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近期，中国抗癌协会编写的《中国肿瘤防治核心科普知识（2024）》介绍，研究发现，具有睡眠障碍的人群患所有癌症的风险，要明显高于没有睡眠障碍的人群。
调查结果还显示，在癌症诊断前至少两年内，所有患者都被证实患有——睡眠障碍。
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首先，要纠正一个概念: 熬夜并非仅仅是指在深夜还未入眠，更关键的是指睡眠时间的缺乏和质量的下降。
目前没有找到确切的研究数据证明超过23点睡觉就是熬夜，但因为影响生物钟的主要激素叫褪黑素，它的分泌高峰期是在23点到凌晨4点。
所以，一般建议在23点以前就上床准备睡觉。
睡眠时间短或者不规律是否会导致癌症，这两者只能说有相关性，但确切的机制尚不清楚。的确有不少研究证明了熬夜和癌症发病率的关系，但个人认为，更大概率是熬夜的人还有其他不良生活习惯或者工作压力太大，所以增加了患癌的风险。
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1.褪黑素分泌水平的下降
褪黑素分泌下降是导致睡眠时间变短的主要原因，而褪黑素被报道可以抑制癌症的发生和发展；
2. 免疫功能受损
长期的睡眠不足会导致宿主免疫背景改变和损害免疫功能，降低其对肿瘤细胞的识别和清除能力；
3. 生物钟紊乱
睡眠时间短或不规律会导致生物钟紊乱，进而产生一系列内分泌相关问题（比如相关激素分失衡），增加罹患癌症的风险；
有研究团队发现: 利用与人类生理节律相似的小白鼠进行实验后发现，一旦肿瘤在黑白颠倒（慢性昼夜节律紊乱）的情况下自发发展；当把小鼠恢复到正常的昼夜节律时，其肿瘤发展减缓，并抑制了肿瘤转移，其基因表达模式恢复到以前的状态。
4. 肥胖
睡眠时间短或睡眠质量不佳与肥胖呈现一定程度的正相关，而肥胖作为多种癌症发生的高危因素，会导致患癌风险的升高；
5. 压力和情绪的释放
睡眠时间的减少对释放慢性压力和累计不健康情绪反应有显著的促进作用，据报道慢性压力及不健康的情绪会导致癌症的发生和发展，乃至造成癌症的疗效不佳和预后不良。
另外，不要开着灯睡觉，第一，浪费电；第二，研究认为夜间光照会抑制夜间褪黑激素的分泌，并可能引起昼夜节律紊乱，这可能是癌症的危险因素。一项美国的研究显示，接受夜间光照最多的护士群体患乳腺癌的几率比接受夜光最少群体的几率高14%。
参考
Ning, D, Fang, Y, Zhang, W. Association of habitual sleep duration and its trajectory with the risk of cancer according to sex and body mass index in a population-based cohort. Cancer. 2023; 1-13. doi:10.1002/cncr.34951