很多产后妈妈发现：自己十月怀胎卸货后，摸摸胸下，怎么皮肉包裹下仍有两个突出的“小胸”，这到底怎么回事？这可能是“产后肋骨外翻”的问题。
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产后为什么会肋骨外翻?
肋骨外翻是指分娩后，肋骨的形状发生了改变，向外翻。这种情况通常是由于分娩过程中，腹压增大、子宫扩张等因素造成的。
在分娩过程中，孕妇的腹压会明显增加，尤其是在进行用力推动胎儿出现的阶段。这种腹压的增加会对腹部的结构产生影响，其中包含肋骨。肋骨外翻可能是由于腹压过大使得腹腔内的器官向下压迫，从而导致肋骨向外翻。
产后肋骨外翻通常是暂时性的，随着身体的恢复和腹压的减少，肋骨往往会逐渐恢复到正常的位置。然而，如果肋骨外翻严重或持续不退，可能会导致疼痛不适症状。
肋骨外翻如何改善?
1、保持良好姿势：保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，避免长时间保持不良姿势，特别是前倾姿势，可以减少对肋骨的外翻压力。
2、腹肌锻炼：加强腹肌的锻炼可以提高腹部的稳定性，减少对肋骨的外翻压力。可以进行一些针对腹肌的运动，如卷腹、平板支撑、腹部收缩等。
3、背部肌肉锻炼：加强背部肌肉的锻炼可以提高背部的稳定性，减少对肋骨的外翻压力。
4、使用支撑带或束缚带：在进行负重活动或需要长时间站立时，可以使用支撑带或束缚带来提供额外的支撑和稳定，减轻对肋骨的压力。
5、物理疗法：如理疗、按摩、热敷等，可以缓解肋骨外翻引起的不适症状。
如果肋骨外翻严重或持续不退的话，建议咨询专业的医生或治疗师的建议，根据具体情况进行评估再做针对性治疗。
（本文部分图片来源于“视觉中国”）