俗话说，百治不如一刮。刮痧对大部分人而言并不陌生。“刮痧”指的是通过特制的刮痧器具，蘸取一定的介质后，在体表进行反复刮动、摩擦，使皮肤局部“出痧”，从而达到活血舒筋、解毒祛邪、清热解表、行气止痛、健脾和胃之功效。
刮痧刮出的“痧”究竟是什么？越多越好吗？通常针对哪些疾病最有效？有哪些常见的刮痧部位？日常在家刮痧有哪些注意事项？今天一起听专业医生怎么说。
“痧”是什么
其实是排出的毒素 出痧过程就是排毒过程
厦门市中医院推拿三科副主任医师戴秀霞介绍，刮痧疗法在我国历史悠久，是一种集疗诊、养生、保健于一体的中医传统外治法。较早记载这一疗法的是元代医家危亦林撰成的《世医得效方》，其他医学典籍中对刮痧的原理和方法也有详细的记载。清代尚先《理瀹骈文》中记载：“阳痧腹痛，莫妙以瓷调羹蘸香油刮背，盖五脏之系，咸在于背，刮之则邪气随降，病自松解。”
戴秀霞说，中医认为，刮痧时，体内致病因素由经脉、络脉溢出脉外，积聚皮下，出现形状如沙粒，或散开或密集或成片或融合的“痧”，也被称为“痧毒”。“‘痧’其实是渗出于脉外含有大量类毒素的离经之血，出痧的过程同样也是排毒的过程。另外，从现代医学角度来说，‘痧’还可以刺激人体产生抗体，活跃免疫系统，对抗御疾病起到重要作用。”
怎样刮痧
切记不可使用蛮力 不同病症采取不同的方案
“痧”越多越好吗？戴秀霞说，中医常说“堵是万病之源，而通是第一法则”，而刮痧做的很多工作都是为了疏通，这个说法是没错的。但在疏通过程中，出痧并非越多越好。“如果单纯追求出痧，刮的时候往往容易用蛮力，或者耗时过长，这样起不到刮痧疗效甚至有害。有些人喜欢在某个部位刮拭过长时间，或下过重手法，导致破皮甚至皮下出血。”
戴秀霞说，人的气血有限，不同体质、不同身体情况的气血水平不一样，而刮痧是通过手法对经络进行疏通，也是对气血的调动，有些地方只需要刮红即可，有些地方只需出痧即可，有些地方则需要刮透。针对不同病症，采取的方案要有所侧重。
哪些情况会影响“出痧”？戴秀霞说，病程长短、淤堵严重程度、体质的不同等都会影响出痧。如果是气血虚弱、淤堵严重的人，更不应该强求出痧，否则容易发生晕板（是指在刮痧过程中，被刮者突然出现头晕、目眩、心慌、恶心甚至晕厥的现象），应该慢慢疏通，徐徐图之，不可过于强求。“这是新手容易犯的错误，以追求出痧量为目标，被刮者过后容易发生困乏、疼痛等本可以避免的反应。”
适用范围
五脏之系皆附于背 中暑等多类疾病都适用刮痧
刮痧适用于多类疾病，最为人熟知的就是中暑。此外，还包括呼吸系统疾病，如发热、咽炎、扁桃体炎、腺样体肥大、咳嗽、急性喉炎等；筋伤疾病如颈椎病、肩周炎、腰背痛等；内科疾病如高血压、偏头痛、眩晕、失眠、抑郁症、焦虑症、胃痛等；儿科疾病如小儿多动症、咳嗽等；皮肤科疾病如湿疹、荨麻疹、痤疮等；妇科疾病如乳腺增生、月经不调、痛经、更年期综合症等，还包括五官科疾病如过敏性鼻炎、牙痛、耳鸣等。
目前，厦门市中医院开展了包括虎符铜砭刮痧、无痛刮痧等多种疗法。戴秀霞介绍，刮痧对中暑有很好的疗效。春夏季，自然界的阳气十分强盛，人很容易中暑，也是排毒的最佳时机。中医认为，暑为阳邪，性炎热，主开泄升散，暑热迫津外出，毛孔开泄汗液增多。五脏之系皆附于背（即后背正中线及中线两侧），凡邪气上行则逆，下则顺。通过向下刮痧，使邪气下降，经络中的气机得到通畅而正常运行。
戴秀霞说，因为中暑导致头晕、头痛者，可以首先刮拭头部督脉循行部位，从头正中线前发际到后发际。其次刮拭头部督脉两侧的膀胱经循行部位。然后刮拭耳部周围三焦经及胆经循行部位。重点刮拭风府、风池穴，可缓解头痛。
在背部刮拭督脉和膀胱经循行部位，有助于泻热。背部的脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉两侧的膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，可以缓解中暑症状。在小腿胃经和脾经循行部位刮痧，可迅速缓解恶心、呕吐症状。
戴秀霞强调，刮痧作为一种适宜技术，要在中医理论的指导下进行，是需要进行“辨证论治” 的，而不是简单的哪里疼痛刮哪里，如果是出现了病症，建议最好请专业医师辨证治疗。
注意事项
这类人群谨慎刮痧 静脉曲张等部位也要慎刮
戴秀霞说，一般而言，妊娠期和月经期的妇女，危重病症患者，有严重皮肤病，有出血倾向的疾病患者不宜刮痧；糖尿病坏疽者（至发黑、水肿、一碰就破皮的溃烂程度）禁刮痧；心肺功能差（如平时有胸闷、心慌、心悸等症状）及年老体弱、久病虚弱者慎刮。如需要刮痧，首刮手臂三阴经，稳定心肺后再刮其他部位。过度饥饱、过度疲劳、醉酒者也要谨慎刮痧。
刮痧还需要注意一些事项。通常，颈肩背腰骶、四肢、头部都是刮痧常用部位。全身上下乳头、阴部不刮，静脉曲张和颈动脉慎刮，石门是绝育穴，也要慎刮。
刮痧时，首先要注意防风，刮痧后6小时内不能洗澡，因为刮痧时毛孔张开，此时洗澡易使风寒湿邪入侵体内。其次，刮痧后除了注意保暖，还应喝些温开水，因为刮痧会消耗掉体内的一部分水分，喝些温水不仅能够补充水分，还能促进新陈代谢，利于排毒。刮痧后，也要避免剧烈运动、过度劳累、饮酒，应饮食清淡，注意休息。
健康提示
刮痧后注意事项
1.不要立刻洗澡。刚刚刮完痧是不能碰水的，更不能洗澡，至少要在24小时之后才可以考虑，洗澡时的水温不宜过热。这样做的目的也是为了避免风险的发生。因为皮肤刚刚刮完痧，毛孔全部处于张开的状态，这个时候洗澡的话，寒凉之气很容易进入体内，从而引起身体不适。
2.喝一杯白开水 刮痧之后应该喝一杯白开水，刮痧使得身体汁孔汗泄，邪气外排，但同时也会消耗身体的能量和汗水，所以刮完痧后，应该要饮用一杯白开水。这样可以有效补充身体所消耗的水分，也能够促进新陈代谢，让体内的废物和毒素更快排出来。
3.不要立即进行高强度运动 应避免在刮痧后进行打球、跑步等剧烈的运动，也不要进行游泳、泡澡等接触液体的活动，以免导致局部疼痛或感染。
4.避风寒 刮痧后应避免被风吹，尤其是头部和背部等易受风的部位，否则容易引起头痛、头晕、感冒等症状。
5.注意饮食 刮痧后，日常的饮食搭配得多加注意，这期间一定要确保饮食的清淡，避免进食辛辣、油腻以及刺激性强的食物，以免加重局部的不适，影响身体恢复。可以吃一些营养而且容易消化的食物，再就是要针对性地对脏腑进行营养调理。
6.不要在原处补刮 有一些人觉得刮痧排毒的效果不错，所以刮完了之后还想继续再刮，这不是不可以，只不过不能够在原处补刮。如果前一次刮痧的部位痧斑还没有消退，是不能在原处再次刮痧的，否则会对皮肤造成伤害。
7.观察皮肤状况 刮痧后如果出现红肿、疼痛、渗血等症状，应及时就诊。
（文/厦门晚报记者 兰云丝 通讯员 钟婷婷 漫画/小牛）