脑血管疾病是世界上导致人类死亡的三大主要疾病之一，冬天更是急性脑血管病爆发的一个季节。
那在日常生活中怎样做才能让脑血管不那么脆弱呢？如何用中医方法来保养我们的脑血管呢？咱们还是请首都医科大学附属北京中医医院针灸科副主任医师陈鹏教授来给大家好好介绍一下吧！
本期专家
陈鹏
首都医科大学附属北京中医医院
针灸科副主任医师
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预防脑梗 做好这6件事
1.定期体检，看有没有一些危险因素，如果有而且可控，那一定要把它控制好。且脑梗越来越年轻化了，因此一定要重视体检这件事。
建议60岁以上老年人一年至少要有一次体检；60岁以下的人可以两年一次体检。
检查项目就选正常体检就行了，里面一般包括血糖、血压、血脂、心功、肝功、肾功等一些基础抽血项目，最好加一些像脑超、颈动脉超声、心脏超声、评价血管等检查项目。
如果条件更好或者说有一些病人确实伴有间断头晕、肢体麻木等不适，也可以做一个头颅的核磁。
2.注意规律的饮食，像咸的、油腻的、甜的尽量不要吃。用中医的话来说就是肥甘厚味少吃。
3.规律的起居生活，最主要就是不要熬夜，到晚上九、十点的时候，尽量卧床休息。好的、规律的起居生活对人体健康是非常有帮助的。
4.穴位按摩有助于血液循环，促进心脑血管的健康。
5.有基础病的病人一定要定期服药，比如血压高的病人要按时服用降压药、高血糖的病人要定期服降糖药等。
6.户外运动不要出门太早，注意保暖。
冬季是心脑血管病高发季节，在这个季节运动，最好选择天气暖和的时候，千万不要早上凌晨6点就起来运动，此时天特别黑且特别冷。最好等太阳出来以后，外面气温在整个一天里相对比较温暖的时候再出去，这样可以避免因冷空气刺激而导致的血管痉挛、收缩等问题出现，同时还要注意保暖。
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多吃这两类食物有助于防护脑血管疾病
第一类：富含亚麻酸的食物。
比如深海的鱼类，因为深海鱼类含有非常丰富的亚麻酸，有助于清理血液当中的一些垃圾，增强血管壁的弹性，降低血液内脂肪含量等，从而帮助我们预防脑血管疾病。
第二类：富含维生素的食物。
生活中有很多常见的水果都含有丰富的维生素，它是我们人体必需的一种营养物质。
维生素有滋养皮肤、增强机体抗氧化能力、保护血管等作用，有助于预防动脉硬化。
但很多人的蔬菜水果摄入比例远远达不到中国膳食指南规定的标准。
因此，建议大家饮食多样化，增加蔬果的摄入比例，减少主食和肉类的摄入量，做到营养均衡，合理搭配，这对我们的健康才有帮助。
01月24日早间7:15
晚间23:00
重庆卫视《健康到家》
特邀首都医科大学附属北京中医医院
针灸科副主任医师 陈鹏
带来《养护血管 预防脑梗》