#刷牙不刷舌头约等于白刷#

最近

一则关于刷牙的话题冲上热搜

并持续升温

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话题一出便引起热议

既有“经验教训”分享

也不乏有疑惑

中医不是说要“看舌头”吗？
舌头还要刷？

在众多留言中

最能引起广泛共鸣的疑惑是

一刷舌头就想干呕

还怎么刷下去

……

刷舌头究竟为了啥？

怎样刷才舒适？

我们一起看看吧！

舌尖上的细菌真有这么牛

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正常的舌黏膜是粗糙不平的，上面有许多舌乳头状突起。其中丝状乳头遍及整个舌背表面，数量最多。放大镜可看出它细长而尖，约0.5~3mm大小。这样凹凸不平的湿润空间，简直就是细菌的“乐园”。‍‍‍‍‍‍‍‍

通常说的舌苔，就是舌表面薄薄的、白白的一层。就是由丝状乳头尖端脱落的细胞，混杂一些细菌、食物残渣、唾液等成分组成。曾有研究指出，在人体舌头中找到17个细菌属，这些样本包括游离细菌、与宿主上皮细胞结合的细菌，以及组织成结构复杂的多层生物膜的细菌。不仅如此，五花八门的细菌还形成菌落“联盟”，在这“兴旺”的细菌族群中，部分还属于致病菌。这些细菌不但容易引起口臭，还容易增加口腔疾病的风险。

此外，病从口入。口腔卫生不干净的人，也更容易生病。因为病毒从口鼻进入，附着在上呼吸道黏膜，若口腔细菌过多，成了流感病毒的助力，让病毒积极往气管挤压、病毒活性提高，提升流感病发概率。

一刷舌头就yue怎么破？

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说到刷舌头，很多人第一反应就是：容易干呕。这是为什么呢？

一般情况下，舌头上的神经较为敏感，刷舌苔有可能刺激到舌头上的神经/刷舌苔的时候会想干呕，其实这是身体防止误吞的保护机制，也叫“呕吐反射”，要缓解这种不适，我们可以这样做：

1.清洁用力适度。刮舌时用力要轻，不可过猛，避免损伤舌乳头，也容易导致恶心。

2.早晨清舌苔效果最好。晚上睡觉时唾液分泌较少，是细菌繁殖的高峰期，因此选在早晨清洁效果最佳。

3.餐后漱口，时时保持。吃东西时，舌头上留下食物残渣碎屑、囤积舌苔。因此，每餐饭后漱口有助改善，还能同时清除牙缝内的细菌、远离口臭。

中医说的“舌诊”是什么回事？

舌诊是中医“望闻问切”四诊法中“望诊”的重点内容之一。舌诊是观察舌头的色泽、形态的变化来辅助诊断及鉴别的一个简单有效的方法。也正因如此，也有评论提到：“中医提到不能刷舌头”。这该怎么看待呢？

在正常情况下，由于咀嚼和吞咽动作，以及唾液、饮食的冲洗，经常不断地清除掉舌表面的物质，舌苔仅表现为薄白的一层，也就是说，正常舌象是：舌色淡红鲜明，舌质滋润，舌体大小适中、柔软灵活，舌苔均匀薄白而润。简称“淡红舌，薄白苔”。

从中医上来说，舌苔是胃气盛衰的反应，可以反映人体的脾胃功能、气血盛衰，刷舌苔会影响中医辨证，妨碍中医治疗。一旦舌苔变厚发腻，或是颜色发黑、有味，首先要到医院进行检查，我们可以考虑暂缓刮除，以免影响到医生的诊断。就平时而言，刷舌苔应轻柔，也不应过于频繁。

关于舌头的“神技能”，你知道吗？

# 我们的舌头，有成千上万个味蕾

人们能看到的舌头上的粉色小凸起，不是味蕾，而是舌乳头。舌乳头主要分布在舌面和舌头侧边，背面没有。每个凸起上长着的像花蕾一样东西才是味蕾，不过我们肉眼看不到。人舌头上面的味蕾数有2000-10000个不等，每10-14天，味蕾细胞会更新一次。但人类在味蕾数量上有很大的差距，比如品酒师的味蕾就比普通人多而密。

# 我们的舌头“耐力十足”，不知疲倦

人体的肌肉，可以分为两大类，一类气力十足，一类耐力惊人。从来不知疲倦的舌头显然属于后者。

这种累肌肉的肌肉纤维也被称作“抗疲劳肌肉纤维”，其耐力优势和肌球蛋白链有关。除了舌头，我们呼吸道中所有负责“语音发声”功能的肌肉都被设计成了这种“抗疲劳肌肉”。而且舌头的血管网络相对密集，可以快速为肌肉提供氧气和营养物质，由此增加了舌头的耐力和抗疲劳性。

不起眼的舌头
是我们的健康“记录员”
也是不知疲倦的“劳模”
好好保护它
密切留意它的状况哦！

刷牙不刷舌约等于白刷！不想一刷就yue，试试这一招……