穿袜子入睡，究竟是好还是不好？医生怎么说

虽然袜子这种东西是现代的产物，但从古时候开始，人们就懂得在脚上裹上一层布料，来减少脚和鞋子之间的摩擦力，避免受伤。古时候的袜子也叫“足衣”或者“足袋”。

在生活水平提高的现代，袜子同样也进行了“升级”，除了保护足部避免受伤以外，在舒适度和保暖程度上，也有了不小的提升。有不少人在晚上睡觉的时候都要穿着袜子，但有些人却认为这样做会不利于健康，出现了完全不同的两种观点。

之所以有人反对“穿袜子睡觉”，主要基于两点原因：一是认为穿袜子睡觉会勒紧足部皮肤，不利于血液循环；二是认为穿袜子会促进脚汗流出，增加细菌感染，引发脚气的概率。乍一看，这两个理由都很有道理，但其实有些偏向主观。

其实不然，现在的袜子，大多采用弹性强，且亲肤材质的布料，即便是穿上袜子，也远远不会达到勒紧足部皮肤的程度。并且在购买袜子的时候，自己也应该有所感受，肯定是购买合脚的袜子。穿上合脚的袜子睡觉，并不会阻碍脚部的血液循环。

脚汗过多，汗液中的蛋白质和代谢物质，的确会促进细菌繁殖。但并不是人人都属于容易出脚汗的体质。对于大多数人来说，只要在合适的天气，洗干净脚穿袜子睡觉，卫生条件并没有想象的那么差。当然，如果本身属于容易出脚汗的体质，或者在炎热的天气情况下，还是不穿袜子睡觉比较好。由此可见，穿袜子睡觉并不会对身体有害。

根据研究表明，穿袜子睡觉和不穿袜子的人相比，中途睡醒的概率降低7倍左右，睡眠效率提高8%左右。也就是说，穿上袜子可以让你睡得更香。并且穿上袜子以后，皮肤散发的热量能够更久地停留，对于经常脚冷的女性和老人来说，穿袜子睡觉是非常不错的的习惯。

综上所述，在合适的天气，合脚的袜子等前提下，穿袜子睡觉是能够给身体带来好处的，可以让你睡的更香，休息的更好。但实际上，穿袜子睡觉的好处远不止这些。

作为距离心脏位置最远的地方，心脏所提供的血气，足部的利用效率比较低，所以，一些气血不足的朋友，会经常有脚麻，脚冷的情况出现。而温度是可以促进血液循环的，对于气血留存也能产生帮助。

中医认为，晚上穿着袜子睡觉，有利于减少足部的血气损耗，对于整个身体的血气留存都是有帮助的。气血充足，例如虚弱贫血等症状的可能性也会降低。

风寒感冒是最常见的感冒种类，患者会有全身发冷，伴随咳嗽，流涕等情况出现。虽然感冒并不是什么大病，但的确影响日常的工作和生活。大部分人感冒都是夜里睡觉着凉导致的。

而中医认为：“寒从足底起”，寒气在进入人体前，必经之路就是我们的脚底。如果能够穿上袜子睡觉，相当于阻隔了寒气通路，晚上睡觉感染风寒的可能性也会有所降低。

脚底富集着众多的穴位，每一个穴位都能找到其对应的器官，而胃部对应的是足底的“太白穴”，平日里适当按压，促进脾胃经脉的血液循环，能有效提高人体消化效率。如果在晚上睡觉的时候穿上袜子，甚至能够产生类似的效果。

袜子的布料在接触皮肤的同时，也会产生一定的按摩作用，对太白穴形成刺激，是一种变相的养胃行为。

不仅如此，肠胃喜温而厌寒，穿袜子让胃的对应穴位长期处于温暖的状态，对胃的消化和运转也能产生好处。

虽然穿袜子睡觉有助改善睡眠，但这个方法并不是每个人都适合。日本健康节目曾实测，穿袜子与不穿袜子睡觉的体温差别，结果发现有些人穿袜子睡觉，脚尖的体温反而比没穿袜子时还低。这是因为有些人容易流脚汗，濡湿袜子后当然会造成湿冷，使体温降低。

更重要的是，睡觉时不能穿太紧的袜子。Maruhachi研究中心睡眠环境实验室研究员中野佑三子解释，如果穿着束口紧且弹性不佳的袜子，袜子会压迫血管，阻碍血液循环，反而会恶化足底冰冷的情形。

但是如果你不能忍受袜子怎么办？有些人，不能忍受睡觉的同时感到被额外的东西包裹束缚。保持脚部温暖对睡眠确实很重要，但不一定非要穿上有禁锢感的袜子，这些方法也可以保持温暖舒适。

在你床底多放一条毯子。如果你不想穿袜子，也不需要额外的毯子，可以考虑在床底用一些东西来增加额外的温暖。在你的被子、被子或毯子上放一条折叠的毯子可以帮助你的脚增加足够的温暖。

一个热水袋。过去的几代人无法想象没有一个漂亮的热水袋塞进床底的毯子里就上床睡觉。这种低技术选项仍然可用，并且是一个易于使用的解决方案。

温暖的猫或狗。和袜子在床上一样，有两种一般的想法：和毛茸茸的朋友一起睡一张床。这种共生关系可以惠及彼此。如果你的狗或猫喜欢睡在你的床脚，让他们蜷缩起来，温暖你的脚，而你睡觉。

总而言之，穿上袜子睡觉，不仅能够起到促进睡眠的效果，还能养胃，养血，预防风寒，都能产生一定的作用。有需求的朋友，在合适的天气，挑选一双合脚的袜子尝试一下，对自己的养生也能有不错的助力。

来源： 新华日报健康