感情生活一直都很稳定，暂时没有什么好消息要告诉大家，我觉得过得开心最重要！

海媚与男朋友决定不生小孩，两人乐得享受二人世界，更视家中的爱犬Tommy如亲生儿子一般。去年，她为10岁的金毛犬Tommy接生了6只小狗，兴奋得像自己生了孩子。后来她把狗狗们分送给邻居朋友，方便它们随时回家团圆。每次出外拍戏，最令海媚牵肠挂肚的，不是男友，而是“闺密”Tommy，当年她把它从香港带往北京生活，成为十年的“同居密友”。说起与Tommy的趣事乐事，海媚滔滔不绝，“母爱”满溢。这份爱，也会延续在她对小动物、对贫困残疾儿童的爱上面。捐资助养孤儿，是她近年一直默默做着的事。

周海媚：我从小就很喜欢动物，我两岁的时候就拥有一只小狗了。从小到大我一直都有养动物，小鸟、小鸡、小鸭、小葵鼠，小金鱼……什么都养过。之前我有养猫，但现在没有了，猫猫老了，也去得差不多了。金毛犬Tommy已经十岁了，它已经做爸爸了，它生下来的狗狗都送给朋友了，只有Tommy一直陪伴我。

周海媚：我们独处的时候，通常都是很有趣的。我觉得狗狗的感情很简单很直接，它很忠心，也很聪明。Tommy最喜欢下雨的时候，我给它穿一件雨衣，那它就很开心了，它穿了件雨衣就能很放肆地在水里踩来踩去，把水花溅得到处都是，看见它这样我也觉得很开心。虽然它现在十岁，但它还是像个小朋友那样，对我很亲昵、很甜蜜。我记得有一次，它咬来一件玩具给我玩，但它很多口水，咬得玩具都湿漉漉的，那我就说：“我不要，臭臭！”然后它就低下头去，走出房间，走到它的篮子旁边，里面全部都是它的玩具。它把刚才的玩具放回篮子里，又拿了第二件玩具，又来逗我玩。我就说“这个也臭臭，我也不要”。它来来回回的，把整个篮子里的玩具都逐样拿来给我，希望哄我开心，叫我跟它一起玩。它的爱表达得很直接很简单，我喜欢这种感觉。

周海媚：它会很兴奋的，它会直接站起来，抱着我的腰不放。它怕我走了。跟它在一起这么久了，它经常看到我收拾行李，只要我把旅行箱拿出来，它就会叹气，像人一样。如果我拿个小点的旅行箱，它就知道我不会走那么久，如果我拿出两个大旅行箱，它就会坐下来直叹气，眼睛骨碌碌地看着我，很伤心的样子。狗是很通人性的，它曾经因为我外出拍戏，思念过度而茶饭不思，无精打采，那我就让工人把电话筒放在它耳边，轻声地哄它：“吃饭吧、乖，别不开心”，它听到我的声音，就立刻竖起耳朵，眼睛骨碌碌地周围看，不停地用手比画着。我们常常这样通电话的。

周海媚：是啊！其实动物永远都是小朋友，永远需要你照顾它。养狗需要很多责任心和恒心。狗很通人性，每只狗也会有自己的个性，你要用心去对待它，它不是一个玩具，它是有感情、有思想的。其实金毛犬很聪慧的，它有7、8岁小朋友的智商。

我不准备生小朋友了，但我也会透过一些慈善机构来助养小朋友。我长期都有捐助一些小朋友，他们是因病被遗弃的小朋友，有的患心脏病、脑积水，或者手脚有问题，我会捐钱给他们做手术。往年也曾助养过一位小朋友，今年没有，不排除将来仍会这样做。

周海媚：我一直以来都不会化很浓的妆，我通常化淡妆。保养是看你的心态和生活习惯，如果你经常吃一些无益的东西，会令皮肤差一点。我从小在香港长大，我妈妈经常煲汤，做一些炖品给我吃。现在来了北京，我也买了个煲，回香港的时候就会买一些汤包，已经配好了各种汤料，只要倒进去、加块肉就能煲汤了。多喝汤对女生的身体是有好处的，还要看不同的季节而煲，冬季喝进补的，夏季喝祛湿清热的，现在天气干燥，我就煲雪梨水喝，苹果、雪梨，再加一点雪耳莲子百合，这很滋润。

周海媚：其实很简单，肠胃好，血液循环也会好，你的皮肤自然就会好。我很注重饮食，因为我曾经得过胃溃疡，经常胃疼，吃不了东西，这是长期积累下来的，因为拍戏吃饭不定时，或者放饭时间很短，要很快地吃完，就影响了消化。我还有一个坏习惯，就是早上起床空腹喝牛奶，结果很伤胃的，会使得胃溃疡的几率高一点。现在我通过慢慢调理、吃药治疗，身体好起来了。我身边很多女性朋友都会有一个问题，很容易便秘，有时一个星期都去不了厕所，这样很难受，脸上自然会爆痘痘（长暗疮），我告诉她们要多吃豆制品，保持肠胃畅通。我每天起床后，都会先喝一杯水，然后喝一杯蜂蜜水，早餐再喝一杯豆浆，我喜欢喝咖啡那就再来一杯咖啡。我一天喝很多水的，不止八杯水，吃个面包，那你自然就会想上洗手间了，把毒素排出来，就很少会长暗疮。注重饮食，肠胃好，皮肤自然就靓。

周海媚：我曾经减肥减得只能穿XS码衣服，但我身高170cm。那时我在台湾出唱片，我也没想过自己会有这么好的成绩，第一张国语专辑就创下双白金销量。后来我没再继续发展，是因为当歌手真的很辛苦，当时我有点稍肥、脸有点圆，公司就不允许我吃饭，要我地狱式减肥。曾经试过几天不吃饭，每天只喝一瓶柠檬水，饿得快要死了！很惨啊，我是那么喜欢吃饭的人！现在我不会再这样减肥了，我喜欢吃东西，但也会懂得节制，不会很放肆地吃。如果为了工作需要在外面吃饭，我会叫别人少点油腻的东西，我吃清淡的，有菜就行。假如这顿我吃多了，那明天我就少吃点。每个星期我会找一天，只吃水果，不吃淀粉质，多喝水。像现在这个季节，香港人最爱吃大闸蟹，但我不会追逐这些潮流，我认为吃只是为了充饥和补充营养，所以我现在慢慢减少吃肉，多吃素食，自己懂得均衡身体的营养。