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2月19日为雨水节气。所谓“春雨惊春清谷天”，雨水是春天六个节气之一，排在第二位，预示着春天来了，万物开始复苏，需要雨水的滋润。故古人有“好雨知时节，当春乃发生，随风潜入夜，润细无声”的赞美春雨的诗句。
根据《月令七十二候集解》：“正月中，天一生水，春始属木，然生木者，必水也。故立春后继之雨水，且东风既解冻，则散而为雨水也。”
《黄帝内经》曾记载：“春三月，此为发陈，天地以生，万物以荣”，春季“在天为风，在地为木，在脏为肝。”肝属木，应春，所以春天的养生主旋律是养肝。广东省名中医、广东省第二中医院心血管科主任中医师王清海解释，雨水节气时，需滋养肝木，助其生发，因此雨水时的养生仍以养肝为主。“但是，雨水节气怎样养肝是有讲究的。请牢记雨水养生，养肝先补水，制水当健脾。”
雨水节气，水分不足当补肾
肝属木，肾主水，为肝之母。肝木需要肾水滋养，方能生发条达，所以，在中医上讲有肝肾同源之说。我国幅员辽阔，各地气候不一，若进入雨水节气时，天气干燥，缺少水分或者个人平时肾水不足（比如久病伤阴、房事过度或思虑太过等原因导致肾阴虚），不能涵木，犹如春气生发，雨水不足，则易出现腰膝酸软，四肢烦热，口干舌燥，失眠健忘，消瘦，焦虑不安等。因此，对于肾水不足之人，雨水节更需要补充肾水以涵肝木，（温馨提示：肾水不足，忌艾灸。）
王清海建议，雨水节气补肾水，可经常揉搓以下三个穴位：
（1）搓肾俞：肾俞穴为补肾之要穴，位于腰部，当第二腰椎棘突下，左右旁开二寸（二指）。方法是身体直立，两脚分开与肩同宽，双手伸开，按压肾俞穴，上下揉搓，每次50-100下，以局部发热为度。每天1—2次。
（2）搓三阴交：三阴交为足三阴经脉交会的穴位，位于小腿内侧，足内踝上沿向上四横指，取坐位，用手指按压此穴位，反复揉搓，每次50 -100下，每天1-2次。
（3）搓涌泉：涌泉穴是肾经的第一个穴位，有“地下之水泉，天一之所生也”的说法，位于足掌部，当足部五趾内卷时，足底前三分之一的凹陷处。取坐位，用手指按压此穴位，反复揉搓，每次50 -100下，每天1-2次。
另外，补肾推荐食疗方为虫草杞子甲鱼汤
材料：虫草3-5条，杞子10克，肉苁蓉10克，甲鱼1 只（约500克）（1 人份）
做法：将甲鱼清洗干净，与药材一起放入锅中，文火慢炖约40分钟，加入少许精盐调味即可。
雨水太过水湿困脾，需健脾化湿
根据五行之说，“木克土”，而肝属木，脾属土。因此，春天肝气生发太过易克制脾土。脾主运化，一是运化水谷，二是运化水湿。若雨水节气时，下雨太过，空气湿度太大，人体遭受外湿内侵，困阻脾土；或者肝气克伐过度，水湿内生，阻滞气机，脾胃运化功能受损。此时，人体主要表现在脾胃呆滞，食欲不振，腹胀腹泻，困倦乏力等。若出现湿困脾胃，肠胃的消化功能减退，则要健脾、化湿。
王清海指出，雨水时节健脾，推荐艾灸足三里。足三里是足太阴脾经的要穴，为脾胃保健必用之穴。取穴以坐位，屈膝，同侧手掌心按住膝盖，中指尖处取穴，每天用艾条灸1 次，每次30分钟左右，或者隔姜灸，效果更佳。
“在饮食疗法，也可用瘦肉、猪骨，任选淮山、黄芪、党参、茯苓、白术、薏米等药材煲汤饮用。水湿困脾，昏昏欲睡不开窍、困倦身重，可以用藿香、豆蔻、薏米、芡实、扁豆、赤小豆等煲汤饮用。”
推荐健脾祛湿食疗方为扁豆薏米芡实粥
材料：白扁豆20克，薏米20克，芡实20克，淮山30克，小米适量。
做法：以上材料洗净，放在一起煮粥，每周2-3次，可健脾化湿，助消化。
策划 | 龚丹枫 王倩
插画海报 | 黄文倩
粤语音频 | 林清清
文 | 记者 张华 林清清 薛仁政 通讯员 李朝 金小洣