【导语】《内经》曰“春主肝”。作为春天的第二个节气，雨水节气过后湿气加重，易出现“肝木克脾土”。市六院中医康复科主任中医师李研提示，脾胃为后天之本，气血生化之源，雨水节气养生的关键就是保护好中焦脾胃。
“脾胃伤则元气衰，元气衰则人折寿。”脾胃功能健全，则人体营养利用充分，反之则营养缺乏，体质下降。雨水节气的养生保健应做到以下四“宜”：
一、周身宜“暖”
雨水节气天气较凉，要注意根据气温增减衣服。同时，不要过多地吃寒冷的食物或喝凉茶，可适当吃些较温些的甜食，以养脾胃，避免脾胃受凉。
二、运动宜“缓”
雨水仍然是早春节气，特别是北方，仍然较为寒冷，因此，不宜于做过于激烈的运动，以便让肝气慢慢和缓地上升，避免因为体内能量（中气）消耗太过而失去对肝气的控制，导致肝气一下子往外跑得太多而出现发热、上火等症状。可做些散步、打太极拳等较舒缓的运动。
三、脾胃宜“养”
雨水节气，饮食调节是根据春季气候转暖，早晚较冷，风邪渐增，常见口舌干燥现象，为此，我们宜多吃新鲜蔬菜、水果，以补充人体水分，少食油腻之品。此季节，我们应少吃羊肉等温热之品，也应抓紧时机调养脾胃。此时要注意做到饮食有节，定时定量，寒温适度，注意饮食卫生，对于老人及小孩，切莫过饱或过饥，要少食多餐，避免加重脾胃负担。在饮食调养方面，应以调养脾胃功能为主，少吃酸味，多吃甜味，以养脾脏之气。可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、春笋、山药、芋头等。
四、精神宜“清”
精神上，还应注意清心寡欲，不妄劳作，以养元气。
【主要观点及数据出处】
1.http://dyjc.net/forum.php?mod=viewthread&tid=708200&highlight=%D3%EA%CB%AE
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【本期专家】
李研
沈阳市第六人民医院中医康复科 主任中医师
毕业于辽宁中医药大学 中医学专业
擅长领域：从事中医临床工作28年，在肝病的预防、诊治方面有丰富的经验和很深的造诣，对脂肪肝、各型肝炎、肝硬化、肝癌、腹水、黄疸等肝病的中西医结合治疗积累了丰富的临床经验；擅长中医治疗急性突发传染病，尤其是新冠肺炎治疗，坚持一线工作，应用中医辨证论治，一人一策，个体用药，取得很好疗效。对于失眠、咳嗽、腹泻、腹胀、消化不良、肝郁、眩晕、月经不调、多汗、不孕不育等内科杂证，也有较好疗效。
兼任：中华中医药学会会员、辽宁省中医药学会肝病分会常务委员、辽宁省中西医结合学会肝病专业委员会委员、辽宁省中医药学会综合医院中医药专科建设专业委员会委员、曾多次荣获沈阳市中医工作先进个人、沈阳市优秀青年中医师荣誉称号。
（编辑 罗淇）