潮新闻客户端 记者 隋雪 通讯员 连霄 陈庆铖
随着冬季的到来，许多地方的滑雪场重新开启。“南方小土豆”们纷纷赶往冰雪世界，迫不及待地感受滑雪的“速度与激情”。
在大家对这项极限运动热情高涨的同时，“雪道尽头是骨科”这一相关话题在网上讨论热烈。
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实际上，滑雪是一项高危险的运动，即使是身经百战的专业滑雪运动员，也几乎都无可避免地在滑雪中受过伤。
在2022年北京冬奥会自由式滑雪女子大跳台资格赛的赛前热身时，中国队选手杨硕瑞在训练时受伤，当即被送上救护车紧急处理，当时诊断眉骨骨折、头面部多处皮肤挫伤。
谷爱凌在2021年自由式滑雪和单板滑雪世锦赛前，披露自己“右手骨折和大拇指韧带撕裂”，而这已经是她第五次受伤了。
贾宗洋在一次滑雪训练中胫骨粉碎性骨折、腓骨骨折，植入2块钢板和22根螺钉。
对于普通的滑雪爱好者来说，受伤的几率还要更大。有专家推测，国内每年因滑雪致伤的人数在10万以上。
杭州师范大学附属医院骨科副主任连霄主任医师介绍，在滑雪运动中，常见的损伤类型包括骨折、韧带损伤、软组织挫伤等。最常见的受伤部位是下肢，以膝关节、踝关节为主，其次是脊柱、上肢以及头部的损伤。
膝关节损伤占半数以上。主要原因是摔倒或完成动作时，膝关节的暴力扭转或直接撞击导致的交叉韧带、侧副韧带、半月板损伤，骨折等。这些损伤主要集中在内侧副韧带和前交叉韧带。
为什么这两处韧带容易受伤呢？
连霄主任医师表示，滑行时为了重心下移保持稳定，膝关节屈曲并且外翻成X型。此时内侧副韧带和前交叉韧带的张力较大。
在摔倒的过程中，滑雪板的内侧被卡住，身体因为惯性前倾，小腿发生外翻外旋或外翻内旋。
如果扭转的暴力继续增大将会导致内侧副韧带和前交叉韧带承受的应力过大而损伤。
又或是在起跳落地时，重心后倾，导致胫骨受到固定的滑雪板、滑雪鞋的拉力相对于股骨前移，产生强大的应力损伤前交叉韧带。
要想预防滑雪受伤，连霄主任医师提出，要注意以下四点。
充分保暖：做好保暖措施，身体在低温下运动极易造成肌肉的韧带的拉伤，防止冻伤，预防失温。
充分热身：包括关节针对性的充分活动，肌肉的拉伸，呼吸运动的调节等。运动前的热身可以提高关节灵活度和身体的各种机能，使人体更快进入运动状态，降低受伤的概率。猛然的剧烈运动容易造成肌腱和韧带的拉伤。
安全意识：穿戴护具，选择专业并且有医疗保障的滑雪场地，避免扎堆碰撞。中途休息时不能停在滑雪道上。初学者应该由专业教练或者经验丰富的同伴知道，选择适合自己的雪道。
掌握技巧：滑雪过程中摔倒是不可避免的，有时甚至主动摔倒来避免更大的损伤。摔倒时顺势倒下，不要采取对抗的动作。双手护住头部，尽量选择侧倒。
图源：视觉中国
万一在滑雪时受伤，该如何“自救”？
连霄主任医师指出，滑雪过程中应量力而行，受伤后要立即停止运动，不可忍痛强撑。
首先排查有无头颈部的损伤，如果出现一过性意识障碍、肢体感觉麻木、恶心呕吐，活动困难等症状，立即向雪场的医务人员求助。
如果发生了韧带损伤、骨折，为了避免二次受伤，伤者应该尽量移动到雪道两侧安全地带，向滑雪场工作人员求助，根据“RICE”原则进行初步处理，包括：Rest（休息）、Ice（冰敷）、Compression（加压包扎）、Elevate（患肢抬高）。必要时选用身边可以获得的支具、夹板或木棍等初步固定患肢，尽快到附近的医院就诊，接受必要的检查和治疗。
发生脊柱损伤的患者应由专业的医疗人员进行转运，切忌“一人抱头一人抱脚”这种简单粗暴的搬运方式，这样不仅仅会加重骨折，损伤神经，甚至导致瘫痪。
如果受伤后不能明确受伤情况，不要随意搬动患者和患处，避免二次伤害。
祝愿大家滑雪的尽头是快乐，而不是骨科！
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