潮新闻客户端 记者 何丽娜 蒋升 通讯员 吴煜
“王炸级”寒潮当道，气温骤降，多地飘雪，如何防止感染，有效增强抵抗力？
带着大家最关心的问题，潮新闻记者专访全国名中医、浙江省名中医研究院副院长、浙江省中医院主任中医师陈意教授。
《黄帝内经》有言：正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。
陈意教授介绍，与其盲目囤药，不如学学“养气自强”，如何“修炼”正气其实有秘诀。
图片由浙江省中医院提供
熬最晚的夜，吃最贵的补品，这当然不行，首先要顺应自然规律。
目前处于冬季，寒气司令，本身就是肺系疾病的高发季节，应早睡晚起。
春夏养阳，秋冬养阴。根据不同节气，也需做出相应变化，及时回避四时不正之气，生活起居规律，阴阳自然平衡。
受寒潮天气影响，很多人可能被迫成为“宅家一族”，一天到晚躲在被窝，晚餐还犒劳自己一顿火锅，运动量过少，再加上饮食肥甘厚味，从而导致脾胃功能下降。
天气冷，不方便出去运动，可以在家来回走走，中老年人可选择“抖抖操”或太极，中青年可练习八段锦等中医的传统养生功法，以微微出汗为宜，增加抗病能力。
在这种情况下，除保证日常运动外，还要注意饮食结构，多吃含丰富的维生素的蔬菜和水果，避免酗酒，劳逸结合，特别是要避免熬夜和长时间刷手机，既伤神耗气，又损伤肝目。
图片由浙江省中医院提供
怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾，精神情志状态波动，易影响五脏正气。
面对寒潮，不要恐惧焦虑，要努力使自己心理处于一个平衡状态，要调理情志，保持精神清净安闲，正气自能旺盛，毒邪之气就难以侵入。
此外，还要回避虚邪的致病之气，小心多种呼吸道病原体叠加导致的急性呼吸道疾病，戴口罩、勤洗手，多通风，养成良好的卫生习惯，尽量减少不必要的外出，不扎堆、不聚餐等。
若阴阳失衡，正气不足，又有哪些实用的居家中医秘方呢？
“可考虑辨证施茶。”陈意教授表示，有需求者可登录浙江省中医院互联网医院，通过线上咨询和复诊的形式辨别体质，医生会根据“寒”、“热”、“虚”、“湿”等不同体质，开具合适的中药或茶饮，固正气，调阴阳。
当然也可选择用中药膳食调理体质。
寒潮来袭，可根据相应体质，选择药食同源的中药做成药膳，美味又健康。
寒湿体质人群，可选健脾、利湿的食材，如黄芪、山药、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、冬瓜等，可做山药冬瓜莲子粥、黄芪山药炖鸡汤、薏苡仁茯苓山药粥等；湿热体质则宜用清热化湿药：菊花、金银花、薄荷、芦根、桑叶、赤小豆等，可做薄荷菊花粥、桑叶菊花粥等。
“转载请注明出处”