冬季以来，全国多个冰雪运动场地人气很旺。但因为滑雪是一项风险系数比较高的运动，滑雪圈有句调侃的话叫：雪道的尽头是骨科。
最近，南京市中医院就接诊了一名患者，滑雪时不慎摔倒，几天后症状加重，不能行走，到医院一看，必须要手术了。
南京市中医院运动医学科副主任陈烁说：“ 患者做滑雪训练的时候不小心摔倒了，膝盖着地，当时并没有觉得特别严重，回家休息后不仅没有好转，膝盖越来越疼痛，而且伸不直、不能走路，被迫坐上了轮椅。”
患者小冉被诊断为膝关节多发韧带损伤，属于较为严重的运动损伤。陈烁介绍：“她的膝盖遭受了暴力损伤以后，出现了两条韧带的撕裂，这种在平时生活中是不太常见的，如果说治疗不及时，很容易造成膝关节终身的功能障碍。”
随后，医生在关节镜下为她进行了人工韧带重建手术。第二天，小冉可以下地走路了，目前正在进行各项功能的康复。医生提醒，冰雪运动速度快、初学者不容易保持平衡，容易导致头颈部、膝盖等部位的运动损伤，而且损伤程度往往较大，从韧带损伤、半月板撕裂、到骨折，甚至脊柱损伤、颅脑损伤等都可能出现，要引起警惕。
陈烁提醒：“首先要量力而行，在运动之前一定要做好相关的训练，有了准备以后再上赛场，先到新手区，不要一来就到那种坡非常陡非常长的赛道上或者速度非常快的赛道上，另外一定要戴好专业的护具。”
滑雪前一定要做好热身运动，摔倒时尽量曲膝，将重心降到最低，缓冲力量，不要用手腕撑地。如果发生了摔倒，初期疼痛不明显，也不要大意。后续要观察自己摔伤部位的情况，出现疼痛、肿胀、走路无力、上下楼梯或下蹲困难等，要及时就医。
【新闻链接】这些情况也易发生运动损伤
以韧带损伤为例，南京市中医院运动医学科每月都能接诊到10例左右的患者，多数是运动爱好者，主要是在篮球、足球、羽毛球等球类运动，或者轮滑、冰雪运动中造成的损伤。
医生提醒，没有做事先的训练、运动之前没有充分热身、没有佩戴必要的护具等，是造成运动损伤的几大原因。还有一些人，平时没有时间运动，到了周末猛然运动，也增加了运动损伤的风险。
陈烁提醒：“ ‘周末运动员’一定要注意好平时的锻炼，在运动之前至少做10分钟到15分钟的热身，保证自己的运动水平，不会出现运动损伤，如果平时一点锻炼都不做，身体非常僵硬，尤其是在冬天身体比较笨拙的情况下，受伤的概率就会大为增加。”
总体来说，运动要量力而行、循序渐进、持之以恒。从运动量来说，建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，频率应达到每周3到5天，每天坚持30分钟。心脏疾病、糖尿病等特殊人群，要在医生的指导下选择适合自己的运动处方。
（江苏新闻频道/汪乐萍 编辑/国正）